वजन बढ़ाने के लिए शीर्ष 6 फल

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओइ-आशा द्वारा आशा दास | प्रकाशित: रविवार, 5 अप्रैल, 2015, 15:04 [IST]

वजन कम करने के लिए टिप्स और ट्रिक्स के बारे में आपने बहुत सुना होगा। लेकिन, यह सच है कि बहुत से लोग हैं जो कुछ वजन डालना चाहते हैं। क्या आप जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए फल हैं। अधिक जानने के लिए पढ़े।



दवा या व्यावसायिक रूप से उपलब्ध वजन बढ़ाने वाले तत्व आपको तुरंत परिणाम दे सकते हैं, लेकिन अंततः वे इसके कई दुष्प्रभाव प्रस्तुत करेंगे। वजन बढ़ाने के लिए शीर्ष फलों का चयन सबसे अच्छा विकल्प है।



यदि आप उन कई लोगों में से एक हैं जो प्राकृतिक तरीकों से वजन बढ़ाने के लिए आसान टिप्स जानना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से कार्बनिक विचारों के बारे में अधिक जानना चाहेंगे। ऐसे कई फल हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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लेकिन, याद रखें कि बीच में एक या दो खाने से इसका असर नहीं होने वाला है। इन फलों के साथ अपने आहार दिनचर्या पर लगातार रहें और आप धीरे-धीरे बदलावों को देखना शुरू कर देंगे।



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वजन बढ़ाने के लिए फलों का उपयोग करने का एक और लाभ उनमें मौजूद विटामिन और खनिजों की पूरी मात्रा है।

तो, आपको अपना वजन बढ़ाने के साथ-साथ स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व मिलेंगे।



आप या तो वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि आप वजन के नीचे हैं या क्योंकि आप किसी भी एथलेटिक प्रशिक्षण का हिस्सा हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, हम यहां कुछ सुरक्षित विचारों पर चर्चा कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए कुछ सबसे प्रभावी फल इस प्रकार हैं।

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केला

संभवतः, केला वजन बढ़ाने के लिए आश्चर्यजनक फलों में से एक है। केला एक उच्च कैलोरी वाला फल है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।

इसके अलावा, केला आपके हीमोग्लोबिन उत्पादन को बेहतर बनाने में मदद करेगा। जो लोग स्वस्थ कैलोरी के साथ वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए केला एक अच्छा और प्रभावी विकल्प है।

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सूखे फल

किशमिश, काजू, नट्स, बादाम! कोई बात नहीं जो आपका पसंदीदा है, ये सभी इसके संतृप्त वसा और कैलोरी के साथ वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।

यह उन लोगों के लिए भी एक सुरक्षित विकल्प है जो वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ सुझाव चाहते हैं। आप इसे अपने चाय के समय के नाश्ते के रूप में भी ले सकते हैं, यदि आप वजन बढ़ाने के लिए ताजे फल नहीं लेना चाहते हैं।

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आम

फलों का राजा होने के नाते, आम में नियमित रूप से खपत होने पर वजन बढ़ाने की शक्ति होती है। आम पोषक तत्वों और कैलोरी से भरपूर होता है, जिससे आपको दोहरा लाभ मिलता है।

जैविक आम को प्राथमिकता दें क्योंकि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध अधिकांश में हानिकारक कीटनाशक होते हैं।

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अंजीर

अंजीर, इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के साथ, वजन बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी फलों में से एक है। अपने दैनिक आहार में अंजीर को शामिल करें ताकि इसका अधिकतम लाभ मिल सके।

इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसे अपने पसंदीदा भोजन सलाद में भी शामिल कर सकते हैं।

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avocados

एवोकाडोस में लगभग 400 कैलोरी प्रति मध्यम फल हैं। यह अपनी उच्च वसा सामग्री के लिए भी प्रसिद्ध है।

यदि आप इसे एक पूरे फल के रूप में लेने में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप एवोकैडो के रस की कोशिश कर सकते हैं या किसी अन्य संयोजन के साथ स्मूदी को आज़मा सकते हैं। उन्हें सलाद में भी जोड़ा जा सकता है

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अंगूर

अपने दैनिक आहार में अंगूर का रस शामिल करें यदि आप वजन बढ़ाने के लिए युक्तियों की तलाश कर रहे हैं। इसके अलावा, किशमिश अपने ताजे फल संस्करण की तुलना में कैलोरी-घने ​​होते हैं।

एक कप किशमिश में ताज़े अंगूर द्वारा प्रदान की गई 104 कैलोरी की तुलना में 493 कैलोरी होती है।

स्वस्थ आहार का पालन करें और वजन बढ़ाने के लिए किसी भी असुरक्षित सप्लीमेंट का उपयोग करने से बचें। अपने किलो को बढ़ाने के लिए अपने दैनिक आहार में इन फलों को शामिल करें।

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