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कुछ आसान शाकाहारी आहार व्यंजनों को तैयार करके इस गर्मी में शाकाहारी और स्वस्थ रहें। शाकाहारी व्यंजन बनाने में सरल हैं क्योंकि इनमें बहुत कम और आसानी से उपलब्ध सामग्री होती है। यह कहा जाता है कि एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग का नेतृत्व करेगा इसलिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कई शोधकर्ताओं ने यह भी साबित किया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अपेक्षाकृत धीमी हो सकती है अगर भोजन के हिस्से के रूप में ताजा सब्जियां थीं। स्वादिष्ट शाकाहारी आहार व्यंजनों को तैयार करने का तरीका देखें।
वेजीटेरियन डाइट रेसिपी - वेजिटेबल सौते
सामग्री:
1.2 तोरी (छड़ में कटा हुआ)
2.1 चम्मच जैतून का तेल
3.2 लहसुन की फली कुचल दी
4.1 कप छोटे टमाटर (आधा)
5.3 कप पालक
6.1 चम्मच ताजा नींबू का रस
7.1 / 2 काली मिर्च पाउडर
स्वाद के लिए 8.Salt (वैकल्पिक)
तरीका:
1. एक चम्मच तेल के साथ एक पैन गरम करें। लहसुन को मध्यम आंच पर एक मिनट के लिए भूनें।
2. हर सब्जी में 2-3 मिनट के लिए कटा हुआ तोरी, टमाटर, पालक और सॉस डालें।
3. नींबू का रस, काली मिर्च पाउडर और नमक डालें।
4. पैन पैन, के माध्यम से हलचल और फिर सेवा। स्वादिष्ट सब्जी सेवई तैयार है।
यह शाकाहारी नुस्खा 40-45 कैलोरी का है और इसमें कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है।
शाकाहारी आहार व्यंजनों - बटरनट स्क्वैश प्यूरी
सामग्री:
1.5-6 गाजर (खुली, कसा हुआ)
2.1 बटरनट स्क्वैश (छीलकर और क्यूब्स में कटा हुआ)
3.1 / 2 कप संतरे का रस
4.1 / 8 चम्मच जायफल
तरीका:
1. नील गाजर और बटरनट स्क्वैश निविदा तक, लगभग 10-15 मिनट।
2. एक खाद्य प्रोसेसर में गाजर, स्क्वैश, संतरे का रस और जायफल जोड़ें और पेस्ट तक मिश्रण करें। जोड़ें। यदि वांछित हो तो इलायची के साथ सीजन।
इस शाकाहारी रेसिपी में 90 कैलोरी होती है और इसमें बिल्कुल भी कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।
शाकाहारी भोजन पकाने की आसान, आसान और हमेशा फिट और ठीक दिखने वाली इन हेल्दी को तैयार करने की कोशिश करें।