घर पर एक शरीर की मालिश करने के लिए चरण-दर-चरण गाइड

याद मत करो

घर सुंदरता शरीर की देखभाल बॉडी केयर ओइ-कृपा बाय Kripa Chowdhury 7 अगस्त 2017 को

सैलून में शरीर की मालिश महंगी और समय लेने वाली होती है। हालांकि, हमारा शरीर ऐसी किसी भी तकनीक का पालन नहीं करता है और अक्सर अपनी सभी समस्याओं के साथ जारी रहता है जो कि सकल और असहनीय हो जाती हैं।

बदन दर्द और चक्कर आने का उपाय एक आरामदायक मालिश है लेकिन घर पर यह आपके लिए कौन करेगा? हर एक व्यस्त जीवन व्यतीत करता है और आप अपने शरीर की मालिश की इच्छा से उन्हें परेशान नहीं करना चाहेंगे।

जैसा कि पुरुषों और महिलाओं ने इसे एक सामान्य समस्या के रूप में स्वीकार किया है, बोल्ड्स्की पर हम एक उपाय लेकर आए हैं।



घर पर शरीर की मालिश

शरीर की मालिश घर पर और सभी अपने आप से संभव है यदि आप सही साधन और तरीके जानते हैं। हम यहां जिस बॉडी मसाज की बात कर रहे हैं, वह सिर्फ तेल या मॉइस्चराइजर लगाने की नहीं है। अंत तक कायाकल्प महसूस करने के लिए, शरीर के दाहिने भाग में तेल या मॉइस्चराइज़र लगाकर शरीर की मालिश की जाती है।

इसके अलावा, शरीर की मालिश तकनीक के स्ट्रोक हैं जो आपको अपने रक्त परिसंचरण को इक्का करने के लिए प्रक्रिया के दौरान पालन करना चाहिए। यदि आपके शरीर की मालिश आपके रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती है, तो यह त्वचा में चमक भी जोड़ती है।

घर पर इस बॉडी मसाज को करने के कई कारण हैं, इसलिए नीचे दी गई स्टेप बाई स्टेप प्रक्रिया को पढ़ें और इसे घर पर ट्राई ज़रूर करें।

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चरण I

शरीर की मालिश करने के लिए, आप किसी भी उच्च जल सामग्री बॉडी लोशन का उपयोग कर सकते हैं। आप एक वाहक तेल भी आज़मा सकते हैं। वाहक तेल में, चूंकि कई विकल्प हैं, सबसे अच्छे हैं नारियल का तेल, सरसों का तेल (यदि आपको खांसी और सर्दी है), या तिल का तेल। मालिश करने से ठीक पहले तेल गर्म करें। यह अपनी गुनगुनी अवस्था में होना चाहिए।

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चरण II

जब कोई आपके आस-पास या बंद कमरे में हो तो गर्म तेल की मालिश करने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेल की मालिश के दौरान कम से कम कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।

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चरण III

अपने शरीर की मालिश पैरों से शुरू करें। सबसे पहले, अपनी उंगलियों के सुझावों पर तेल लें और अपने पैर की उंगलियों के बीच मालिश करें। फिर, अपनी हथेली के केंद्र पर कुछ तेल / लोशन लें और इसे अपने पैरों के केंद्र में डालें। अपने पैरों को एक रेखीय दिशा में, यानी पैर से पैर की दिशा तक मालिश करें। पैरों के ऊपर और नीचे दोनों तरफ धीरे से मालिश करें और प्रत्येक पैर पर न्यूनतम पांच मिनट बिताएं। अगर आपको लगता है कि तेल सूख रहा है, तो कुछ और लें।

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चरण IV

पैर से, लंबे दो या तीन स्ट्रोक के साथ, अपने घुटनों पर आएँ। घुटने के क्षेत्र को अच्छी तरह से मालिश करना महत्वपूर्ण है, भले ही आपको दर्द न हो क्योंकि यह आपके पूरे निचले शरीर के रक्त परिसंचरण का एक महत्वपूर्ण बिंदु है। घुटने की मालिश करने के लिए, अपने दोनों हाथों का उपयोग करें और इसे एक गोलाकार गति में करें। घुटनों पर त्वचा कोमल होती है और आपको इस क्षेत्र की मालिश करते समय बहुत अधिक मोटा नहीं होना चाहिए।

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चरण वी

घुटनों से, पहले अपनी निचली जांघों तक ले जाएं। शरीर के इस हिस्से को अधिकतम तेल की आवश्यकता होती है और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह गर्म हो। निचली जांघ की पहले और फिर हलकों में मालिश करें, शीर्ष पर आएं। आंतरिक जांघ की मालिश करते समय अतिरिक्त सतर्क रहें, क्योंकि यह आपके अंतरंग क्षेत्रों के करीब है। जांघ की मालिश करते समय, रैखिक स्ट्रोक को बनाए रखने की कोशिश करें जो घुटने से पेट की दिशा में है।

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चरण VI

यहाँ, आपका ध्यान पेट है। आपको इस क्षेत्र की मालिश करने के लिए समय बिताना और कोमल होना होगा। जितना चाहें उतना तेल लें क्योंकि इस जगह पर तेल की कमी से मांसपेशियों में खिंचाव आसानी से होता है। आपको एक गोलाकार गति में पेट क्षेत्र की मालिश करनी है। अपनी हथेली पर तेल लेने से और इसे अपने स्तन के केंद्र से डालना और इसे चारों ओर फैलाना। पेट की मालिश करने के लिए समय व्यतीत करें, क्योंकि यह एक विस्तृत क्षेत्र को कवर करता है।

आपके सामने छिपकली गिर रही है
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चरण VII

अपने शरीर के अंतिम लेकिन अंतिम चरण में अपने आप से घर पर सभी मालिश करें, यह कंधों पर जाने का समय है। आपको यहां अतिरिक्त समय की आवश्यकता होगी क्योंकि आप एक समय में केवल एक हाथ का उपयोग कर सकते हैं। दाएं कंधे को बाएं हाथ से करें और इसके विपरीत। फिर से आपको अपनी गर्दन के केंद्र से कंधे के किनारे तक एक सर्कल पैटर्न दोहराना होगा। जब आप हाथों तक उतरते हैं, तो स्ट्रोक रैखिक और ऊपर की ओर होना चाहिए। इसे समाप्त करें, एक हाथ की मालिश से जो हथेली से कंधे की दिशा में जाएगा। लंबे स्ट्रोक न लें लेकिन उन्हें कंधे और हाथों पर एक समान रखें।

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चरण VIII

शरीर की मालिश के अंत में घर पर सभी अपने आप से, आपको अपनी दोनों हथेलियों की मालिश करनी होगी। ऐसा करने के लिए, तेल लें, इसे सभी पर लागू करें और एक समय में एक मालिश करें। कोमल स्ट्रोक का पालन करें।

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