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अचार खाने वालों के माता-पिता आनन्दित होते हैं, इन टर्की ज़ूचिनी मीटबॉल में सबसे चंचल तालु अधिक के लिए क्लैमिंग होगा।
लीन टर्की एक बेहतरीन ग्राउंड बीफ विकल्प है क्योंकि इसमें है कम संतृप्त वसा , इसे हृदय-स्वस्थ विकल्प बनाता है। इस बीच, तोरी फायदेमंद होने के साथ पोषक तत्वों से भरपूर है यौगिक जैसे कैरोटेनॉयड्स एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर।
इस प्रकार, वयस्क और बढ़ते बच्चे दोनों खोदना चाहेंगे यह स्वादिष्ट प्रोटीन से भरपूर दिन या रात्रि भोजन।
अवयव
- 1 पाउंड दुबला जमीन टर्की
- एक चम्मच लहसुन
- 1 तुरई
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 1 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 2 बड़ा स्पून जतुन तेल
- 1/3 कप परमेज़न , कसा हुआ
- 1/4 कप पानी
- पूर्व निर्मित टमाटर सॉस
- ताज़ा तुलसी
- स्पघेटी , पकाया
निर्देश
- तोरी को कद्दूकस कर लें और तुलसी के कुछ टुकड़े काट लें।
2. एक कटोरी में तोरी और तुलसी को पीसे हुए टर्की के साथ मिलाएं। कटोरे में लहसुन, परमेसन, एक चुटकी नमक और एक चुटकी काली मिर्च डालें।
3. सामग्री को मिलाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। फिर मांस को दो बड़े चम्मच के आकार की छोटी गेंदों में रोल करें।
4. एक फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें और मीटबॉल्स को लगभग तीन से चार मिनट तक या दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
5. अब स्पेगेटी की एक प्लेट लें और टोमैटो सॉस डालें। अंत में, पास्ता के ऊपर कुछ गर्म टर्की ज़ूचिनी मीटबॉल डालें और आनंद लें।
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