कब्ज से राहत के लिए शीर्ष 9 फल

त्वरित अलर्ट के लिए अभी सदस्यता लें

हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिए

बस में

5 घंटे पहले चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
6 घंटे पहले हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
8 घंटे पहले उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स-इंस्पायर्ड ट्रेडिशनल सूट के साथ आपका फेस्टिव लुक
11 घंटे पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021

जरूर देखो

याद मत करो

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अमृत के के अमृत के। 30 अप्रैल, 2020 को| द्वारा समीक्षित आर्य कृष्णन

कचरे के आपके सिस्टम को खाली करना आपके शरीर को हल्का करता है और आपको समग्र रूप से सक्रिय और बेहतर महसूस कराता है। कब्ज आमतौर पर अपर्याप्त पानी के सेवन, आहार में अपर्याप्त फाइबर, नियमित आहार या दिनचर्या में व्यवधान, तनाव आदि के कारण आंत्र समारोह में गड़बड़ी के कारण होता है।

लंबा कब्ज़ कई स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे कि सूजे हुए पेट, रक्तस्रावी, गुदा विदर, रेक्टल प्रोलैप्सड आदि। यह आपके नियमित मल त्याग पैटर्न में परिवर्तन का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

विभिन्न घरेलू उपचार कब्ज के इलाज में मदद करते हैं, जैसे कि फाइबर युक्त आहार का सेवन, बहुत सारा पानी पीना, नियमित व्यायाम, योग, तनाव को कम करने के लिए ध्यान आदि। कब्ज के अधिकांश मामले अनुचित और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आहार से संबंधित होते हैं।

इसलिए, कब्ज़ एक ऐसी बीमारी है जो आपकी दैनिक गतिविधियों के रास्ते में आ सकती है, जिसका उल्लेख नहीं है, यह तथ्य कि यह आपको बहुत असहज महसूस कर सकती है। कई लोग लेने का सहारा लेते हैं मजबूत जुलाब हालांकि कब्ज से राहत पाने के लिए, जुलाब लंबे समय में आपकी आंतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र के लिए अच्छे होते हैं जबकि अन्य एक बोझ होते हैं। कब्ज को कैसे रोकें? खैर, आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों को चुनने से आपको अपने सिस्टम को नियमित रूप से साफ रखने में मदद मिल सकती है।

वर्तमान लेख में, हमने कुछ सबसे अधिक लाभकारी फलों को इकट्ठा किया है जो पेट की सभी समस्याओं से राहत प्रदान कर सकते हैं।

1. केला

के लिए एक प्रभावी और त्वरित समाधान कब्ज़ , केला गैस्ट्रिक समस्याओं के इलाज में बहुत प्रभावी है क्योंकि वे आंत्र समारोह को बहाल करने में मदद करते हैं और दस्त का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। वे पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स में भी समृद्ध हैं जो अच्छे पाचन स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करते हैं।

अगर आपको लू लगने की समस्या हो रही है, तो कुछ राहत पाने के लिए एक पूरा केला खाएं।

2. नारंगी

संतरे जैसे खट्टे फलों में स्टूल-सॉफ्टिंग विटामिन सी और फाइबर की बहुत सारी चीजें होती रहती हैं। फल भी शामिल है नैरिनगिन , एक फ्लेवोनोइड जो शोधकर्ताओं ने पाया, एक रेचक के रूप में काम कर सकता है। एक नारंगी खाएं या अपने सलाद में कुछ जोड़ें।

3. रास्पबेरी (रसभरी)

स्ट्रॉबेरी के रूप में डबल फाइबर युक्त, रसभरी पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए आपके मल के थोक को बढ़ाने में मदद कर सकती है। बेरी सुविधा प्रदान करने वाले अच्छे जीवाणुओं के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है पाचन में सुधार । आप अपने प्राकृतिक रेचक गुणों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने आहार में कई प्रकार के जामुन शामिल कर सकते हैं।

4. कीवी

सिंगल कीवी फल में लगभग 2.5 ग्राम फाइबर होता है और इसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं जैसे विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन ई, पोटेशियम और फोलेट। उच्च फाइबर और पानी की मात्रा इसे आपके आंत्र को हिलाने के लिए एक उत्कृष्ट फल बनाती है। इसके अलावा, कीवी महान जुलाब हैं और एक के गठन के लिए नेतृत्व करते हैं थोकदार और नरम मल ।

5. सेब

पेक्टिन फाइबर के साथ पैक, सेब का सेवन कब्ज से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है। यौगिक पेक्टिन की एम्फोटेरिक (एक आधार और एक एसिड दोनों के रूप में कार्य करता है) दोनों का इलाज कर सकता है कब्ज़ और दस्त, आपके शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है।

6. अंजीर (अंजीर)

फाइबर, अंजीर का एक शानदार स्रोत राहत प्रदान करने के लिए बेहद फायदेमंद है कब्ज़ और स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देना। शोधकर्ताओं ने पाया कि अंजीर आंतों को पोषण और टोन करते हैं और उनके उच्च फाइबर सामग्री के कारण प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करते हैं। आप जोड़ सकते हो सूखे अंजीर अपने नाश्ते के लिए दलिया।

7. Prunes (sookha aaloobukhaara)

व्यापक रूप से कब्ज के इलाज के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में सेवन किया जाता है, prunes में अघुलनशील फाइबर होते हैं जैसे सेल्यूलोज में पानी की मात्रा बढ़ाता है स्टूल , जो मल को थोक जोड़ता है और कब्ज से राहत प्रदान करता है। कब्ज से राहत के लिए आप प्रून जूस बना सकते हैं।

8. नाशपाती (नाशपते)

फाइबर से भरपूर, नाशपाती फल कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि उनके पास फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल की प्रचुर मात्रा होती है (एक मूत्रवर्धक, रेचक और वातहर संपत्ति के साथ फलों और पौधों में पाई जाने वाली चीनी शराब)। फ्रुक्टोज बृहदान्त्र में समाप्त होता है जहां यह ऑस्मोसिस द्वारा पानी में खींचता है, इस प्रकार आंत्र आंदोलन को उत्तेजित करता है और सोर्बिटोल बृहदान्त्र में पानी खींचकर एक रेचक के रूप में कार्य करता है, आंत्र आंदोलन को उत्तेजित करता है। कब्ज से तेजी से राहत पाने के लिए नाशपाती का रस पियें।

9. बेल फल (भेल)

इस फल के गूदे को लकड़ी का सेब भी कहा जाता है, जिसका उपयोग आयुर्वेद में त्वरित उपचार के लिए किया जाता है कब्ज़ । रात के खाने से पहले रोज शाम को आधा कप बेल फल का गूदा और एक चम्मच गुड़ का सेवन कब्ज़ ।

एक अंतिम नोट पर ...

कई खाद्य पदार्थ कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं। फाइबर युक्त आहार मदद मल को थोक और वजन में जोड़ता है, उन्हें नरम करता है और आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करता है। हालांकि, यह सभी के लिए समान नहीं है क्योंकि कुछ लोगों में, उच्च फाइबर आहार कब्ज को बदतर बना सकते हैं। तो आपके लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या सही है। इसके अलावा, बहुत सारे (3.7 लीटर = 15 कप) पानी पीना न भूलें।

आर्य कृष्णनआपातकालीन दवाMBBS अधिक जानते हैं