डी-डे पर पीरियड्स? क्या करना है इसके बारे में आशंकित? डरो मत, हमारे पास आपके लिए सलाह है जो इसे जल्दी आने या इसमें देरी करने के प्राकृतिक तरीकों के सुझावों से आपकी मदद करेगी। क्या यह डी-डे पर एक आश्चर्य के रूप में आया है? हमारे पास आपकी पीठ है। ध्यान दें कि यदि आप दवाएं लेने का विकल्प चुन रहे हैं, तो दो महीने पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। प्री-पुट्स
डी-डे पर चिंता न करने का एक तरीका यह है कि इसे पहले से कर लिया जाए। अपने पीरियड्स की योजना एक या दो सप्ताह पहले आने की योजना बनाएं, ताकि आपके पास इसे पोस्ट करने के लिए पर्याप्त समय हो, ताकि आप डी-डे समारोह का आनंद उठा सकें। तो आदर्श रूप से इन उपायों को दो सप्ताह या उससे अधिक पहले शुरू कर दें। यहां आपके मासिक धर्म चक्र को पूर्व-निर्धारित करने के कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं।
15 दिनों तक दिन में दो बार गर्म हल्दी वाला पानी पिएं। इससे आपके पीरियड्स जल्द ही 5 दिन पहले आ जाएंगे। 1 गिलास गर्म पानी में 3-9 ग्राम हल्दी मिलाकर इस पेय को बनाएं और रोजाना इसका सेवन करें। अपने शोध लेख में डॉ. माइकल टिएरा के अनुसार हल्दी मासिक धर्म को नियंत्रित करती है। यह एक इमेनगॉग है, जो मासिक धर्म को उत्तेजित करता है।
रोजाना अजमोद और काली मिर्च का रस लें। दो ग्राम अजवायन की तीन खुराक 150 मिलीलीटर पानी में उबालकर दिन भर में लें। अपिओल और मिरिस्टिसिन गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करते हैं,' डॉ लवनीत बत्रा, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट फोर्टिस ला फेम और ये दोनों अजमोद में पाए जाते हैं।
पका पपीता खाएं। डॉ नीतू एस कुमार के अनुसार अपने शोध पत्र, पपीते के बीज के आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ: एक समीक्षा, पपीता मासिक धर्म को उत्तेजित करता है। यह आपके शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा करता है और पपीते में मौजूद कैरोटीन एस्ट्रोजन हार्मोन को उत्तेजित करता है जिससे आपके पीरियड्स जल्दी आ जाते हैं। इसके लिए जितना हो सके पपीता खाएं।
मेथी के बीज का काढ़ा रोजाना लें। तीन चम्मच मेथी दाना एक गिलास साफ पानी में रात भर भिगो दें। सुबह इसे तब तक उबालें जब तक इसमें झाग न आ जाए। बीजों को छानकर रोज गर्मागर्म पिएं। यह 2-3 दिनों के भीतर आपके पीरियड्स को प्रीपोन और प्राप्त कर सकता है। पैगे पासानो ने अपने पेपर में मेथी के कई उपयोग (मेथी मेथी है) के अनुसार, यह एक गर्भाशय उत्तेजक है जो गर्भाशय को मासिक धर्म को अनुबंधित करने और विस्तारित करने की गति से गुजरता है। टाल देना
यदि आप अपने मासिक धर्म को स्थगित करना चाह रही हैं, तो आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। अपनी अवधि की निर्धारित तिथि से कम से कम 15 दिन पहले स्थगित करने की व्यवस्था शुरू करें।
व्यायाम। व्यायाम करने से एंडोर्फिन या 'हैप्पी हार्मोन' रिलीज होता है। यह उस तनाव को कम करने में मदद करता है जो शादी की योजना बनाने में होने वाली गड़बड़ियों के कारण जमा हो सकता है। इसके लिए कार्डियो व्यायाम सबसे अच्छे हैं, और वे व्यस्त वेडिंग प्लानिंग दिनों के माध्यम से आसानी से प्रबंधित किए जा सकते हैं। बस सुबह में 20 मिनट और दिन के बीच में एक बार दौड़ने का विकल्प चुनें। यह न केवल आपके खुश हार्मोन की संख्या को बढ़ाने में आपकी मदद करता है, बल्कि योजना से ब्रेक भी प्रदान करता है।
मसालेदार भोजन से बचें। गर्म मसालेदार भोजन शरीर में गर्मी को बढ़ाता है, जिससे पीरियड्स हो सकते हैं।
शरीर में गर्मी बढ़ाने वाले भोजन से परहेज करें। प्री-पोन सेक्शन में ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ? निश्चित रूप से इनसे बचें!
एक ग्राम दाल का सूप लें। यह आपके पीरियड्स को स्थगित करने में मदद करता है, और इसे रोजाना उस दिन तक रखने में मदद करता है जब तक आप पीरियड्स नहीं करना चाहतीं। दाल को फ्राई करें और फिर पीस लें। इस मिश्रण से सूप बना लें।
सिरके का पानी पिएं। एक गिलास फिल्टर्ड पीने के पानी में तीन से चार चम्मच सिरका मिलाएं और इसे पीएं। इससे आपको अपने मासिक धर्म के लक्षणों में देरी करने में मदद मिलेगी और यहां तक कि आपके मासिक धर्म में 3-4 दिन की देरी हो सकती है। आश्चर्य पर काबू पाना
यदि आपका मासिक धर्म चक्र खराब होने के दिन शुरू होता है, तो चिंता में न पड़ें। ऐसे मामलों में क्या करना है, इसके लिए यहां सुझाव दिए गए हैं।
एक आपातकालीन किट तैयार रखें। सुनिश्चित करें कि आप इसमें पर्याप्त सैनिटरी पैड, टैम्पोन और अतिरिक्त पैंटी रखें।
अपने परिधान के अंदर एक अतिरिक्त पर्ची पहनें। तो अगर कोई स्पॉटिंग है, तो यह मुख्य परिधान पर नहीं दिखता है।
दर्द निवारक दवाओं को मेडिकल किट में शामिल करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास दर्द की दवाएं हैं जो आपके मेडिकल किट में विशिष्ट अवधि की ऐंठन हैं।
हाई हील्स से बचें। ये आपकी पीठ और पैरों में दर्द को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनसे बचना सबसे अच्छा है।
अदरक की चाय पर घूंट लें। यह ऐंठन को कम करने में मदद करता है और रक्त प्रवाह को कम करने के लिए भी कहा जाता है।
छवियाँ सौजन्य: शटरस्टॉक
