3 महीने में 6-पैक एब्स प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक प्रोटीन पियो!

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Lekhaka द्वारा चंदना राव 15 जुलाई 2017 को

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने पसंदीदा हस्तियों में से एक की तरह, एक आकर्षक, मांसपेशियों का आंकड़ा प्राप्त करने का सपना देखता है, तो, यह दर्शाता है कि आप निश्चित रूप से फिट और स्वस्थ होने में रुचि रखते हैं!

इन दिनों, ज्यादा से ज्यादा लोग फिट शरीर पाने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए जिम में जाकर या अन्य तरह के वर्कआउट रिजीम अपना रहे हैं।

अब, हम पहले से ही जान सकते हैं कि किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ और फिट रहना कितना महत्वपूर्ण है।

लंबे समय में आपके स्वास्थ्य और शेष अनफिट का ध्यान न रखना आपके स्वास्थ्य और जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

कुछ लोग, खासकर यदि वे स्लिमर की तरफ हैं, तो उन्हें लगता है कि व्यायाम करना उनके लिए आवश्यक नहीं हो सकता है, क्योंकि यह गलत धारणा है कि वजन कम करने के लिए केवल व्यायाम करना आवश्यक है!

हालांकि, शरीर के प्रकार के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति को नियमित रूप से काम करना चाहिए, अगर वह अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखना चाहता है।

फिट और आकर्षक दिखने के लिए हाल ही में, अधिकांश युवा और यहां तक कि कुछ पुराने लोग मांसपेशियों के निर्माण से, अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं।

'6-पैक एब्स' का चलन इन दिनों बहुत प्रचलन में है, खासकर पुरुषों के बीच।

हमारे शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करने के लिए, हार्मोन, आहार और व्यायाम के संयोजन की आवश्यकता होती है।

यहां तक कि अगर इन तीन पहलुओं में से एक गायब है, तो आप मांसपेशियों के निर्माण में सफल नहीं हो सकते हैं, खासकर पेट क्षेत्र में।

तो, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के साथ, मांसपेशियों के निर्माण के लिए, एक प्रशिक्षक के तहत, बड़े पैमाने पर व्यायाम भी करना चाहिए।

मांसपेशियों के विकास के लिए टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भी महत्वपूर्ण है।

कई युवा स्टेरॉयड और विकास की खुराक लेते हैं जो उन्हें मांसपेशियों की वृद्धि को जल्दी से प्राप्त करने में मदद करते हैं, हालांकि, वे स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकते हैं।

इसलिए, यदि आप मांसपेशियों और 6-पैक एब्स प्राप्त करने के लिए एक प्राकृतिक तरीका चाहते हैं, तो इस पेय की जांच करें।

आवश्यक सामग्री:

अंडा सफेद - 2 अंडे का
केला - १
मूंगफली का मक्खन - 2 बड़े चम्मच

मांसपेशियों को बनाने में मदद करने के लिए यह प्राकृतिक उपाय, विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को कुशलतापूर्वक काम करने के लिए सिद्ध किया गया है, जब नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, बिना एक दिन के लिए भी इसे छोड़ दिया जाता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गहन अभ्यास के बिना, यह उपाय काम नहीं करेगा और मांसपेशियों को हासिल करने के लिए व्यायाम के साथ पूरक के रूप में लिया जाना है।

इस उपाय का सेवन करने के अलावा, हर दिन जिम में कम से कम एक घंटा अवश्य बिताना चाहिए और पेट के व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए।

चना, चिकन, स्प्राउट्स, आदि जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है और किसी भी प्रकार के वसा युक्त खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचें।

अंडे की सफेदी, केला और पीनट बटर का यह संयोजन प्रोटीन सामग्री और पोटेशियम सामग्री में बेहद समृद्ध है।

जबकि इस मिश्रण में प्रोटीन आपके मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावी ढंग से बनाने में मदद करता है, पोटेशियम सामग्री आपको अधिक काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा दे सकती है।

कम वसा वाले दूध के एक गिलास के साथ सेवन करने पर यह उपाय और भी बेहतर काम कर सकता है, क्योंकि दूध भी प्रोटीन से भरपूर होता है।