सूखे फल के साथ वजन कम करें

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घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस ओई-स्टाफ बाय अनवी मेहता | अपडेट किया गया: शनिवार, 28 दिसंबर 2013, 11:42 पूर्वाह्न [IST]

ड्राई फ्रूट्स ऐसे फल होते हैं जो नमी की सारी मात्रा खो देते हैं। फल पोषक तत्वों, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से समृद्ध हो जाता है। ड्राई फ्रूट्स में आमतौर पर बादाम, काजू, पिस्ता, रेजिन आदि शामिल होते हैं।

तेजी से अपना वजन कम कैसे करें

सूखे मेवे स्वास्थ्य और शरीर के चयापचय में सुधार के लिए काफी फायदेमंद हैं। ड्राई फ्रूट्स में ऊर्जा की अच्छी मात्रा होती है। जो लोग बीमारियों से पीड़ित हैं और कठोर वजन कम करने के लिए सलाह दी जाती है कि वे खोए हुए ऊर्जा के लिए बहुत सारे सूखे फल खाएं। गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों को भी पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है।



सूखे फल के साथ वजन कम करें

आमतौर पर सूखे मेवे वजन बढ़ाने के लिए अच्छे माने जाते हैं। सूखे मेवे वसा और ऊर्जा से भरपूर होते हैं। सूखे मेवों से वजन कम करना भी संभव है।

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सूखे मेवों के साथ वजन घटाने की अवधारणा थोड़ी नई है। शरीर से किसी भी पोषक तत्व को खोए बिना वजन कम करने के लिए ड्राई फ्रूट्स आहार को अपनाया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स के इस्तेमाल से वजन कम करने में मदद करने के लिए कुछ डाइट टिप्स नीचे दिए गए हैं।

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मात्रा - सूखे मेवे कार्बोहाइड्रेट और चीनी से भरपूर होते हैं। ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में वसा की मात्रा बढ़ेगी। वजन कम होने के बजाय बहुत बढ़ जाएगा। इसलिए, इस आहार टिप का उपयोग करें और बड़ी मात्रा में सूखे फल का सेवन करने से बचें। ड्राई फ्रूट डाइट के साथ वजन कम करने के लिए, अपने खाने में एक कटोरी ड्राई फ्रूट्स शामिल करें। आपके शरीर के ऊर्जा स्तर और पोषक स्तर को बनाए रखने के लिए एक कटोरा पर्याप्त है।

निश्चित समय पर निर्धारित फल - केवल सूखे मेवों से वजन कम करने के लिए डिवाइड एंड रूल पॉलिसी का इस्तेमाल करें। सूखे मेवे कभी भी नहीं खाने चाहिए। उदाहरण के लिए, बादाम से सभी पोषक तत्वों का उपयोग करने के लिए उन्हें रात भर पानी में भिगो दें और सुबह जल्दी खाएं। बादाम ऊर्जा के उच्च स्रोत हैं और वे आपके शरीर के चयापचय को बढ़ावा देंगे। इसी तरह लंच के दौरान सूखे मेवे जैसे रेजिन और सूखे अंजीर खाएं। प्रत्येक ड्राई फ्रूट प्रकार को विभाजित करें और एक ही समय में सभी न खाएं।

पिसता - यह सिद्ध है कि पिस्ता या पिस्ता वजन घटाने के लिए अच्छे हैं। पिस्ता स्वस्थ वसा, पोषक तत्वों और प्रोटीन से भरपूर होता है। पिस्ता के वसा हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं, इस प्रकार उन्हें कम कैलोरी खाद्य पदार्थ बनाते हैं। सूखे मेवों का उपयोग कर वजन कम करने के लिए एक अच्छा आहार टिप अपने आहार में अधिक पिस्ता शामिल करना है। जितना अधिक पिस्ता आप अपना वजन कम करेंगे। वेट लॉस डाइट प्लान के लिए पिस्ता सबसे अच्छे ड्राई फ्रूट्स हैं।

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भूखों मरना - ड्राई फ्रूट्स कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर होते हैं। सूखे मेवों से भरा कटोरा भूख की कमी को कम कर सकता है। क्रेविंग कम, अन्य खाद्य पदार्थों का कम सेवन। सूखे मेवे चिप्स, पनीर और जंक फूड जैसे अन्य वसा वाले खाद्य पदार्थों के खिलाफ एक अच्छा विकल्प है। ड्राई फ्रूट्स आहार से भोजन की आवश्यक मात्रा को अकेले निगलना मदद करेगा। यहां पालन करने के लिए महत्वपूर्ण आहार टिप आवश्यक मात्रा में सूखे फल खाने के लिए है। यह टिप अकेले सूखे मेवे के साथ वजन कम करने के लिए उपयोगी होगा।

अन्य लाभ - वजन कम करने के अलावा ड्राई फ्रूट्स के और भी कई फायदे हैं। उदाहरण के लिए, बादाम मस्तिष्क को तेज बनाने और मानसिक क्षमताओं में सुधार करने के लिए अच्छे हैं। सूखे अंजीर कमजोरी, मधुमेह और रक्त संचार के लिए अच्छे होते हैं। रेजिन त्वचा और शरीर के कामकाज के लिए भी अच्छे होते हैं। रेजिन शरीर की गर्मी को कम करने में भी मदद करता है। चूंकि बादाम के रेजिन को रात भर भिगोकर खाया जाता है। काजू ज्यादा नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनमें कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है। वजन घटाने आहार योजना में काजू से बचें।

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