महिलाओं के लिए केले खाने के पोषण संबंधी तथ्य

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओय-स्टाफ द्वारा देवदत्त मजुमदार 6 जुलाई 2016 को

जीवन दिन-प्रतिदिन विषम होता जा रहा है। एक महिला के रूप में, जीवन अधिक चुनौतीपूर्ण है। हमें यकीन है कि पुरुष भी इस तथ्य से सहमत होंगे कि एक महिला होना इन दिनों अपने आप में एक चुनौती है।

महिलाओं को इनडोर के साथ-साथ बाहरी कार्यों का प्रबंधन करना होगा। जागने से लेकर बिस्तर पर जाने तक, एक महिला की ज़िंदगी घड़ी की टिक-टिक से चलती है।

यहां तक कि एक बोर्ड मीटिंग में, वह सोचती है कि क्या उसके बच्चे ने अपना टिफिन खत्म किया और उस रात अपने पति और बच्चों के लिए डिनर के लिए क्या बनाया।

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फिर, जब वह खाना बना रही है, तो उसे यह सोचने की ज़रूरत है कि प्रस्तुति को और अधिक आकर्षक कैसे बनाया जाए। इसलिए, यह उसके दिमाग पर अनावश्यक रूप से बहुत अधिक तनाव का कारण बनता है।

महिलाओं को शायद ही अपने बारे में सोचने का समय मिलता है। पौष्टिक भोजन करने और आराम करने का कोई समय नहीं है। तो, ऐसे मामलों में, उन खाद्य पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है जो सभी पोषण महिलाओं की आवश्यकता प्रदान कर सकते हैं।

आप इसके लिए आँख बंद करके केले पर भरोसा कर सकते हैं। हो सकता है, आप एक थका देने वाले दिन के बाद ऊर्जा से बाहर हों, लेकिन आपको अपने बच्चे को उसका होमवर्क पूरा करने में मदद करनी होगी।

2 केले खाने की कोशिश करें, जो आपको इस मामले में तुरंत ऊर्जा दे सकते हैं, जिससे आपका समय कुछ भी तैयार करने से बच जाएगा।

यदि आप महिलाओं के लिए केले के स्वास्थ्य लाभों पर भरोसा करते हैं, तो आपको उनमें से बहुत कुछ मिलेगा। तो, यहाँ सूचीबद्ध महिलाओं के लिए केले होने के कुछ लाभ हैं, एक नज़र है।

1. उच्च फाइबर सामग्री:

केले फाइबर सामग्री से भरपूर होते हैं जो पाचन प्रक्रिया में मदद करता है, जिससे आप कब्ज जैसी समस्याओं से दूर रहते हैं। इसके अलावा, फाइबर होने से, यह आपको लंबे समय तक भरा रहता है और आपके अतिरिक्त पाउंड को काटने में भी सक्षम होता है।

2. अपनी ऊर्जा को बढ़ाता है:

चूंकि केले को पचाना आसान होता है, इसलिए इस फल में चीनी की मात्रा ऊर्जा के स्रोत में बदल जाती है, जो आपको लंबे समय तक सक्रिय रखती है। इसीलिए जिम के प्रशिक्षक हमेशा थका देने वाले वर्कआउट सेशन के बाद सभी को केले खाने का सुझाव देते हैं।

3. अपने दिल का ख्याल रखता है:

महिलाओं के लिए केले के फायदे में यह भी शामिल है। फाइबर युक्त भोजन होने के कारण यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखता है। यह बदले में, आपके दिल को अच्छी स्थिति में रखता है और आपके हृदय रोगों के विकास की संभावना को सीमित करता है।

4. गर्भावस्था के दौरान बहुत उपयोगी:

माँ बनने वाली माताओं के लिए, केले को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इसमें फोलिक एसिड होता है जो नई कोशिकाओं को बनाने और अजन्मे बच्चे में किसी भी जन्म दोष को दूर करने के लिए जिम्मेदार होता है। भ्रूण के समग्र विकास के लिए, केला बहुत महत्वपूर्ण है।

5. एक पोषण बिजलीघर है:

महिलाओं के लिए केला होने के अन्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? केला विभिन्न विटामिनों और खनिजों जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट, राइबोफ्लेविन, नियासिन आदि से भरपूर होता है, इन सभी पोषक तत्वों के साथ भोजन करना निश्चित रूप से महिलाओं के लिए भेस में एक आशीर्वाद है।

6. एनीमिया का इलाज करता है:

भारतीय महिलाएं अक्सर एनीमिया से पीड़ित होती हैं। केला एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो सस्ता है और आयरन से भरपूर है। इस प्रकार, नियमित रूप से केले का सेवन करने से महिला के शरीर में आयरन की कमी का इलाज किया जा सकता है, जिससे लाल रक्त कणिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है।

7. रक्तचाप को नियंत्रित करता है:

40 के बाद महिलाएं अक्सर उच्च रक्तचाप से पीड़ित होती हैं। पोटेशियम का उच्च स्रोत होने के नाते, केले आपके रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसे महिलाओं के लिए केले के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक के रूप में देखें।

8. मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाता है:

यह निश्चित रूप से केला होने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। क्या आप अपनी कक्षा में टॉप करना चाहते हैं? फिर, हर दिन एक केला लें, क्योंकि यह फल आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है और याद रखने की शक्ति को बढ़ाता है।