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गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आप बढ़े हुए स्तन के आकार के साथ-साथ वजन बढ़ाते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान एक सामान्य घटना है क्योंकि आपके स्तन के आकार में वृद्धि के लिए कई गर्भावस्था हार्मोन स्रावित होते हैं।
हालाँकि, जब आप स्तनपान कर रहे होते हैं (स्तनपान), स्तन का आकार अधिक बढ़ जाता है क्योंकि ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन जैसे स्तनपान हार्मोन स्रावित होते हैं। स्तनपान कराने के दौरान आपके स्तनों में वसा का संचय भी होता है और आपके स्तनों में दूध का वजन भी स्तन के आकार में बढ़ जाता है।
कारण क्यों आपके स्तन चोट
बड़े स्तन आपको शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं और इससे आपका आत्मविश्वास भी कम हो सकता है। आप आकर्षक नहीं लग सकते हैं और ऐसी पोशाक नहीं पहन सकते हैं जो ठीक से फिट हो। स्वास्थ्य समस्याएं जैसे स्तन कोमलता, स्तनों के नीचे चकत्ते, गर्दन और सिर में दर्द, सांस की तकलीफ आदि भी विकसित हो सकते हैं।
यह आपके शरीर की मुद्रा को भी प्रभावित कर सकता है और आपको व्यायाम करने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है। लैक्टेशन या ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान सरल घरेलू उपचारों के उपयोग से आप घर पर आसानी से अपने स्तन के आकार को कम कर सकती हैं। इसके लिए, आपको शरीर के वजन को कम करने की आवश्यकता है क्योंकि यह अंततः आपके स्तन के आकार को कम करेगा।
अस्वस्थ आदतें जो आपके स्तनों को कमजोर बनाती हैं
कुछ अन्य सरल तरीके हैं जो स्तनपान के दौरान आपके स्तन के आकार को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अलसी का बीज
वे एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं और इस प्रकार स्तन के आकार को कम करने में मदद करते हैं। वे वजन घटाने में भी सहायता करते हैं और आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच फ्लैक्ससीड पाउडर मिलाएं और इसे रोजाना पियें।
व्यायाम
व्यायाम आपके स्तन के आकार को कम कर सकता है क्योंकि स्तन का अधिकांश भाग वसा है। यदि आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपके स्तन भी अपने सामान्य आकार में आ जाएंगे। यदि आप वसा जलने वाले व्यायाम करेंगे, तो आप अपने स्तनों में वसा जमा कम कर देंगे।
आप पुश-अप और चिन-अप कर सकते हैं क्योंकि ये आपके स्तनों को टोन करने और अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करते हैं।
मालिश
यह स्तन वसा सहित शरीर की चर्बी को कम करता है। आपके शरीर की मालिश करने से रक्त परिसंचरण बढ़ता है और वसायुक्त ऊतकों में वसा जलने की दर बढ़ जाती है। आप अपने स्तनों को जैतून के तेल या नारियल के तेल से गोलाकार और ऊपर की तरफ मालिश कर सकते हैं।
फैटी और सुगर फूड्स से बचें
स्तनपान करते समय भी आपको अपने खाने की आदतों को बदलना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर की वसा के साथ-साथ स्तन के आकार को भी बढ़ाएंगे। अगर आप स्तन वजन कम करना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें।
अधिक फल और सब्जियां खाएं
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, जई, अनाज आदि खाएं। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट को भर देंगे और स्वस्थ भी हैं।
हरी चाय
हरी चाय catechins में समृद्ध है जो वजन कम करने के साथ-साथ आपके स्तन के आकार को कम करने में सहायक है। यह चयापचय की दर को बढ़ाता है ताकि सभी संचित वसा जल जाए।
अदरक
यह वसा के चयापचय को बढ़ाकर आपके स्तन के आकार को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अदरक होने से आपके स्तन की चर्बी आसानी से और जल्दी जल जाएगी। अदरक की स्लाइस को उबालकर और फिर थोड़ा शहद मिलाकर आप अदरक की चाय पी सकते हैं।
अंडे सा सफेद हिस्सा
आप अपने स्तनों पर अंडे का सफेद भाग लगा सकते हैं जो उन्हें मजबूत और सख्त बना देगा। अपने स्तनों पर अंडे की सफेदी से मालिश करें और इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें। बाद में धो दें।
नीम और हल्दी
वे स्तनपान के दौरान स्तनों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। नीम के पत्तों को उबालें और एक चम्मच हल्दी डालें। आप स्वाद के लिए थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। इस मिश्रण को दिन में दो बार पिएं।
फैटी मछली
मछली जैसे सालमन, ट्यूना, मैकेरल आदि ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और इस प्रकार स्तन के आकार को कम करने में मदद करते हैं। वे सभी वजन घटाने में सहायता भी करते हैं।
