गर्भावस्था में क्या करें और क्या न करें, की एक लंबी सूची होती है, जिसमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। जबकि इसका मतलब है अपने कुछ पसंदीदा फलों को अलविदा कहना, शुक्र है कि आम उनमें से एक नहीं है। वास्तव में, फलों का राजा आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है जो आपके बच्चे के विकास के लिए अच्छे होते हैं।
लाभ: आम में आयरन (हीमोग्लोबिन के लिए अच्छा), विटामिन ए (आंखों की रोशनी में सुधार), विटामिन सी (प्रतिरक्षा में सुधार और मुक्त कणों का मुकाबला करता है), पोटेशियम (तरल पदार्थ को संतुलित करता है), फाइबर (अपच से लड़ता है) और भी बहुत कुछ होता है। इसमें अन्य फलों की तुलना में चीनी की मात्रा भी अधिक होती है, जो इसे मीठा खाने की इच्छा होने पर केक और पेस्ट्री के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। कैलोरी में उच्च होने के कारण, यह आपके तीसरे तिमाही के दौरान एक अच्छा नाश्ता भी बनाता है जब आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
जोखिम: जबकि गर्भावस्था के दौरान आम अपने आप में सुरक्षित होता है, जो इसे जोखिम भरा बनाता है वह है रसायन जैसे कि स्केल्सियम कार्बाइड का उपयोग इसे पकाने के लिए किया जाता है। यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है, या विकसित होने का खतरा है, तो आपको फल से बचना चाहिए। जब इसे कम मात्रा में नहीं लिया जाता है, तो यह दस्त का कारण भी बन सकता है, जो बदले में निर्जलीकरण की ओर ले जाता है।
कैसे सेवन करें: मौसम के दौरान फल खरीदने के अलावा, यह भी सुनिश्चित करें कि रसायनों को धोने के लिए इसे अच्छी तरह से धो लें। त्वचा को छीलें और त्वचा से सीधे मांस न खाएं। हो सके तो कच्चे ही खरीदें, जिन्हें आप बाद में घर पर पका सकते हैं ताकि वे केमिकल मुक्त हों। साथ ही अपने हाथ, चाकू और आम के संपर्क में आने वाली किसी भी चीज को अच्छी तरह से धो लें। स्मूदी, जूस या मिठाई बनाते समय, अतिरिक्त चीनी का ध्यान रखें।
फोटोग्राफ: 123 रॉयल्टी मुक्त छवियां
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