अपच के लिए 13 घरेलू उपचार - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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घर स्वास्थ्य विकार ठीक करते हैं विकार क्योर ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 25 अप्रैल, 2020 को

हम सभी जानते हैं कि जब हमारा पेट खराब होता है और वह परेशानी देता है जो हमें बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता है। यह पूर्ण, असुविधाजनक, जलन जैसी अनुभूति आमतौर पर भोजन के दौरान या बाद में होती है। जी हां, हम अपच के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे अपच भी कहा जाता है।

अपच एक सामान्य स्थिति है जो सभी आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं दोनों में होती है। यह आमतौर पर बहुत अधिक खाने, बहुत तेज या वसायुक्त या मसालेदार भोजन, अधिक शराब पीने, धूम्रपान, तनाव और थकान के कारण होता है।

अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पेट में संक्रमण, जीईआरडी और अल्सर के कारण अपच भी होता है।

अपच आमतौर पर चिंता का कोई कारण नहीं है, और इसे सरल घरेलू उपचार का उपयोग करके इलाज किया जा सकता है जो राहत लाएगा और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा। जानने के लिए पढ़ें।

1. अदरक

अदरक एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है जिसका उपयोग एसिड रिफ्लक्स के कारण होने वाले अपच के इलाज के लिए किया जाता है और इसके सेवन से लक्षणों से राहत मिलेगी। अदरक में शोगोल्स और जिंजरोल नामक रसायन होते हैं जो पेट को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं [१] ।

आप या तो अदरक को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं या आप अदरक की चाय बना सकते हैं।

2. कैरम के बीज

कैरम के बीज या अजवाईन के रूप में इसे सबसे अधिक कहा जाता है इसमें थाइमोल और कारवाक्रोल जैसे सक्रिय यौगिक शामिल हैं। अजवाईन में पाचन, अम्लता, सूजन, आदि सहित विभिन्न पाचन विकारों को ठीक करने की क्षमता होती है।

भोजन के बाद एक चम्मच कैरम के बीज चबाएं और पानी पी लें।

3. सौंफ के बीज

सौंफ़ के बीज या सौंफ में सक्रिय यौगिक होते हैं जिनमें मेन्कॉन और एनेथोल शामिल हैं। सौंफ के बीजों का सेवन करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से गैस को निकालने में मदद मिलेगी और आपको सूजन कम महसूस होगी, जिससे अपच से राहत मिलेगी [दो] ।

आप या तो सौंफ के बीज चबा सकते हैं या सौंफ की चाय पी सकते हैं

4. आंवला

भारतीय आंवला या आंवला को आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण औषधीय पौधा माना जाता है, क्योंकि यह एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीप्रेट्रिक, गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव, एनाल्जेसिक और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण होता है। भोजन के बाद होने वाले अपच को रोकने के लिए आंवला जाना जाता है [३] और अपच के कारण होने वाले लक्षणों को भी कम करता है।

रोज सुबह खाली पेट आंवले का जूस पिएं।

5. पानी पीना

खूब पानी पिएं क्योंकि शरीर को भोजन और पेय पदार्थों से पोषक तत्वों को ठीक से पचाने और अवशोषित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यदि आपका शरीर निर्जलित है, तो यह पाचन प्रक्रिया को और कठिन बना देता है, जिससे अपच जैसी पाचन समस्याएं बढ़ जाती हैं।

हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।

6. पुदीना

पुदीने में एंटीमाइक्रोबियल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गुण होते हैं जो अपच और पेट से संबंधित अन्य समस्याओं को रोकने या उनका इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

आप पुदीने की पत्तियों का रस पी सकते हैं या अपने भोजन में पुदीने की पत्तियों को शामिल कर सकते हैं।

7. नींबू का रस, बेकिंग सोडा और पानी

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फार्मेसी एंड लाइफ साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पानी में मिश्रित बेकिंग सोडा के एक चुटकी के साथ नींबू के रस का एक संयोजन मसालेदार भोजन की खपत के बाद अम्लता के कारण अपच और पेट खराब करने में सुधार करने के लिए जाना जाता है। [४] ।

एक गिलास पानी में, 1 चम्मच ताजा नींबू का रस और 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं।
इसे हिलाओ और मिश्रण पी लो।

8. तुलसी

तुलसी के रूप में भी जाना जाता है तुलसी में शक्तिशाली औषधीय गुण होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि तुलसी का उपयोग हल्के अपच और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के इलाज के लिए एक सामान्य घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है [५] , [६] ।

एक कप पानी उबालें और उसमें 10 तुलसी के पत्ते डालें।
इसे 10 मिनट तक उबलने दें और इसे खड़ी रहने दें।
पत्तियों को हटाने के लिए चाय को तनाव दें
स्वाद के लिए तुलसी की चाय में शहद मिलाकर पियें।

9. नारियल पानी

कैमोमाइल अपने विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, हल्के कसैले और उपचार गुणों के लिए मूल्यवान है। जड़ी बूटी को एक पाचन निवारक के रूप में भी महत्व दिया जाता है और इसे कुछ नाम देने के लिए अपच, पेट फूलना, मतली और उल्टी जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं की एक सरणी के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। [7] ।

एक कप उबलते पानी में एक कैमोमाइल टी बैग मिलाएं।
स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
अपच को रोकने के लिए चाय पियें।

10. कैमोमाइल चाय

एक कप उबलते पानी में एक कैमोमाइल टी बैग मिलाएं।
स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
अपच को रोकने के लिए चाय पियें।

11. लौंग

लौंग एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-अल्सर, गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव और ऐसे अन्य आवश्यक गुणों से भरपूर होती है। अध्ययनों से पता चला है कि लौंग के अर्क में अपच, पेट फूलना और दस्त का इलाज करने की क्षमता है [8] ।

अपच से राहत देने के लिए दो लौंग की कलियां चबाएं।

12. केले

केले में विटामिन बी 6, पोटेशियम, फोलेट और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है। ये पोषक तत्व पेट में मांसपेशियों की ऐंठन, दर्द और ऐंठन से राहत देने में मदद कर सकते हैं और मल में थोक जोड़ सकते हैं, जिससे दस्त को कम किया जा सकता है।

अपच के लक्षणों को कम करने के लिए एक से दो केले लें।

13. चावल

सादा चावल का सेवन अपच को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह मल, पेट दर्द और ऐंठन को कम करता है और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित कर सकता है।

अपने भोजन के दौरान सादा, अच्छी तरह से पका हुआ चावल खाएं।

समाप्त करने के लिए...

हालांकि, ये घरेलू उपचार अपच को रोकने या इलाज करने के लिए काम कर सकते हैं और लक्षणों को कुछ घंटों के भीतर दूर हो जाना चाहिए। जब तक आप हल्के अपच का सामना नहीं कर रहे हैं, तब तक उन पर पूरी तरह से भरोसा नहीं करना उचित है। यदि अपच दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।