कारण आपको अपने डिनर के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-लेखका द्वारा Sripriya Satish 16 अगस्त 2017 को

एक भारी खाने के बाद, आरामदायक बिस्तर आपके पास एक अच्छा स्नूज़ है। यह एक सामान्य कार्य है क्योंकि एक भारी भोजन अक्सर किसी को सूखा लगता है।

लेकिन क्या इस दिनचर्या का हमारे सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है? मुझे डर है, जवाब नहीं है!

पाठकों पर आते हैं! आइए हम उन कारणों की खोज करते हैं जो आपको खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए!

इससे पहले कि हम लेख के क्रूक्स में जाएं, हमें खुद को बताएं कि भारी भोजन के बाद हमारा शरीर सक्रिय क्यों नहीं है!

रात के खाने का सेवन करने के बाद हमारी प्रणाली खाद्य सामग्री को पचाने में बहुत मेहनत करती है और हमारा मस्तिष्क पाचन प्रक्रिया में सहायता करने के लिए रक्त को सभी अंगों से दूर प्रवाहित करने का निर्देश देता है।

नतीजतन, जब रक्त मस्तिष्क से दूर होता है, तो यह स्वाभाविक है कि थकावट और कुछ आराम की आवश्यकता होती है।

यह आपके उनींदापन के कारण में योगदान देता है। आइए अब जानते हैं कि भारी भोजन के बाद आपके शरीर को नींद देने के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं!

1. नाराज़गी:

जब आप दिन के अपने अंतिम भोजन के तुरंत बाद लेट जाते हैं, तो एसिड जो पाचन प्रक्रिया में सहायक होता है, घुटकी तक ऊपर उठ जाता है और गले तक जा सकता है। यह छाती क्षेत्र के आसपास जलन का कारण हो सकता है जिसे अक्सर ईर्ष्या के रूप में जाना जाता है। यह बदले में, परेशान नींद का कारण बन सकता है।

2. नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है:

जब आपका शरीर एक झपकी लेता है, तो यह पाचन तंत्र के लिए हमेशा सबसे अच्छा होता है। भोजन के तुरंत बाद सोने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि ऐसा करने से नींद न आने की बीमारी हो सकती है।

हम सभी जानते हैं कि अगर हमारी नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है तो क्या होता है। दिन के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में हमारी असमर्थता काफी हद तक हमारी नींद की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार हो सकती है। इसलिए यह सबसे अच्छा है कि जब हम बिस्तर पर फिसलते हैं तो हमारे पेट को पूरा न रखें।

3. मधुमेह का खतरा बढ़ाता है:

बिना किसी गतिविधि के खाने के बाद लेटने पर रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इससे टाइप II डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। हमेशा रात के खाने के 2 घंटे बाद ही सोने की सलाह दी जाती है।

4. पाचन में कठिनाई:

हम अपच के एक बड़े जोखिम में हैं क्योंकि हमारे शरीर को पाचन प्रक्रिया को पूरा करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है जब हम एक भारी भोजन के तुरंत बाद सोफे में गिर जाते हैं। उचित पाचन के लिए ब्लोटिंग और एसिड रिफ्लक्स इतने अच्छे नहीं हैं।

जब हम लेटते हैं तो हमारे पेट में भोजन की सामग्री को नीचे धकेलने के लिए गुरुत्वाकर्षण की कोई मदद नहीं होती है। इसके अलावा, पेट और भोजन पाइप के बीच वाल्व के अनुचित समापन के कारण, संभावना है कि पाचन प्रक्रिया में सहायता करने वाले एसिड को इसोफेगस में धकेल दिया जाता है, जिससे भोजन नली के अंदरूनी परत का क्षरण होता है।

5. स्ट्रोक जोखिम:

इष्टतम पाचन हमारे शरीर में इष्टतम रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने का लाभ उठा सकता है। जिसकी विफलता से स्ट्रोक जैसी विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, खाने के बाद सोने से हमारे सिस्टम में एसिड रिफ्लक्स के कारण नुकसान होता है, जिससे स्ट्रोक भी हो सकता है।