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Cucumber Juice for FASTER Weight Loss, वज़न घटाने के लिए रोज़ पीयें खीरे का जूस | DIY | BoldSkyकौन सपाट पेट हासिल नहीं करना चाहेगा? लेकिन, वहाँ केवल कुछ भाग्यशाली लोग हैं जो उस फ्लैट पेट को प्राप्त करने में सफल रहे हैं। अक्सर, आप देखेंगे कि यह आपका पेट है जो वजन बढ़ाने पर सबसे पहले पॉप-अप होता है, और वजन कम करने पर यह आपको छोड़ने वाला आखिरी होता है। बेली फैट एक जिद्दी वसा है जिसे जलाना कठिन है, यह नहीं भूलना चाहिए कि यह हमारे व्यक्तित्व को प्रभावित करती है और हमारे आत्मविश्वास को बर्बाद करती है।
बेली फैट के कारण
आपके पेट क्षेत्र में जमा अतिरिक्त वसा विभिन्न कारणों से हो सकती है जैसे द्रव प्रतिधारण, कब्ज, अधिक खाना, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, उम्र से संबंधित वसा संचय, चयापचय में गिरावट, हार्मोनल असंतुलन, गर्भावस्था के बाद का वसा, उच्च कोलेस्ट्रॉल या रक्त शर्करा, और रजोनिवृत्ति।
बेली फैट के साथ जुड़े जोखिम
आपको न केवल कॉस्मेटिक कारणों के लिए, बल्कि पेट के वसा से जुड़े विभिन्न संभावित स्वास्थ्य जोखिमों जैसे हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, मधुमेह या यहां तक कि कैंसर के कारण भी फ्लैट पेट प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
ककड़ी का रस क्यों?
वजन घटाने के सभी उपायों के अलावा, जो आप खासतौर पर बेली फैट से लड़ने के लिए करते हैं, आपको कैलोरी और वसा युक्त आहार की आवश्यकता होती है। ककड़ी फाइबर और खनिजों में समृद्ध है, बहुत कम कैलोरी के साथ। फाइबर सामग्री में उच्च होने के नाते, यह आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर सकता है, जबकि चयापचय और जलती हुई कैलोरी को भी बढ़ाता है।
पोषण विशेषज्ञ और अन्य आयुर्वेदिक विशेषज्ञ आपके दिन को किक-स्टार्ट करने के लिए दैनिक आधार पर एक डिटॉक्स जूस की सलाह देते हैं और खीरे के रस के अलावा कोई अन्य आदर्श डिटॉक्स ड्रिंक नहीं हो सकता है, अगर आप अपने वजन घटाने की यात्रा पर हैं। इसलिए, खीरा सिर्फ आपकी कमर को ट्रिम करने का उपाय हो सकता है।
न्यूनतम कैलोरी (45 कैलोरी), और उच्च जल सामग्री (96 प्रतिशत) के साथ भरी हुई, खीरे एक सपाट पेट के लिए महान हैं। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, चयापचय को बढ़ाता है, और सबसे अंतर्निहित कारणों से लड़ता है जो अन्यथा पेट वसा में योगदान करते हैं। अब, आइए एक नज़र डालते हैं कि यह इन अंतर्निहित कारणों से कैसे लड़ता है:
विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर
उभड़ा हुआ पेट रोकने के लिए, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को लगातार बाहर निकालने में सक्षम होना चाहिए। आयुर्वेदिक चिकित्सकों ने लंबे समय तक ककड़ी के मूत्रवर्धक गुणों को स्वीकार किया है। खीरे के बीज एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, और विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह सूजन को कम करता है, जिससे आपके पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
कब्ज को रोककर
पेट की चर्बी का एक और बड़ा कारण कब्ज है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, खीरा कब्ज का मुकाबला करने, आपके पेट को साफ रखने और आपको इस प्रक्रिया में कब्ज से मुक्त रखने में उत्कृष्ट कार्य करता है।
पेट की सूजन से लड़कर
आम तौर पर, अल्सर पेट की सूजन को जन्म दे सकता है। हालांकि, ककड़ी एक एजेंट के रूप में कार्य करता है जो श्लेष्म झिल्ली पर एक सुखदायक फिल्म बनाता है, जिससे दर्द और झिल्ली की सूजन से राहत मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करके
अध्ययनों से पता चला है कि खीरे में 'स्टेरोल' नामक एक यौगिक होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, विशेष रूप से एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
यह भी पाया गया है कि खीरे का इथेनॉल अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, खीरे का यह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला और ब्लड शुगर कम करने वाला गुण काफी हद तक सैपोनिन और फ्लेवोनोइड्स की उपस्थिति के कारण होता है।
अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग के एक 2010 के आहार संबंधी दिशानिर्देशों से पता चलता है कि उच्च सोडियम आहार से उच्च रक्तचाप हो सकता है। हालांकि, खीरे सोडियम (केवल 6 मिलीग्राम) में बहुत कम हैं, और इसलिए रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा या उच्च रक्तचाप के बारे में क्यों बात करें? क्योंकि, पेट की चर्बी इन सभी से जुड़ी होती है, और इन सभी को ध्यान में रखते हुए, आप वास्तव में पेट की चर्बी और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
ककड़ी का रस रेसिपी
किस तरीके से ककड़ी का रस पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद कर सकता है, यह इन आसान खीरे के रस व्यंजनों की कोशिश करने के लिए समझ में आता है जो कि डिटॉक्स ड्रिंक्स के रूप में अद्भुत काम कर सकते हैं।
• एक कप पानी में लगभग 8 से 10 पुदीने की पत्तियाँ डालें। इसे उबलने दें, और फिर इसे पांच मिनट तक बैठने दें।
• 1 मध्यम खीरे को छीलकर कद्दूकस कर लें और इसे ब्लेंड कर लें। इसे एक नींबू के रस में मिलाएं।
• इस घोल में तैयार पुदीना आसव डालें।
• अब खीरे-नींबू-पुदीने के रस में लगभग डेढ़ लीटर पानी मिलाएं। इसे सभी को अच्छी तरह से मिलाएं। आप चाहें तो एक चम्मच पिसा हुआ अदरक (अदरक झगड़े की सूजन) भी डाल सकते हैं।
• इसे दिन में कम से कम तीन बार या पूरे दिन पिएं।
एक वैकल्पिक नुस्खा 1 कटा हुआ खीरा, 1 नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक, एक मुट्ठी भर सीताफल, 2 बड़े चम्मच एलोवेरा जूस और एक कप पानी को एक साथ मिलाना होगा। इसे दिन में दो बार पियें।
ध्यान दें: नींबू ककड़ी के साथ जाने के लिए एक उत्कृष्ट संयोजन है यदि आप वजन घटाने और एक सपाट पेट पर लक्ष्य कर रहे हैं, क्योंकि नींबू शरीर के चयापचय को बढ़ाता है, वजन घटाने में सहायता करता है और एक महान detox एजेंट है।
