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क्या आप जानते हैं कि खजूर फाइबर के सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोतों में से एक है। यह पाचन तंत्र, विशेष रूप से आंतों के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
खजूर बहुत स्वादिष्ट होते हैं और इसमें प्राकृतिक चीनी होती है। यह चीनी का एक बढ़िया विकल्प है जिसका हम उपयोग करते हैं। वे पूरी तरह से सुपाच्य हैं और भोजन के स्तर को अच्छे स्तर तक दबा सकते हैं।
खजूर में मौजूद पोषक तत्वों के प्रचुर स्रोत के कारण प्राकृतिक मल्टीविटामिन गोलियों के रूप में कार्य करने की क्षमता होती है। एनीमिया के इलाज के लिए खजूर बहुत उपयोगी है और इसका उपयोग कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और कई अन्य बीमारियों को संतुलित करने के लिए भी किया जा सकता है।
दिन में केवल तीन तिथियों में आपको अपनी विटामिन की आवश्यकता देने की क्षमता होती है। इस लेख में, हमने खजूर के कुछ शीर्ष स्वास्थ्य लाभों का उल्लेख किया है और यदि आप प्रति दिन उनमें से 3 खाते हैं तो क्या होता है।
खाने की तारीखों के लाभ विस्तृत और विविध हैं। वे कब्ज, आंतों के विकार, हृदय की समस्याएं, एनीमिया, यौन रोग, दस्त, पेट के कैंसर और कई अन्य स्थितियों जैसे कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल कर सकते हैं।
इसलिए, दिन में तीन खजूर खाएं और इसके कई स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करने के लिए तैयार रहें। इस पर अधिक जानने के लिए, पढ़ना जारी रखें।
1. लोहे के महान स्रोत:
जो लोग एनीमिया से पीड़ित हैं, उनके लिए अपने आहार के हिस्से के रूप में खजूर को शामिल करना अनिवार्य है। 100 ग्राम खजूर में 0.90 ग्राम लोहा या दैनिक अनुशंसित सेवन का 11% होता है।
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन का हिस्सा है, और इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। 'आयरन, एनीमिया और संक्रमण' के अध्ययन में भी इसकी पुष्टि हुई है।
2. नेत्र स्वास्थ्य के लिए तिथियाँ:
डेट्स को ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन से समृद्ध किया जाता है, जो उन्हें सबसे अच्छा नेत्र विटामिन होने का श्रेय देते हैं। ये दोनों मैक्युलर और रेटिना के स्वास्थ्य के रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह मैक्युला के संभावित नुकसान को भी रोकता है।
3. दस्त समाप्त करता है:
खजूर में कैल्शियम होता है और यह दस्त को रोकने के लिए सबसे अच्छा है। यह भी आंत वनस्पति के उत्थान में तेजी लाने के लिए उनकी क्षमता के लिए जिम्मेदार ठहराया है। आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के निर्माण में खजूर के नियमित सेवन से मदद मिलती है। यह खजूर के शीर्ष स्वास्थ्य लाभों में से एक है।
4. कब्ज रोकता है:
यदि आप कब्ज का अनुभव करते हैं, तो कुछ खजूर लें और इसे सोने से पहले एक गिलास पानी में छोड़ दें। यह इसमें कुछ रस छोड़ देगा जो एक रेचक भी है। जब इस पानी का सेवन किया जाता है तो आंतों के काम में सहायता मिलेगी और कब्ज भी दूर होगा।
इससे आपको पता चल जाएगा कि खजूर के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं।
5. प्रसव के साथ एड्स:
प्रसव से एक महीने पहले खजूर लेना दर्द को कम करने में मदद करता है और प्रसव के दौरान रक्तस्राव की तीव्रता को भी कम करता है। इसके अलावा, खजूर भी प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में मदद करते हैं और बच्चे को पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
6. संतुलन वजन:
खजूर स्वस्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं और इसलिए वे तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं। यह चीनी cravings पर अंकुश लगाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
एक खाली पेट पर खजूर लेने से रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद मिलती है और यह आंतों के काम को भी नियंत्रित करता है। इससे आपको पता चल जाएगा कि अगर आप एक दिन में 3 खजूर खाते हैं तो क्या होगा।
7. दिल के लिए अच्छा:
दिल की समस्याओं वाले लोगों को नियमित रूप से खजूर लेने की सलाह दी जाती है। रात को एक गिलास पानी में कुछ खजूर डालें। अगली सुबह, खजूर और पानी को एक साथ मिलाएं। आप इस मिश्रण का सेवन दिन में कुछ बार कर सकते हैं और यह दिल के दौरे को रोकने के लिए जाना जाता है।
8. उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप को कम करता है:
खजूर में कम मात्रा में सोडियम होता है, लेकिन कैल्शियम की उच्च मात्रा। इसके अलावा, 5-6 तिथियों के मानक भाग में 80 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। यह रक्त वाहिकाओं के उचित प्रसार के साथ सहायता करता है।
इसके अलावा, दैनिक आधार पर 370 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन रक्तचाप के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। And डेट पाम फ्रूट के केमिकल एंड फैटी एसिड कम्पोजिशन ’नामक अध्ययन में भी इसकी पुष्टि हुई है।
9. स्ट्रोक के खिलाफ संरक्षण:
यह फल तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने के लिए जाना जाता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है। पोटेशियम की उच्च मात्रा लेने से लगभग 40% तक स्ट्रोक का अनुभव करने वाले व्यक्ति की संभावना कम हो सकती है।
10. मस्तिष्क के लिए अच्छा:
खजूर फॉस्फोरस से भरपूर होता है और इसलिए इसे मस्तिष्क के लिए उत्कृष्ट माना जाता है। इसलिए, उनका उपयोग आपके दिमाग को आवश्यक पोषण देने के लिए किया जा सकता है।
11. ऊर्जा बूस्टर:
इन फलों में फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज जैसे प्राकृतिक शर्करा होते हैं। दूध के साथ खजूर का मिश्रण शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देगा और ऊर्जा की अच्छी खुराक प्रदान करेगा।
12. लिबिडो को बढ़ावा देता है:
कुछ खजूर लें और उन्हें रात के समय बकरी के दूध के कटोरे में रखें। इसके अलावा, इसमें इलायची और शहद मिलाएं और सुबह इस मिश्रण को पी लें।
यह शक्तिशाली संयोजन सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह रोजाना 3 खजूर खाने के सबसे अच्छे लाभों में से एक है।
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