ये सिंपल योग टिप्स हैं कमाल की बॉडी के लिए शिल्पा शेट्टी के सीक्रेट!

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-लेखका द्वारा चंदना राव 20 जून 2017 को

हम में से ज्यादातर श्रीमती शिल्पा शेट्टी को जरूर जानते होंगे? सिजलिंग हॉट बॉलीवुड सेलिब्रिटी, जो 40 साल की उम्र में भी एक शानदार, टोंड फिगर पाने में कामयाब रहे हैं! और क्या, वह एक माँ भी है!

शिल्पा शेट्टी भारतीय फिल्मों में अपने क्रियात्मक अभिनय कौशल के लिए लोकप्रियता हासिल करने के अलावा, अपने हॉट फिगर और अपनी योग दिनचर्या के लिए भी प्रसिद्ध हैं।

जैसा कि हम सभी जानते हैं, अधिकांश सेलिब्रिटी और फिट लोग एक सख्त फिटनेस और आहार व्यवस्था का पालन करते हैं जो वे दैनिक आधार पर छड़ी करते हैं।

एक फिट बॉडी को हासिल करना आसान नहीं है और अगर कोई फिट बॉडी पाने में कामयाब रहता है, तो मेंटेनेंस वाला हिस्सा मुश्किल हो सकता है, क्योंकि शेप में रहने के लिए हर दिन एक एक्सरसाइज करनी होती है।

इसलिए, जब हम शिल्पा शेट्टी के सोशल मीडिया पेजों को देखते हैं, तो हम इस तथ्य का गवाह बन सकते हैं कि वह रोजाना योगाभ्यास करती हैं और वह अपने सुंदर शरीर को विभिन्न योग आसनों के लिए समर्पित करती हैं!

शिल्पा ने योग पर एक किताब भी लिखी है, जिसे लोग देख सकते हैं! इस बीच, भी पता है एक साल तक लगातार योग करने के फायदे। यहाँ क्लिक करें।

हम में से अधिकांश, भले ही हम अच्छे आंकड़ों के साथ पैदा हुए हों, हम उम्र कम होने के साथ-साथ अपने आंकड़ों को खोना शुरू कर सकते हैं और वजन बढ़ा सकते हैं, खासकर अगर हमने बच्चों को जन्म दिया है।

तो, अगर आप शिल्पा शेट्टी जैसी आकर्षक, फिट बॉडी पाना चाहते हैं, तो उनके योग शासन पर एक नज़र डालें!

1. एक फ्लैट पेट के लिए पादहस्तासन

यह आसन पेट की चर्बी कम करने और पेट की मांसपेशियों को टोन करने के उद्देश्य से है।
सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों के साथ एक साथ।
अब, अपने धड़ को धीरे-धीरे मोड़ें, ताकि आपका सिर आपकी जांघों को छुए और अपने हाथों से अपने पैरों तक पहुँचने की कोशिश करें, जितना आप कर सकते हैं।

2. वृद्धि हुई सहनशक्ति के लिए वीरभद्रासन

यह आसन आपके चयापचय दर को बढ़ाकर आपको अधिक सहनशक्ति प्राप्त करने की अनुमति देने के उद्देश्य से है, ताकि आपके पास शारीरिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।
सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों के साथ एक साथ।
अब, अपने बाएं पैरों को पीछे की ओर लाएं और अपने दाहिने घुटने को आगे की ओर झुकाएं, ताकि दाहिनी जांघ जमीन के समानांतर हो।
इसके बाद अपनी दोनों भुजाओं को ऊपर उठाएं, ताकि आपके बाइसेप्स आपके कानों को छू सकें।
पैरों की स्थिति को आपस में जोड़कर व्यायाम को दोहराएं।
हृदय आसन वाले लोगों को इस आसन का अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

3. मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्याग्रासन

इस आसन का उद्देश्य शरीर की मांसपेशियों, खासकर पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करना है।
एक योग चटाई पर सभी चौकों पर खुद को रखें, ताकि आपका धड़ जमीन के समानांतर हो।
अब, एक पैर के निचले घुटने को मोड़ें और इसे पैर और पेट की मांसपेशियों को खींचकर, सिर क्षेत्र की ओर पीछे की ओर लाएं।
जब तक आप कर सकते हैं इस स्थिति में रहें।
अगला, पैर को सामने लाएं, ताकि आपका घुटना आपकी छाती के करीब हो।
दूसरे पैर के साथ भी यही व्यायाम दोहराएं।

4. नोकसाना टोन्ड एब्स के लिए

यह आसन संपूर्ण शरीर की वसा को कम करने और आपके पेट की मांसपेशियों को टोनिंग करने के उद्देश्य से है।
सबसे पहले, एक चटाई पर लेट जाएं, अपने पैरों को एक साथ और हाथ आपके सामने फैला हुआ है।
अब, अपने पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालकर, धीरे-धीरे अपने शरीर के सामने के हिस्से को ऊपर उठाएं।
अगला, अपने पैरों को जमीन से उठाएं और अपने पैरों और हाथों को जमीन के समानांतर रखें। अपनी छाती और सिर को ऊपर रखें।
जब तक आप कर सकते हैं, तब तक इस स्थिति में रहें।