तैराकी करते समय त्वचा की रक्षा करने के तरीके

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तैराकी सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जो शरीर की संपूर्ण फिटनेस हासिल करने का विकल्प चुन सकता है। यह न केवल कैलोरी जलाता है बल्कि पूरे शरीर को टोन करता है। इसके अलावा, यह एक व्यायाम है जो न्यूनतम शारीरिक चोट की गारंटी देता है। यहां तक ​​कि मामूली शारीरिक बीमारियों वाले लोगों को भी शामिल होने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें नगण्य जोखिम शामिल होता है। हालांकि, चिंता का एक क्षेत्र यह है कि तैराकी करते समय सभी तैराकों को त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता होती है। स्विमिंग पूल के पानी में क्लोरीन मिला होने के कारण यह चिंता पैदा होती है।

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त्वचा को संक्रमण से बचाने के लिए पूल के पानी में क्लोरीन मिलाया जाता है। कुछ संक्रमणों से बचाव करते हुए यह क्लोरीन अन्य बीमारियों जैसे त्वचा के काले पड़ने और सूखने का कारण बन जाता है। अतिरिक्त संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए जोखिम अधिक होता है। लेकिन इससे आपको पूल में डुबकी लगाने से नहीं रोकना चाहिए। तैराकी करते समय त्वचा की रक्षा करने के पर्याप्त तरीके हैं। तैराकी के बाद त्वचा की देखभाल भी शासन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

यहां हम कुछ तरीकों और साधनों पर चर्चा करते हैं जो तैरने के दौरान और बाद में त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसकी रक्षा करना आवश्यक है।

• निविड़ अंधकार सनस्क्रीन: क्लोरीनयुक्त पानी और सूरज का संयोजन त्वचा पर कहर खेल सकता है। यह न केवल त्वचा को काला करता है बल्कि इसे नुकसान भी पहुंचाता है। इन प्रभावों का मुकाबला करने के लिए तैराकी से पहले जलरोधक सनस्क्रीन की एक पतली कोटिंग लागू करना उचित है।

• नारियल का तेल: हमारी त्वचा में तेल की एक प्राकृतिक पतली परत होती है जो त्वचा को स्वस्थ रखने वाले वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ एक बाधा के रूप में कार्य करती है। क्लोरीनयुक्त पानी में तैरने पर इस परत को संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील त्वचा को छीन लिया जाता है। नारियल तेल की एक पतली परत लगाने से त्वचा को सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान की जाती है।

• हाइड्रेटेड रहना: तैरते समय हाथ में पानी की बोतल या कुछ ग्लूकोज पीते रहें। गोद के बीच एक घूंट या दो त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा और शरीर को निर्जलीकरण से भी बचाएगा।

• पूर्व और बाद की तैराकी की बारिश: तैराकी करते समय आप न केवल त्वचा की रक्षा करते हैं। इससे पहले कि आप पूल में प्रवेश करें और अपने तैराकी सत्र के बाद भी जारी रखें। शरीर और त्वचा को तैयार करने के लिए और सभी क्लोरीन और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए तैरने से पहले एक शॉवर लें। पूर्व-तैरना शावर में केवल पानी हो सकता है, लेकिन बाद में तैरना अनिवार्य रूप से साबुन और शैम्पू के साथ अच्छी सफाई होना चाहिए।

• विटामिन सी: इसे आंतरिक रूप से लें या इसे शीर्ष पर लागू करें, विटामिन सी तैराकों की त्वचा के लिए उत्कृष्ट है। आंतरिक रूप से यह संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाता है। बाह्य रूप से इसे तैराकी सत्र के तुरंत बाद त्वचा और बालों पर लागू किया जाना चाहिए। चूंकि क्लोरीन सामान्य गंदगी की तरह नहीं धोता है इसलिए विटामिन सी स्प्रे से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• तैरने के बाद मॉइस्चराइज करें: तैराकी के बाद त्वचा की देखभाल आवश्यक है क्योंकि तैराकी के दौरान त्वचा रसायनों और सूरज की किरणों के संपर्क में आती है। एक आदर्श दिनचर्या में एक शॉवर और एक अच्छा मॉइस्चराइज़र का अनुप्रयोग शामिल होता है। अपने आप को एक एंटीऑक्सिडेंट मॉइस्चराइज़र के साथ मिलाएं जो विटामिन सी और विटामिन ई से भी समृद्ध है।

• प्राकृतिक त्वचा उपचार: स्टोर से खरीदे गए स्किन केयर प्रोडक्ट्स के अलावा घर पर पाए जाने वाले कुछ ऐसे आइटम हैं जो त्वचा की देखभाल करने में बहुत मददगार हो सकते हैं। शहद, नींबू, शीशम और ग्लिसरीन कुछ ऐसे उत्पाद हैं। त्वचा के काले पड़ने वाले प्रभावों का मुकाबला करने के लिए शहद और नींबू का मिश्रण बहुत प्रभावी साबित होता है। लागू करें और इसे लगभग बीस मिनट तक छोड़ दें और फिर कुल्ला करें। रोजवॉटर और ग्लिसरीन की बराबर मात्रा मिलाएं और हर रात त्वचा को मॉइस्चराइज रखने के लिए लगाएं।

हर चीज का एक अच्छा पक्ष और बुरा पक्ष होता है। तैराकी के मामले में भी ऐसा ही है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम तैरना छोड़ दें क्योंकि फायदे नुकसान को दूर करते हैं। तैरने के दौरान त्वचा की रक्षा करें और तैराकी के बाद उचित देखभाल करें और पूल में हर स्ट्रोक और हर गोता का आनंद लें।

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