प्राकृतिक रूप से दर्द को कम करने के लिए गर्दन के दर्द के शीर्ष 11 घरेलू उपचार

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गर्दन अपनी जटिल संरचना और गतिशीलता की विस्तृत श्रृंखला के साथ एक आवश्यक अंग है, जिसे आपके शरीर के स्वस्थ कामकाज और आंदोलन का समर्थन करने के लिए अच्छी स्थिति में रहने की आवश्यकता है।

जब गर्दन में दर्द होता है, तो आपके सिर को किसी भी दिशा में स्थानांतरित करना मुश्किल हो जाता है और आप ऐसे मामले में अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने में असमर्थ होंगे।

गर्दन में दर्द तेज और सुस्त गर्दन और पास की मांसपेशियों के क्षेत्रों में होता है, खासकर कंधों में। इससे सिरदर्द, सुन्नता, झुनझुनी सनसनी, कठोरता, निगलने में कठिनाई और गर्दन में सूजन हो सकती है।

गर्दन के दर्द का मुख्य कारण मांसपेशियों में तनाव और खिंचाव है जो खराब मुद्रा के कारण हो सकता है, बिना ब्रेक के लंबे समय तक डेस्क पर काम करना, खराब स्थिति में अपनी गर्दन के साथ सोना और किसी भी व्यायाम के दौरान गर्दन को मरोड़ना।

गर्दन में दर्द के अन्य कारण पोषण संबंधी कमियों, गर्दन की चोट, तंत्रिका संपीड़न, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, आदि के कारण हो सकते हैं।

गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए, यहाँ गर्दन के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं।

1. आइस पैक

गर्दन में दर्द होने पर हर कोई बर्फ के लिए बाहर पहुंचता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडा तापमान सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करेगा।

• एक तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े रखें और इसे ठीक से लपेटें।
• इसे अपने गर्दन पर 15 मिनट के लिए हर दो से तीन घंटे में एक बार, पहले 24 घंटों के लिए लगाएं।

2. एप्सम सॉल्ट

एप्सोम नमक में स्नान करने से मांसपेशियों में तनाव को कम करने, तनाव को कम करने और आपको तुरंत दर्द से राहत मिल सकती है। एप्सोम सल्फेट में मैग्नीशियम लवण होते हैं जो एक प्राकृतिक मांसपेशी रिलैक्सेंट के रूप में काम करते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

• एक गर्म स्नान में एप्सम नमक के 2 कप जोड़ें।
• गर्दन के क्षेत्र को 15-20 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ।
• इस विधि को रोजाना दोहराएं जब तक दर्द ठीक न हो जाए।

3. हाइड्रोथेरेपी

हाइड्रोथेरेपी गर्दन के दर्द के लिए बहुत प्रभावी घरेलू उपाय है। इस विधि को आसानी से शावर में घर पर किया जा सकता है, क्योंकि गर्दन के क्षेत्र पर पानी का बल दर्द और मांसपेशियों की व्यथा को कम करेगा।

• गर्म पानी से स्नान करें और गर्दन क्षेत्र को 3-4 मिनट के लिए लक्षित करें।
• 30-60 सेकंड के लिए ठंडे पानी पर स्विच करें।
• इस विधि को दोहराएं।

4. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो गर्दन के दर्द को जल्दी से दूर कर सकते हैं।

• सेब साइडर सिरका में एक तौलिया भिगोएँ और इसे गर्दन के क्षेत्र पर रखें।
• इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और इसे दिन में दो बार दोहराएं।

5. गर्दन का व्यायाम

विभिन्न गति अभ्यास हैं जो गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। गर्दन के व्यायाम करने से पहले नम गर्मी लागू करें।

• मांसपेशियों को फैलाने में मदद करने के लिए अपनी गर्दन को एक गोलाकार गति, दक्षिणावर्त और एंटी-क्लॉकवाइज़ में घुमाएँ।
• आप अपनी गर्दन को धीरे-धीरे आगे और पीछे और बगल से भी घुमा सकते हैं।

6. लैवेंडर का तेल

लैवेंडर का तेल एक आवश्यक तेल है जिसका उपयोग गर्दन के दर्द को तेजी से राहत देने के लिए किया जा सकता है। जब तेल मालिश चिकित्सा के साथ प्रयोग किया जाता है तो तेल बहुत प्रभावी होता है।

• अपनी गर्दन और कंधों पर लैवेंडर के तेल की कुछ छोटी मात्रा रगड़ें।
• धीरे से प्रभावित क्षेत्र पर 10 मिनट तक मालिश करें और इसे रोजाना दोहराएं।

7. मालिश थेरेपी

एक गर्म मालिश चिकित्सा शरीर में किसी भी दर्द को ठीक कर सकती है। धीरे से प्रभावित गर्दन क्षेत्र की मालिश करने से रक्त प्रवाह उत्तेजित होगा।

• सरसों के तेल या नारियल तेल के एक चम्मच को हल्के से गर्म करें और इससे अपनी गर्दन की मालिश करें।
• कुछ मिनटों के लिए कोमल गोलाकार गतियों का प्रयोग करें।

8. हल्दी

हल्दी में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो आपकी गर्दन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, हल्दी रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, जो वसूली प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगी।

• एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर गर्म करें।
• थोड़ी मात्रा में शहद मिलाएं और इस मिश्रण को दिन में दो बार पियें।

9. अदरक

अदरक एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ मसाला है जो प्रभावित गर्दन क्षेत्र में परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह दर्द और सूजन को कम करता है।

• अदरक की जड़ का एक टुकड़ा काट लें और इसे 10 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में उबालें।
• तनाव और शहद जोड़ें।
• इस चाय को कुछ दिनों तक रोज पियें।

10. कायेन काली मिर्च

केयेन काली मिर्च में कैप्सैसिन होता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

• 2 बड़े चम्मच गर्म जैतून के तेल में एक चम्मच केरेने पीपर पाउडर मिलाएं।
• इसे अच्छे से मिलाएं और सीधे गर्दन के क्षेत्र पर लगाएं।
• इस विधि को दिन में दो बार दोहराएं।

11. ब्लैकस्ट्रैप मोलासेस

एक पोषक तत्व की कमी भी गर्दन के दर्द का कारण हो सकती है, विशेष रूप से जब कैल्शियम और पोटेशियम की कमी होती है। Blackstrap गुड़ आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है। यह कैल्शियम और पोटेशियम से भरा है, जो मजबूत मांसपेशियों और जोड़ों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

• एक गिलास गर्म पानी में ब्लैकस्ट्रैप गुड़ की एक चम्मच मिलाएं।
• गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए इसे दिन में दो बार पियें।

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