रात के खाने के लिए बनाने के लिए 43 बिना पकाए भोजन

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इसका गर्मियों , इसलिए ओवन मूलतः सीमा से बाहर है। जबकि इसके बजाय उपयोग करने के लिए बहुत सारे वर्कअराउंड हैं (जैसे ग्रिल , चूल्हा और धीमी कुकर ), कुछ रातें ऐसी होती हैं जब हम खुद को करीब नहीं ला पाते कोई अतिरिक्त ताप का स्रोत. इसके अलावा, जब सूरज ढल रहा होता है और हम चिपचिपी गंदगी जैसा महसूस करते हैं, तो आखिरी चीज जो हम चाहते हैं वह है गर्म भोजन।

इसके बजाय, हम साधारण, बिना पकाए रात्रिभोज का विकल्प चुनना पसंद करते हैं जो हमें संतुष्ट और ठंडा दोनों रखेगा। 43 व्यंजनों के बारे में पढ़ें जिन्हें आप बिना पकाए भोजन बनाने के लिए मिला सकते हैं, मिला सकते हैं या परोस सकते हैं, जिसका आप पूरी गर्मियों में आनंद लेंगे। सलाद को ठंडा सूप . (बोनस: रसोई में कम समय का मतलब है आँगन में अधिक समय बिताना एक ठंडा .)

आलसी लोगों के लिए 50 त्वरित ग्रीष्मकालीन रात्रिभोज के विचार

1. ककड़ी, लाल मिर्च और तुलसी के साथ 15 मिनट का गज़्पाचो

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: कोई खाना नहीं, <30 मिनट, <10 सामग्री, शाकाहारी, एक कटोरा

हम गर्मियों की ताज़ी उपज और इस ठंड के इंतज़ार में सारा साल बिता देते हैं टमाटर सूप इसे प्रदर्शित करने का सबसे अच्छा तरीका है। रात का खाना मेज पर रखने के लिए आपको बस एक अच्छा ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर चाहिए।

2. कटा हुआ ग्रीक चने का सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: कोई रसोइया नहीं, <30 मिनट, शाकाहारी, पहले बनाओ

इस आसान रात्रिभोज में वह सब कुछ है जो हमें ग्रीक सलाद के बारे में पसंद है, साथ ही डिब्बाबंद भी चने प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए. अनुसरण करना कोटेरी सदस्य मोनिक वोल्ज़ नेतृत्व करें और अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए अतिरिक्त पैकिंग करें।

3. रेनबो कोलार्ड पीनट बटर डिपिंग सॉस के साथ लपेटता है

• समय प्रतिबद्धता: 30 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: शाकाहारी, शुरुआती-अनुकूल, बच्चों के अनुकूल

आपके घर में जो भी सब्जियाँ हैं, उनका बेझिझक उपयोग करें। इस नमकीन से हर चीज़ स्वादिष्ट लगती है मूंगफली का मक्खन चटनी।

4. बुरेटा और अरुगुला के साथ ग्रीष्मकालीन बेरी सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 10 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: कोई खाना नहीं, <30 मिनट, शाकाहारी, <10 सामग्री

इस लाल, सफेद और नीले सितारों वाले सलाद के साथ अपने भीतर के यांकी डूडल को उजागर करें ब्लैकबेरी , रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरीज . (हम मान लेंगे कि कोई और ला रहा है हॉट डाग्स .)

5. केल्प और तोरी नूडल पैड थाई

• समय प्रतिबद्धता: 30 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: शाकाहारी, ग्लूटेन मुक्त, उच्च प्रोटीन, बिना पकाए

हम हमेशा टेकआउट के लिए तैयार रहते हैं। यह स्वस्थ विकल्प गेहूं-आधारित नूडल्स को केल्प नूडल्स (जो कि हैं) से बदल देता है ग्लूटेन मुक्त और अल डेंटे को बदलने के लिए केवल एक त्वरित भिगोने की आवश्यकता होती है) और तुरई रिबन.

