आपके चेहरे में वसा खोने के लिए सरल और प्रभावी तरीके

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घर स्वास्थ्य कल्याण Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 3 नवंबर, 2020 को

वजन कम करना चुनौतीपूर्ण है, विशेष रूप से चेहरे जैसे विशिष्ट शरीर क्षेत्रों से। चेहरे के क्षेत्रों में वसा का जमाव अधिक दिखाई देता है जो एक बड़े, झोंके, गोल, गोल-मटोल और फुलर चेहरे में योगदान दे सकता है।

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चेहरे के व्यायाम लगभग 50 चेहरे की मांसपेशियों के संचलन में मदद करते हैं, जिनका उपयोग अन्य भागों की मांसपेशियों की तुलना में शायद ही कभी किया जाता है। ये अभ्यास चेहरे के विभिन्न क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं, जो आगे त्वचा को स्वस्थ और चमक बनाने में मदद करता है।

साथ ही, चेहरे की कसरतें चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत बनाती हैं और झुर्रियों की शुरुआत को रोकती हैं। इस लेख में, हम आपके चेहरे पर वसा खोने के कुछ सरल और प्रभावी सुझावों पर चर्चा करेंगे। जरा देखो तो।

1. चेहरे के व्यायाम महत्वपूर्ण हैं

चेहरे की मांसपेशियों को टोनिंग और स्लिमिंग करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज बहुत योगदान देता है और इसे एक सही छेनी वाली जॉलाइन देता है। एक पायलट अध्ययन से पता चलता है कि 20 सप्ताह के चेहरे के व्यायाम या चेहरे का योग उम्र बढ़ने के चेहरे को फिर से जीवंत कर सकता है और मध्य-चेहरे और निचले चेहरे की परिपूर्णता में सुधार करके त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकता है। [१]

2. हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेशन बढ़ने से भोजन का सेवन कम हो जाता है और लिपोलाइसिस (फैट बर्न) बढ़ जाता है। भोजन से आधे घंटे पहले पानी पीने से आपकी भूख कम हो जाती है। इसके अलावा, पानी अस्थायी रूप से शरीर के चयापचय को बढ़ाता है जिससे कैलोरी में वृद्धि होती है। ये कारक वसा को जलाने में मदद करते हैं और चेहरे की वसा खोने में योगदान कर सकते हैं। [दो]

3. तंबाकू और शराब से बचें

शराब के अधिक सेवन से कभी-कभी शरीर में पानी की कमी हो सकती है, विशेष रूप से चेहरे के क्षेत्रों में और चेहरे को चमकदार और फूला हुआ बना देता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में सात बार से अधिक पीने से मोटापा और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। यह ज्यादातर बीयर पीने वालों में पाया गया है। [३]

4. परिशोधित कार्ब्स को सीमित करें

सफेद आटा, सफेद चावल, पास्ता और मिठाई जैसे परिष्कृत कार्ब्स सीधे मोटापे और अधिक वजन के जोखिम से जुड़े होते हैं। ये कार्ब्स फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों में कम हैं। यह उन्हें शरीर द्वारा आसानी से पचने योग्य बनाता है, जिससे शरीर में ग्लूकोज की वृद्धि होती है। उच्च ग्लूकोज का स्तर सूजन के परिणामस्वरूप होता है, जिससे चेहरे की सूजन भी हो सकती है। रिफाइंड कार्ब्स के अधिक सेवन से शरीर में पानी की कमी भी होती है। [४]

5. कार्डियो व्यायाम का अभ्यास करें

वसा द्रव्यमान में कमी के लिए कार्डियो व्यायाम बहुत प्रभावी हैं। ये अभ्यास वसा ऑक्सीकरण को बढ़ावा देते हैं, खासकर जब सुबह में किया जाता है। कार्डियो एक्सरसाइज हार्ट लॉस को बढ़ाते हैं और एक्सरसाइज के हर मिनट में कैलोरी बर्न करते हैं। इसलिए, कार्डियो एक्सरसाइज जैसे रनिंग, स्विमिंग, साइकलिंग और ब्रिस्क वॉकिंग करने से चेहरे की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।

6. बहुत अधिक नमक से बचें

अतिरिक्त नमक शरीर को अधिक पानी बनाए रखने का कारण बनता है, इस प्रकार शरीर का वजन कुछ अतिरिक्त पाउंड से बढ़ जाता है। जब चेहरे के क्षेत्र में पानी बरकरार रहता है तो इससे चेहरे की अतिरिक्त चर्बी का भ्रम हो सकता है। हालांकि, जब फास्ट फूड जैसे आहार स्रोतों के माध्यम से सोडियम की खपत कम हो जाती है, तो शरीर के अंग स्लिमर होने लगते हैं। [५]

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7. एक नींद का समय बनाए रखें

नींद की अपर्याप्त मात्रा सर्कैडियन चक्र को परेशान करती है, चयापचय को धीमा कर देती है और भूख बढ़ाती है। इससे खाद्य पदार्थों की असामयिक हॉगिंग होती है, जिससे कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। नींद की उचित अवधि बनाए रखने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने और चेहरे सहित शरीर के सभी क्षेत्रों से अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद मिल सकती है।

आम पूछे जाने वाले प्रश्न

1. मैं एक हफ्ते में चेहरे की चर्बी कैसे घटा सकता हूं?

एक सप्ताह में चेहरे की चर्बी कम करने का सबसे प्रभावी तरीका शारीरिक गतिविधियों जैसे कि चेहरे की कसरत, कार्डियो वर्कआउट या अन्य प्रकार के व्यायाम जैसे एरोबिक्स, डांसिंग या तैराकी से शुरू होता है। वे तेज दर से कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं और एक सही छेनी वाली जॉलाइन देते हैं।

2. क्या आप आनुवंशिक चेहरा वसा खो सकते हैं?

आनुवंशिकी वसा का सामना करने में योगदान दे सकती है लेकिन आप उन्हें उसी तरह खो सकते हैं जिस तरह से आप शरीर के अन्य हिस्सों में वसा खोते हैं। चेहरे के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें जैसे होंठों को कसकर पकडना और उन्हें लगभग 10-12 सेकंड तक पकड़ना और 10-15 मिनट के लिए प्रक्रिया को दोहराना।