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क्या आपने कभी तरबूज का गुच्छा खाकर वजन कम करने के बारे में सोचा है? हां, तरबूज वजन कम करने में प्रभावी रूप से जाना जाता है। इस लेख में, हम वजन घटाने के आहार के लिए तरबूज के बारे में लिख रहे होंगे।
तरबूज आहार वजन कम करने का एक शानदार तरीका है और यह स्वाभाविक रूप से शरीर को detoxify करता है, बिना आपको भूख के। तरबूज आहार स्वास्थ्यप्रद वजन घटाने आहार में से एक के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह न केवल सकारात्मक परिणाम दिखाता है, बल्कि आपको ऊर्जा भी प्रदान करता है।
तरबूज एक पोषक तत्व-घने फल है जिसकी विशेषता उच्च पानी की मात्रा और कम कैलोरी है। यह एक मुख्य कारण है कि यह वजन घटाने के लिए एक महान भोजन है। अविश्वसनीय फल उच्च मात्रा में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।
तरबूज रोजाना अपने आहार के हिस्से के रूप में लेने से मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम होगा।
वजन घटाने के लिए तरबूज आहार के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
वजन घटाने के लिए तरबूज आहार कैसे काम करता है?
तरबूज आहार उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो एक संतुलित और एक स्वस्थ जीवन शैली को बहाल करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह अद्भुत फल वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।
तरबूज आहार का मतलब है, आपको नाश्ते और रात के खाने के दौरान पूरे दिन एक तरबूज का सेवन करना होगा। इस प्रकार का आहार आमतौर पर ऐसे व्यक्ति को दिया जाता है जो तेजी से वजन कम करने का प्रयास कर रहा हो।
यह आहार उन लोगों के लिए भी है जो अपने शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों, लवण और अन्य अशुद्धियों से छुटकारा पाना चाहते हैं।
जैसा कि आप एक सप्ताह के लिए सिर्फ तरबूज का सेवन करेंगे, इसलिए आपको अनुपात के बारे में भी ध्यान रखने की आवश्यकता है।
हमें एक दिन में कितना तरबूज खाना चाहिए?
एक तरबूज आहार पर, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जो फल खा रहे हैं, वह निर्धारित सीमा से अधिक न हो। आदर्श मात्रा 1:10 है। इसे सरल बनाने के लिए, यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो आपको आहार के दौरान 6 किलोग्राम तरबूज खाने की आवश्यकता है। यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं।
एक औसत तरबूज आहार में दिन के दौरान प्रति सेवारत 150 किलो कैलोरी होता है और आपको दिन में 8 बार इस हिस्से का सेवन करना चाहिए।
फल में 97 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए आप बहुत अधिक पानी पीने से बच सकते हैं।
विशेषज्ञों का क्या कहना है?
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, इस प्रकार के आहार लोगों से अपील करते हैं क्योंकि उनके पास बहुत सारी संरचना है लेकिन केवल एक छोटी प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। तरबूज आहार की परिमित समय अवधि dieters एक यथार्थवादी और एक प्राप्त लक्ष्य प्रदान करता है।
तरबूज आहार शरीर को साफ करने में मदद करेगा क्योंकि इसमें पानी होता है और यह कैलोरी में भी कम होता है। गर्मी के मौसम में इसके हाइड्रेटिंग और ताजगी देने वाले गुण एकदम सही हैं।
वजन कम करने के लिए तरबूज आहार के अन्य लाभ
- तरबूज शरीर में एक प्रकार का एमिनो एसिड, आर्गिनिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। यह रक्त वाहिकाओं को आराम देने के लिए नाइट्रस ऑक्साइड के उत्पादन के लिए अच्छा है। यह दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में भी मदद करता है।
- तरबूज खाने से पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ता है।
- तरबूज मूत्रवर्धक और एक रक्त टॉनिक है जो तरल को आसान बनाता है और शरीर से अपशिष्ट को समाप्त करता है।
- 100 ग्राम तरबूज में 7 ग्राम चीनी और 32 कैलोरी होती है।
- तरबूज एक अच्छा पाचन समारोह बनाए रखने में फाइबर सहायता का एक समृद्ध स्रोत है। यह शानदार फल मधुमेह रोगियों के लिए भी सबसे अच्छा है, क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट और शर्करा में कम है।
तरबूज आहार का पालन कैसे करें?
अब तक आप जानते हैं कि तरबूज वजन कम करने के लिए एकदम सही हैं। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आहार केवल एक सप्ताह या 5 दिनों के लिए किया जा सकता है, बिना ओवरबोर्ड जाए, क्योंकि इससे नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है।
ध्यान दें: गर्भवती महिलाओं और बच्चों को इस तरह के आहार से बचना चाहिए। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि इन दिनों के दौरान, आपको वास्तव में कठिन कसरत नहीं करनी चाहिए।
जिस व्यक्ति के लीवर या किडनी की स्थिति है, उसके लिए तरबूज आहार सबसे अच्छा विकल्प है। आप कुछ सन बीज या चिया बीज के साथ तरबूज का सलाद चुन सकते हैं। आप एक गिलास तरबूज का रस भी ले सकते हैं।
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