6. हल्का पनीर बोर्ड

• समय प्रतिबद्धता: पच्चीस मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: भीड़ को खुश करने वाला, बच्चों के अनुकूल, शुरुआती के लिए अनुकूल, <30 मिनट

हम गर्मियों में मनोरंजन करना पसंद करते हैं, खासकर जब परिचारिका के पास लगभग कोई काम नहीं होता है। कुछ एक साथ फेंको ठंडा मांस और पनीर , ताजे फल और मसालेदार सब्जियाँ और एक सुपर इंस्टा-योग्य डिनर का इंतजार है।

7. नींबू और परमेसन के साथ तोरी सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 20 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, <10 सामग्री, शाकाहारी, कोई पकाना नहीं

किसी न किसी तरह, हमारे पास हमेशा बहुत सारे होते हैं तुरई गर्मियों का समय आता है (हम पड़ोसी के अति उत्साही बगीचे को दोष देते हैं)। शर्करा के आगे झुकने के बजाय तोरी रोटी , इसके बजाय यह पौष्टिक रात्रिभोज बनाएं।

8. ग्रीक योगर्ट चिकन सलाद भरवां मिर्च

• समय प्रतिबद्धता: 30 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: भीड़ को खुश करने वाला, कोई खाना पकाने वाला नहीं, पहले से तैयार, उच्च प्रोटीन वाला

दुकान से खरीदी भुना हुआ मुर्गा बचाव के लिए। पहले से पके हुए मांस को तीखेपन के साथ मिलाएं ग्रीक दही और ढेर सारी सब्जियाँ, फिर इसे अब तक के सबसे प्यारे रात्रिभोज के लिए खोखली बेल मिर्च में भर दें।

9. शाकाहारी ग्रीष्मकालीन टैको सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 20 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, कोई रसोइया नहीं, शाकाहारी, शुरुआती-अनुकूल

यदि आप ढूंढ रहे हैं ग्राउंड बीफ़ और टॉर्टिला चिप्स, यह आपके लिए सलाद नहीं है। पौधे-आधारित प्रोटीन से भरपूर, यह शाकाहारी भोजन लेता है टैको कटोरा यह वह सब कुछ है जो हम चिलचिलाती गर्मी में चाहते हैं टैको मंगलवार।

10. इटालियन डेली पिनव्हील सैंडविच

• समय प्रतिबद्धता: पच्चीस मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <10 सामग्री, कोई कुक नहीं, बच्चों के अनुकूल, <30 मिनट

आप दो स्लाइस पर डेली मीट और पनीर के कुछ स्लाइस लगा सकते हैं सैंडविच ब्रेड, लेकिन उन्हें लपेटकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काटना कहीं अधिक मजेदार है। रैप्स जेनोआ सलामी, पेपरोनी और से भरे हुए हैं prosciutto .

ग्यारह। जोआना गेन्स का पीच कैप्रिस सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 10 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: विशेष अवसर के योग्य, बच्चों के अनुकूल, शाकाहारी, <30 मिनट, <10 सामग्री

जोआना गेन्स का ट्विस्ट आज़माने के बाद ग्रीष्म कैप्रिस , हम इसे फिर कभी पारंपरिक तरीके से नहीं बना सकते। वह मौसम में पके हुए का उपयोग करती है आड़ू के बजाय टमाटर , और अंतिम परिणाम अविश्वसनीय रूप से ताज़ा है।

12. तरबूज़ पोक कटोरे

• समय प्रतिबद्धता: 20 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, शाकाहारी, बच्चों के अनुकूल, कोई खाना नहीं

हमें पोक बाउल का स्वाद बहुत पसंद है, लेकिन हम स्वीकार करते हैं कि हम अभी भी कच्चे को संभालने में थोड़ा संकोच करते हैं मछली हम स्वयं। ताज़ा सब्सिंग तरबूज हमें दोनों दुनियाओं का सर्वश्रेष्ठ देता है।

13. हवार्ती के साथ एवोकैडो ग्रीन गॉडेस सैंडविच

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: कोई रसोइया नहीं, एक कटोरा, <30 मिनट, शाकाहारी

केर्मिट का कहना है कि हरा-भरा होना आसान नहीं है, लेकिन हम अलग होना चाहते हैं। ये हार्दिक सैंडविच थोड़े कुरकुरे, थोड़े मलाईदार और बाहर ले जाने के लिए एक शानदार व्यंजन हैं पिकनिक .

