क्या आपको रात में फल खाने चाहिए

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 22 मार्च 2018 को Right Time to Eat Fruits | फल खाने का सही समय | Boldsky

जब आप बिस्तर पर जाने से पहले भूख हड़ताल करते हैं तो आप क्या करते हैं? क्या आप कोई फल लेते हैं या आप कुछ चॉकलेट पर नाश्ता करते हैं? खैर, भूख को रोकना और किसी चीज पर बिना हाथ हिलाए सो जाना कठिन हो सकता है।

एक पसंदीदा फल के लिए बाहर पहुंचना एक चीज़बर्गर या आइसक्रीम को कम करने से बेहतर विकल्प है। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप रात के समय की चीनी की भीड़ और एक कैलोरी अधिभार से बचने के लिए एक छोटा सेवारत आकार रखें।

मीठे तरबूज या स्ट्रॉबेरी के साथ सोने से पहले अपने मीठे दांत को संतुष्ट करना अच्छा है। लेकिन देर रात शक्कर के स्नैक्स में शामिल न हों।



क्या आपको रात में फल खाने चाहिए

बिस्तर से पहले फल खाना

यदि आप सोने से पहले नाश्ते की लालसा कर रहे हैं, तो फल एक अच्छा विकल्प है। फल विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और फाइबर से भरे होते हैं। ताजे फल का एक टुकड़ा हथियाना अस्वास्थ्यकर शक्कर और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक पौष्टिक विकल्प है।

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क्या आपको रात में फल खाने चाहिए

बिस्तर से पहले क्या फल खाएं?

अगर सोने से पहले भूख लगना शुरू हो जाता है, तो ये कुछ ऐसे फल हैं जो आपके पास हो सकते हैं: केले, सेब, नाशपाती और अन्य फाइबर युक्त फल।

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लेकिन आयुर्वेद के अनुसार, उचित भोजन और फलों के बीच एक अंतर होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों का पाचन तंत्र पर अलग-अलग प्रभाव होता है। फल आसानी से पच जाते हैं और पेट से आंत में बहुत पहले धकेल दिए जाते हैं।

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन को पचाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप शाम को जल्दी फल खाएं। कुछ पोषण विशेषज्ञों ने सोने से ठीक पहले कुछ भी लेने से बचने की सलाह दी है। क्योंकि यह आपकी नींद में बाधा डाल सकता है। और सोने जाने से ठीक पहले इसे खाने से बहुत सारी शुगर निकल सकती है, जिससे एनर्जी पैदा होती है।

क्या आपको रात में फल खाने चाहिए

क्या फल वजन बढ़ा सकते हैं?

अधिकांश फल कैलोरी में कम होते हैं, इसलिए यह कोई मतलब नहीं है कि आप आसानी से वजन प्राप्त करेंगे। फलों के साथ एक कटोरी आइसक्रीम खाने से आपका वजन बढ़ेगा। रात के खाने के बाद, आप बिस्तर से पहले एक केले का सेवन कर सकते हैं।

लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके सोने के समय और भोजन के बीच एक अंतर है। लेकिन हर दिन केले का सेवन न करें, क्योंकि इससे आपका वजन बढ़ सकता है।

क्या आपको रात में फल खाने चाहिए

क्या फल पाचन समस्याओं का कारण बनते हैं?

अगर आपको पहले से ही पाचन संबंधी समस्या है जो आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम की तरह परेशान करती है, तो फल खाना आपके लिए एक समस्याजनक चीज हो सकती है। बिस्तर से पहले फलों का सेवन करने से पेट खराब हो जाएगा और आपकी नींद में खलल पड़ेगा, जिससे आपको थकान महसूस होगी।

एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित लोगों के लिए अनानास और संतरे जैसे उच्च एसिड सामग्री वाले फल अक्सर समस्याग्रस्त होते हैं। और इनसे बचना चाहिए।

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यदि आप एक मधुमेह व्यक्ति हैं, तो फलों पर नाश्ता करना एक समस्या होगी, क्योंकि फलों में प्राकृतिक शर्करा रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी। इसलिए, अपने चिकित्सक या एक पोषण विशेषज्ञ से बात करें कि आपको कौन से फल मिल सकते हैं।

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