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आप 'मफिन-टॉप', 'लव-हैंडल' आदि शब्दों से परिचित हो सकते हैं, जो आपके कूल्हों के आसपास जमा अतिरिक्त वसा का वर्णन करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। तो, यदि आप इसे से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपके कूल्हों पर वसा खोने के लिए ये सरल सुझाव मदद कर सकते हैं!
लोग कई अलग-अलग शरीर के आकार और आकारों के साथ आते हैं, और यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है और उनके प्राकृतिक रूप से खुश होना चाहिए, हालांकि, शरीर के कुछ हिस्सों में अतिरिक्त वसा जमा होने से व्यक्ति अनाकर्षक दिख सकता है और यह काफी अस्वस्थ भी है!
अगर हमारे कूल्हों के आसपास अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है, तो हो सकता है कि हम कुछ ट्रेंडी कपड़ों को आसानी से न उतार पाएं, क्योंकि यह हमें आत्मग्लानी का एहसास करा सकता है!
अगर हम फिगर-हगिंग या फिटेड कपड़े पहनना चाहते हैं, तो हमारे कूल्हों के आसपास वसा का असमान वितरण हमें स्वयं को जागरूक महसूस करवा सकता है।
इसके अलावा, हमारे कूल्हों के आसपास अतिरिक्त वसा का होना कुछ स्वास्थ्य स्थितियों जैसे हृदय रोगों, मोटापे आदि से जुड़ा हुआ है।
तो, यहाँ कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपने कूल्हों पर जमा वसा को खो सकते हैं, एक नज़र डालिए!
टिप # 1
पतले कूल्हों को प्राप्त करने की युक्तियों में प्रति दिन कम से कम 500 कैलोरी द्वारा आपके कैलोरी सेवन में कटौती करना शामिल है। यह आदत आपके हिप्स को जल्दी से पतला कर सकती है।
टिप # 2
यदि आप अपने कूल्हों से वसा कम करना चाहते हैं, तो उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो अभ्यासों में लिप्त होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मध्यम गतिविधियों के साथ कूल्हे की वसा को बहाया जाना काफी कठिन हो सकता है।
टिप # 3
व्यायाम का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है जो आपके कूल्हे क्षेत्र को विशेष रूप से लक्षित करता है, जैसे कूल्हे उठाता है, फेफड़े, साइड क्रंच, कूल्हे के घुमाव, पुल तख़्त, आदि, ताकि आप कूल्हे की वसा को जल्दी से जला सकें।
टिप # 4
यदि आपके पास डेस्क-बाउंड जॉब है, तो सुनिश्चित करें कि आप अक्सर ब्रेक लेते हैं और छोटी पैदल यात्रा के लिए जाते हैं, एक बार हर दो घंटे, क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने से भी अधिक हिप्स हो सकते हैं।
टिप # 5
यदि आप प्राकृतिक रूप से हिप फैट कम करना चाहते हैं, तो क्रंच, टो-टच, आदि जैसे मुख्य व्यायाम शामिल करें, क्योंकि एक मजबूत कोर आपको स्लिमर कूल्हों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
टिप # 6
यदि आप एक मांस खाने वाले हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप लाल मांस के बजाय दुबला मांस खाते हैं, क्योंकि लाल मांस हिप वसा को काफी हद तक जमा कर सकता है।
टिप # 7
कूल्हे की चर्बी कम करने की युक्तियों में जब भी आपको ऐसा करने का समय मिले, टहलना या स्पॉट जॉगिंग करना शामिल है, क्योंकि ये गतिविधियाँ कूल्हे की चर्बी को तेज़ी से जलाने में मदद करती हैं।