14. नींबू-तुलसी विनैग्रेट के साथ तोरी और ताजा मकई का सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 10 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, शाकाहारी, शुरुआती लोगों के लिए अनुकूल, कोई रसोइया नहीं

इस सुपर समर सलाद में सप्ताहांत के किसानों की बाजार हिस्सेदारी का अच्छा उपयोग करें कोटेरी सदस्य हेइडी लार्सन . विनिगेट रेसिपी को दोगुना करें ताकि आप इसे ताज़ा उपयोग कर सकें साग पूरे सप्ताह।

पंद्रह। प्रोसियुट्टो और अंजीर सलाद बोर्ड

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, <10 सामग्री, विशेष अवसर के लिए उपयुक्त, कोई पकाने वाला नहीं

न केवल बोर्ड पर सलाद एक शानदार रेस्तरां ऐप (यहां तक ​​कि सोफे पर भी) जैसा लगता है, बल्कि यह आपको कटोरे के नीचे खोदने के बजाय आसानी से सभी टॉपिंग तक पहुंचने की अनुमति भी देता है।

16. टूना सलाद और काबुली चने से भरा एवोकैडो

• समय प्रतिबद्धता: पच्चीस मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: उच्च प्रोटीन, ग्लूटेन मुक्त, <30 मिनट, कोई पकाना नहीं, उच्च प्रोटीन

इस आसान रात्रिभोज में यह सब है: यह है कम कार्बोहाइड्रेट वाला , प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर और प्यारा। साथ ही, एवोकैडो की मलाई का मतलब है कि आप थोड़े से ग्रीक दही की मदद से पूरी तरह से मेयो-मुक्त हो सकते हैं।

17. अविस्मरणीय इतालवी कटा हुआ सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, <10 सामग्री, शाकाहारी, एक कटोरा, भीड़ को खुश करने वाला

पहली नजर में यह दिखता है एक साधारण कटे हुए सलाद की तरह। लेकिन कुछ अतिरिक्त सामग्रियां (स्पॉइलर अलर्ट: सूरजमुखी के बीज, सब कुछ बैगेल सीज़निंग और बाल्समिक ग्लेज़) इसे वह अतिरिक्त स्वाद देते हैं जिसकी हमें कभी आवश्यकता नहीं थी।

18. नीली पनीर और अजवाइन के साथ भैंस चिकन लपेटें

• समय प्रतिबद्धता: 20 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, शुरुआती-अनुकूल, बच्चों के अनुकूल, <10 सामग्री

मसालेदार के संयोजन से अधिक हम कुछ भी नहीं चाहते हैं भैंस सॉस और फंकी ब्लू चीज़ ड्रेसिंग। यहां, उन्हें पहले से पकाया हुआ लपेटकर लपेटा गया है मुर्गा और ढेर सारी कुरकुरी अजवाइन।

19. चिली तुलसी नारियल सेविचे

• समय प्रतिबद्धता: 3 घंटे और 45 मिनट (मैरिनेट करने का समय भी शामिल)
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: विशेष अवसर के योग्य, पेसटेरियन, कोई खाना पकाने वाला नहीं, उच्च प्रोटीन

विश्वास करें या न करें, सेविचे को घर पर बनाना बहुत आसान है। एक फैंसी शुक्रवार तिथि रात अभी आ रहा हूँ, धन्यवाद कॉटरी सदस्य ऐडा मोलेनकैंप .

