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गर्भावस्था बहुत सारी शारीरिक बीमारियों को साथ लाती है। उनमें से एक कब्ज है। इसे हार्मोन या अपनी आहार संरचना पर दोष दें, गर्भावस्था के दौरान कब्ज से निपटना एक कठिन काम है।
हालांकि, कुछ पूर्ण-प्रूफ उपचार हैं जो महिलाओं को कब्ज से जुड़े मुद्दों को कम करने के लिए या कम से कम छुटकारा पाने के लिए उपयोग कर रहे हैं।
- गर्भावस्था के दौरान कब्ज
- गर्भवती महिलाओं को कब्ज़ क्यों होता है?
- गर्भावस्था के दौरान कब्ज ठीक करने के तरीके
गर्भावस्था के दौरान कब्ज
पेट में दर्द, बार-बार मल त्याग और कठोर मल का निकलना सभी कब्ज-संबंधी समस्याएं हैं जो लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी न किसी समय पर सामना करना पड़ता है, विशेषकर अंतिम तिमाही के दौरान जब पेट फूल गया होता है।
इसे हार्मोनल परिवर्तन, प्रसवपूर्व विटामिन में आयरन या गर्भ पर दबाव के रूप में दोष दें, लक्षणों को पूरी तरह से राहत देने के बारे में आप बहुत कम कर सकते हैं। आपके द्वारा दिए जाने के बाद ही ये लक्षण गायब हो जाते हैं, लेकिन कुछ बुनियादी उपायों का पालन करने से आपको कब्ज से संबंधित चिंताओं से राहत मिल सकती है।
गर्भवती महिलाओं को कब्ज़ क्यों होता है?
गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के बढ़ने से शरीर की मांसपेशियां शिथिल होने लगती हैं। इसमें आंत की मांसपेशियों को भी शामिल किया गया है। तो, अंततः पाचन प्रभावित होता है और कहा जाता है कि यह धीमा हो जाता है, जिससे कब्ज हो जाता है।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज असामान्य नहीं है। Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica में प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, लगभग 90 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को अन्य आंत्र समस्याओं के अलावा कब्ज-संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लोग उम्र के बाद से सामान्य रूप से कब्ज को दूर करने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल करते हैं - इनमें प्राकृतिक इलाज के साथ-साथ ओवर-द-काउंटर गोलियां जैसे जुलाब शामिल हैं।
हालांकि, जब गर्भावस्था के दौरान कब्ज होता है, तो लक्षणों को कम करने के लिए आप जिन समाधानों का उपयोग कर सकते हैं, उनमें से कुछ ही सिकुड़ते हैं। गर्भावस्था से सुरक्षित कब्ज से राहत के उपाय के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज ठीक करने के तरीके
• गर्भवती महिलाओं को ऐसा आहार लेना चाहिए जो फाइबर से भरपूर हो। यह कब्ज को रोकने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन भी प्रदान करता है। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 25 से 30 ग्राम आहार फाइबर का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए।
अपने आहार में सब्जियां, ताजे फल, मटर, बीन्स, चोकर अनाज, दाल, साबुत अनाज की ब्रेड और प्रून शामिल करें। आप सेब, केले, रसभरी, अंजीर और स्ट्रॉबेरी का उपयोग करके फलों का सलाद बना सकते हैं। आप सिर्फ स्वीट कॉर्न, गाजर और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के संयोजन को भुनाकर एक स्वादिष्ट साइड डिश भी तैयार कर सकते हैं।
• अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। गर्भावस्था के दौरान अपने पानी का सेवन दोगुना करना एक अच्छा विचार है। यह अनुशंसा की जाती है कि सभी गर्भवती महिलाओं को बिना असफलता के कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी आंतें नरम बनी हुई हैं और आपके पाचन तंत्र के माध्यम से आसानी से चल सकती हैं।
• अपने दैनिक भोजन का सेवन छोटे भोजन में तोड़ दें। आप तीन बड़े भोजन के बजाय पांच से छह छोटे भोजन कर सकते हैं। यह काफी हद तक कब्ज से राहत प्रदान करने का कार्य करता है। जब आप छोटे भोजन करते हैं तो पेट आसानी से भोजन को पचाने में सक्षम होता है।
इस तरह, भोजन को आंत और बृहदान्त्र में भी सहज तरीके से स्थानांतरित किया जाता है। बड़े भोजन खाने से आपके पेट को अधिभार दिया जा सकता है और आपके पाचन तंत्र को खपत भोजन को संसाधित करने के लिए एक कठिन काम दे सकता है।
• गर्भवती महिला को खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना चाहिए। यदि आप खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखते हैं तो कब्ज से राहत पाना सरल हो जाता है। हल्के व्यायाम आपके आंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं। गर्भवती महिला (यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है) को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए - प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार प्रत्येक दिन लगभग आधे घंटे।
जन्मपूर्व योग ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि का पसंदीदा विकल्प है। आप रोजाना लंबी पैदल यात्रा के लिए भी जा सकते हैं। आप गर्भावस्था के दौरान प्रदर्शन करने के लिए सुरक्षित होंगे (खासकर यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं) को समझने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।
• मूल उपचारों की कोशिश करने के बावजूद, यदि आप अभी भी खुद को संकुचित पाते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने से पहले बहुत इंतजार नहीं करना चाहिए। यदि आप गंभीर रूप से संकुचित हैं, तो आपका डॉक्टर अस्थायी उपयोग के लिए मल सॉफ़्नर लिख सकता है। स्टूल सॉफ्टनर का उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बदल सकता है।
मल सॉफ़्नरों को आंत्र को नम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि वे आसानी से बाहर निकल सकें। वे काम में आते हैं, खासकर जब गर्भवती महिलाओं द्वारा लिया गया प्रसवपूर्व पूरक (जैसे लोहा) कब्ज के पीछे प्रमुख कारण है।
हालांकि, ओवर-द-काउंटर मल सॉफ्टनर न लें। अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाने के बाद इसका उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सभी दवाओं का उपयोग करना सुरक्षित नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज, जितना बुरा महसूस हो सकता है, उतना सामान्य है। यद्यपि आपको बुनियादी उपचार के माध्यम से या मल सॉफ़्नर के उपयोग के साथ इससे निपटने की आवश्यकता होगी, आपके द्वारा वितरित किए जाने के बाद यह ठीक होना निश्चित है।
मजबूत बनें और इस मुद्दे से निपटें क्योंकि आप अपने जीवन में किसी भी मुश्किल दौर से गुजरेंगे। ऊपर सुझाए गए बुनियादी उपायों के बाद कठिन आंत्र आंदोलनों की परेशानी को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
