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यहाँ ओट्स रोटी बनाने के रूप में ओट्स का उपयोग करने का एक अच्छा विकल्प है। ओट्स एक फाइबर युक्त पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ है, जिसका उपयोग वे लोग कर सकते हैं जो सख्त आहार पर हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह कैलोरी में कम है और बीटा-ग्लूकन में समृद्ध है, जो एक महान कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाला एजेंट है।
नियमित रोटियों को अब जई के अलावा और अधिक स्वस्थ बनाया जा सकता है। ओट्स रोटी रेसिपी बनाने के लिए एक बहुत ही सरल व्यंजन है और यह आपके नियमित भोजन के दौरान हो सकता है जब किसी भी ग्रेवी या दही के साथ (सभी वजन-जागरूक लोगों के लिए)।
जई की रोटी बनाने की विधि के बारे में अधिक जानने के लिए, वीडियो देखें और चित्रों के साथ, जई की रोटी बनाने की विधि पर चरण-दर-चरण प्रक्रिया भी पढ़ें।
OATS ROTI RECIPE | HOW TO PREPARE OATS ROTI RECIPE | HOMEMADE OATS ROTI | LOW CALORIE RECIPES ओट्स रोटी की रेसिपी | ओट्स रोटी की रेसिपी कैसे तैयार करें | घर का बना ओट्स रोटी | कम कैलोरी व्यंजनों Prep Time 30 Mins Cook Time 5M कुल समय 35 Minsरेसिपी बाय: मीना भंडारी
पकाने की विधि प्रकार: मुख्य पाठ्यक्रम
सर्व: २
सामग्री-
जई - ½ कप
प्याज - 1 / 4th कप
पूरे गेहूं का आटा - 1 कप
धनिया - 1 / 4th कप
तेल - 1 चम्मच
मिर्च पाउडर - ½ छोटा चम्मच
नमक - 1 चम्मच
-
1. कटोरे में पूरे गेहूं का आटा जोड़ें।
2. जई, कटा हुआ प्याज, धनिया, हरी मिर्च, नमक, और तेल जोड़ें।
3. पानी की थोड़ी मात्रा में मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं और एक नरम आटा बनाएं।
4. इसे कवर करें और इसे आधे घंटे के लिए आराम दें।
5. अब, आटा लें, इसे छोटी गेंदों में रोल करें।
6. इसे गेहूं के आटे में डुबोएं।
7. एक रोलिंग पिन लें और इसे एक सपाट पतली रोटी में बनाएं।
8. इसे गर्म तवा पैन पर रखें।
9. इसे थोड़े से तेल के साथ ब्रश करें और इसे दोनों तरफ से अच्छी तरह से पकाने के लिए पलटें।
10. एक बार हो जाने पर इसे लो-फैट दही के साथ गर्मागर्म सर्व करें।
- 1. रोटियों को ओवरकुक नहीं किया।
- सर्विंग आकार - 2 टुकड़े
- कैलोरी - 207 कैल
- वसा - 3.7 ग्राम
- प्रोटीन - 9.0 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट - 35.4 ग्राम
- फाइबर - 5.7 ग्राम
STEP द्वारा STEP - कैसे बने रोटियाँ
1. कटोरे में पूरे गेहूं का आटा जोड़ें।
2. जई, कटा हुआ प्याज, धनिया, हरी मिर्च, नमक, और तेल जोड़ें।
3. पानी की थोड़ी मात्रा में मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं और एक नरम आटा बनाएं।
4. इसे कवर करें और इसे आधे घंटे के लिए आराम दें।
5. अब, आटा लें, इसे छोटी गेंदों में रोल करें।
6. इसे गेहूं के आटे में डुबोएं।
7. एक रोलिंग पिन लें और इसे एक सपाट पतली रोटी में बनाएं।
8. इसे गर्म तवा पैन पर रखें।
9. इसे थोड़े से तेल के साथ ब्रश करें और इसे दोनों तरफ से अच्छी तरह से पकाने के लिए पलटें।
10. एक बार हो जाने पर इसे लो-फैट दही के साथ गर्मागर्म सर्व करें।