बीस। परम पार्टी उप

• समय प्रतिबद्धता: 30 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: भीड़ को खुश करने वाला, बच्चों के अनुकूल, कोई खाना पकाने वाला नहीं, उच्च प्रोटीन

यहाँ तक कि यह बहुत गर्म है सोचना ग्रिल जलाने के बारे में, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दोस्तों के साथ अपनी योजनाएँ रद्द करनी होंगी। पार्टी को घर के अंदर शिफ्ट करें और इस सुपर-साइज़ सब सैंडविच के साथ ठंडा रहें।

इक्कीस। रेनबो हिरलूम टमाटर ब्रुशेट्टा

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, शाकाहारी, भीड़ को खुश करने वाला, बच्चों के लिए अनुकूल, कोई खाना बनाने वाला नहीं

ज़रूर, आप इन्हें एक के रूप में रख सकते हैं अनुप्रयोग आपकी अगली पार्टी में. लेकिन हम एक त्वरित मुख्य पाठ्यक्रम के लिए उन सभी को अपने पास रखकर बहुत खुश हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि ताज़ा ही उपयोग करें टमाटर आप पा सकते हैं।

22. सर्वोत्तम तिल सोया ब्रोकोली सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, शाकाहारी, एक कटोरा, कोई पकाना नहीं

इस त्वरित सलाद में स्वाद और बनावट का एक दिव्य संतुलन है - कुरकुरे बादाम, मीठे सूखे क्रैनबेरी, लाल प्याज और एक तीखा, नमकीन-मीठा सोया ड्रेसिंग। कच्चा कौन जानता था ब्रॉकली क्या यह अच्छा हो सकता है?

23. एवोकैडो और मैंगो सॉस के साथ ज़ूडल्स

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, <10 सामग्री, शाकाहारी, कोई पकाना नहीं

ताज़ा और जमा हुआ प्यूरी बनाया हुआ आम , एवोकैडो और नारियल का दूध यह एक बहुत ही स्वादिष्ट स्मूथी की शुरुआत जैसा लगता है। लेकिन इसमें अदरक, तमरी और कुटी हुई लाल मिर्च मिलाएं, और आपको कच्ची तोरी नूडल्स के लिए हल्की और तीखी चटनी भी मिल जाएगी।

24. जिंजर स्कैलियन चिकन रैप्स

• समय प्रतिबद्धता: 30 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: उच्च प्रोटीन, आगे बढ़ें, शुरुआती-अनुकूल

ये हैंडहेल्ड बचे हुए चिकन का उपयोग करने (या चिकन उठाने) का एक शानदार तरीका है rotisserie पक्षी, यदि आपके पास कोई नहीं है)। नुस्खा में इसे भूनने की आवश्यकता होती है मशरूम , लेकिन उन्हें कच्चा उपयोग करके अपनी मेहनत बचाएं। अपनी सप्ताहांत की रातें सहेजी हुई मानें।

25. इंद्रधनुष 'रॉ-मेन' टैको नावें

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, कोई कुक नहीं, शाकाहारी, ग्लूटेन मुक्त

ये छोटी सलाद नावें सभी प्रकार की अच्छाइयों से भरी हुई हैं - सब्जियां, एवोकैडो, त्वरित चुकंदर ह्यूमस - और एक नशे की लत के साथ बूंदा बांदी ताहिनी ड्रेसिंग।

26. एवोकैडो के साथ कटा हुआ थाई सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 30 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: शाकाहारी, कोई रसोइया नहीं, विशेष अवसर के योग्य

यह सलाद खाने में लगभग बहुत सुंदर है...हालाँकि हम टीम के लिए एक लेने की योजना बना रहे हैं और फिर भी इसे कर रहे हैं। इसके अलावा, स्मोक्ड के साथ टोफू और कटा हुआ एवोकाडो मिश्रण में, यह पूर्ण भोजन के लिए पर्याप्त है।

27. मोर्टडेला, आटिचोक और धूप में सुखाए हुए टमाटरों के साथ दोपहर के भोजन के कबाब

• समय प्रतिबद्धता: 30 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <10 सामग्री, पहले से बना लें, कोई पकाना नहीं

इन्हें लंच कबाब कहा जाता है, लेकिन हम ऑफिस में लंबे दिन के बाद रात के खाने में भी इन्हें खाने के लिए जाने जाते हैं। इन्हें बनाने के लिए अपनी पसंदीदा ब्राउन ब्रेड और स्टोर से खरीदा हुआ पेस्टो का उपयोग करें।

28. ठंडे तिल ककड़ी नूडल्स

• समय प्रतिबद्धता: 10 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: शाकाहारी, शुरुआती-अनुकूल, कोई खाना पकाने वाला नहीं

के लिए नूडल्स की अदला-बदली खीरा इस टेकआउट पसंदीदा में ज़ूडल्स इसे लाखों गुना अधिक ताज़ा बनाता है। और स्टोर से खरीदा हुआ टोफू मिलाने से भोजन हल्का होने के साथ-साथ तृप्त हो जाता है।

29. सोनोमा चने का सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: भीड़ को खुश करने वाला, शाकाहारी, कोई खाना नहीं, <30 मिनट

प्रोटीन से भरपूर इस शाकाहारी व्यंजन को 15 मिनट में तैयार करें। अपनी आँखें बंद करो, एक टुकड़ा खाओ और तुम्हें आश्चर्य होगा कि तुम्हें चिकन की याद भी नहीं आती।

30. शेवर रेंच के साथ चीनी स्नैप मटर सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: भीड़ को खुश करने वाला, शाकाहारी, <30 मिनट

ठीक है, तो आपको उबालना होगा मटर दो मिनट के लिए—लेकिन हम वादा करते हैं कि यह व्यंजन थोड़ी देर पकाने लायक है। पूर्ण चेतावनी: एक बार जब आप इसका जादू चख लेंगे तो आप शेवर रेंच ड्रेसिंग को नहीं छोड़ पाएंगे।

31. एवोकैडो चिकन सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 45 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: भीड़ को खुश करने वाला, आगे बढ़ें, कोई खाना पकाने वाला नहीं, उच्च प्रोटीन

क्लासिक चिकन को बेहतर बनाने का एकमात्र तरीका सलाद ? सबसे पहले, स्टोर से खरीदे गए रोटिसरी चिकन का उपयोग करें ताकि आपको मुर्गी को स्वयं पकाना न पड़े। फिर, अतिरिक्त स्वाद और मलाईदारपन के लिए एवोकाडो डालें।

32. ठंडा ककड़ी सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 1 घंटा 35 मिनट (ठंडा करने का समय भी शामिल)
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: शाकाहारी, आगे बढ़ें, भीड़ को खुश करने वाला, कोई पकाने वाला नहीं, <10 सामग्रियां

बहुत ताज़ा। संभावना है कि आपके पास पहले से ही सभी सामग्रियां हैं, यह देखते हुए कि उनमें से केवल पांच हैं। यह किसी भी चीज़ में बिल्कुल फिट बैठेगा बारबेक्यू या कुकआउट.

33. फल और पनीर बोर्ड

• समय प्रतिबद्धता: 20 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: शाकाहारी, <30 मिनट, भीड़ को खुश करने वाला, विशेष अवसर के लिए उपयुक्त, कोई पकाने वाला नहीं

क्या वह प्यारी नहीं है? जैसे मौसमी उपज के लिए मांस की अदला-बदली करें चेरी , आम और आड़ू एक हल्के टेक के लिए charcuteri (अहम्, फ्रूक्यूटेरी)।

3. 4. आटिचोक, रिकोटा और नींबू के साथ ग्रिल्ड फ्लैटब्रेड पिज्जा

• समय प्रतिबद्धता: 40 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: विशेष अवसर के योग्य, शाकाहारी, शुरुआती-अनुकूल, <10 सामग्री

दोस्तों के साथ पिछवाड़े के खाने के लिए पर्याप्त फैंसी, फिर भी इतना मन-उड़ाने वाला सरल। खाना पकाने का एकमात्र काम जो आपको करना होगा, वह है स्टोर से खरीदा हुआ खाना गर्म करना, टोस्ट करना या ग्रिल करना चपटी रोटी .

35. रोमेस्को सॉस के साथ स्प्रिंग क्रुडिटेस

• समय प्रतिबद्धता: 45 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: भीड़ को खुश करने वाला, विशेष अवसर के योग्य, शाकाहारी

बिल्कुल सलाद की तरह, खाने में केवल दस गुना अधिक मज़ेदार (और आंखों के लिए आसान)। सॉस को बिना पकने वाला बनाने के लिए स्टोर से खरीदी गई भुनी हुई मिर्च का उपयोग करें, या फ्रिज में आपके पास जो भी ड्रेसिंग है, उसके साथ रोल करें।

36. पिस्ता के साथ मोरक्कन तरबूज सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 20 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, भीड़ को खुश करने वाला, शाकाहारी, एक कटोरा

ग्रीष्मकालीन पसंदीदा अभिनीत खरबूज और ढेर सारा नमकीन फेटा। पिसता , लाल प्याज और खीरा इस ताजगी भरे व्यंजन में क्रंच की सही मात्रा प्रदान करते हैं।

37. सबसे आसान कटा हुआ ग्रीक चने का सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनट (अतिरिक्त मैरीनेट करने का समय)
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, शाकाहारी, नौसिखिया-अनुकूल, एक कटोरा, कोई रसोइया नहीं

डिब्बा बंद चने जितना हम गिन सकते हैं उससे अधिक बार हमने अपने घर पर रात का खाना बचाया है। आप इन्हें नींबू-लहसुन की ड्रेसिंग में डालकर पसंद करेंगे।

38. एवोकैडो कैप्रेसी रैप

• समय प्रतिबद्धता: 5 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: बच्चों के अनुकूल, <30 मिनट, <10 सामग्री, शाकाहारी, कोई खाना नहीं

क्योंकि आप एवोकाडो *या* बाल्समिक विनैग्रेट के साथ कभी भी गलत नहीं हो सकते। प्रत्येक रैप में कटा हुआ चिकन, प्रोसियुट्टो, सलामी या कसा हुआ पार्म डालकर उन्हें झुलाएँ।

39. नो-नूडल पैड थाई

• समय प्रतिबद्धता: 30 मिनट
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: शाकाहारी, आगे बढ़ें, शुरुआती-अनुकूल, कोई रसोइया नहीं

कच्ची तोरी के लिए आओ, गाजर और डेकोन रिबन। नीबू-शहद मूंगफली सॉस के लिए बने रहें (या इसे बनाने के लिए शहद के बजाय एगेव का उपयोग करें शाकाहारी ).

40. ग्रीक वेज सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: शाकाहारी, <30 मिनट, शुरुआती के लिए अनुकूल, कोई पकाने वाला नहीं

आम धारणा के विपरीत, वेज सलाद नहीं नीले पनीर में दफनाने की जरूरत है और बेकन . यहां, कुरकुरा आइसबर्ग लेट्यूस को ज़िप्पी होममेड विनैग्रेट में डाला जाता है।

41. मसला हुआ चना सलाद सैंडविच

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, शाकाहारी, शुरुआती मित्रवत, कोई रसोइया नहीं

यह सैमी बेहद झगड़ालू है। केपर्स, जैतून या का प्रयोग करें अचार पेपरोनसिनी के बजाय, मेयो के बजाय ग्रीक दही या यहां तक ​​कि गर्म सॉस इसके बजाय (या इसके अतिरिक्त) कुचली हुई लाल मिर्च के टुकड़े।

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42. खरबूजा कैप्रेसी स्केवर्स

• समय प्रतिबद्धता: 15 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, शाकाहारी, कोई रसोइया नहीं, बच्चों के अनुकूल

मीठा, रसदार शहद, खरबूजा और तरबूज मलाईदार मोज़ और नमकीन प्रोसियुट्टो के लिए बस जोड़ी है। हमें तुलसी विनाइग्रेटे पर शुरुआत भी न कराएं।

43. मिसो टूना सलाद

• समय प्रतिबद्धता: 10 मिनटों
• हम इसे क्यों पसंद करते हैं: <30 मिनट, उच्च प्रोटीन, <10 सामग्री, एक कटोरा, कोई पकाना नहीं

पवित्र उमामी. पर लाओ मिज़ो पेस्ट और इस साहसिक प्रस्तुति के लिए जापानी मेयो टूना सलाद जो भुने हुए समुद्री शैवाल के साथ उतनी ही सहजता से जुड़ता है जितना कि क्रैकर के साथ।

एक व्यक्ति के लिए 31 आसान रात्रिभोज जो साझा करने के लिए बहुत स्वादिष्ट हैं

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