सिजेरियन के बाद क्या खाएं: डाइट टिप्स

याद मत करो

घर गर्भावस्था का पालन-पोषण प्रसव के बाद का प्रसवोत्तर ओय-आशा द्वारा आशा दास | प्रकाशित: शनिवार, 18 जनवरी, 2014, 9:00 [IST]

रोमांचकारी गर्भावस्था अवधि के बाद, अब आप अपनी ममता का आनंद ले रहे हैं, भले ही वह सामान्य प्रसव हो या सी-सेक्शन। लेकिन, जब आप प्रसवोत्तर स्वास्थ्य देखभाल पर विचार करते हैं, तो सी-सेक्शन होने पर अतिरिक्त देखभाल करना महत्वपूर्ण है। प्रसवोत्तर अवधि एक ऐसा समय होता है जब आपको गर्भावस्था के सभी प्रकार के परिवर्तनों से उबरने के लिए अपने शरीर को स्वस्थ देखना होता है। सिजेरियन डिलीवरी के बाद आपका आहार एक महत्वपूर्ण कारक है जिसे अतिरिक्त महत्व दिया जाना चाहिए।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद सही भोजन का चयन करने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। उन खाद्य पदार्थों पर विचार करें जो गैस को प्रेरित नहीं करेंगे, कब्ज पैदा करेंगे और पाचन संबंधी गड़बड़ी पैदा करेंगे। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इनमें से कोई भी समस्या आपके सी-सेक्शन के जीवन को थोड़ा मुश्किल बना देगी। इसी समय, ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे, क्योंकि इससे स्तन के दूध के उत्पादन में भी मदद मिलेगी। एक स्वस्थ आहार का पालन न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि आपके प्रसव के बाद भी महत्वपूर्ण है।

कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें सी-सेक्शन आहार में शामिल किया जाना चाहिए, जबकि कुछ अन्य हैं जिन्हें टाला जाना चाहिए। सीजेरियन डिलीवरी के बाद एक स्वस्थ आहार आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में बहुत योगदान कर सकता है। यदि आप सिजेरियन डिलीवरी के बाद आहार की तलाश कर रहे हैं, तो यहां एक उपयोगी सूची है।



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अंडा

सीज़ेरियन डिलीवरी के बाद अंडा एक महत्वपूर्ण भोजन है जिसे खाने से बचना चाहिए। अंडा प्रोटीन और जिंक से भरपूर होता है। यह गर्भावस्था में परिवर्तन के कठिन चरणों से गुजरने के बाद आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा और आपके ठीक होने में तेजी लाएगा।

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मछली

अगर आपको मछली खाना बहुत पसंद है, तो यहां आपके लिए एक खुशखबरी है। मछली सी-सेक्शन होने के बाद सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। ऐसी मछली का चयन करें जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड हो, जो आपको स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

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दूध

दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, जो स्तनपान कराते समय आपके लिए आवश्यक होता है। स्तन के दूध के उत्पादन की प्रक्रिया आपके शरीर से कैल्शियम की मांग करती है। एक दिन में दो गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है।

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तरबूज

सिजेरियन डिलीवरी के बाद, हमारी आंत अपने सामान्य कार्य में वापस आने में थोड़ा समय लेगी। उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो गैस और कब्ज का कारण नहीं होंगे। सीजेरियन डिलीवरी के बाद अपने आहार में शामिल करने के लिए तरबूज एक अच्छा विकल्प है।

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पानी

सिजेरियन डिलीवरी के बाद पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा। उसी समय, आपके शरीर को पर्याप्त पानी प्रदान करने से आपके बच्चे के लिए पर्याप्त दूध उत्पादन में मदद मिलेगी।

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दही

दही आपके शरीर को आवश्यक कैल्शियम और जस्ता की आपूर्ति के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। जो कारक दही को प्रसवोत्तर महिलाओं का पसंदीदा बनाता है, वह है इसके उपयोग की विविधता। आप अपने किसी भी पसंदीदा व्यंजन के साथ दही का सेवन कर सकते हैं।

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अखरोट

आप सीज़ेरियन डिलीवरी के बाद अखरोट को अपने आहार के हिस्से के रूप में शामिल कर सकते हैं। अखरोट फोलिक एसिड और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। सिजेरियन डिलीवरी के बाद खाद्य पदार्थों पर विचार करते समय, अपने आहार में अखरोट को शामिल करना एक अच्छा विचार है।

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नींबू

नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो सीजेरियन डिलीवरी के बाद एक आवश्यक भोजन है जो आपको संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा। सी-सेक्शन के बाद, आपको घाव वाले स्थान पर संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। विटामिन सी प्रदान करने से आप किसी भी प्रकार के संक्रमण से सुरक्षित रहेंगे।

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पत्तीदार शाक भाजी

पत्तेदार सब्जियां आपके प्रसव के बाद आपको स्वस्थ और फिट रखने में बहुत सहायक होती हैं। सीजेरियन डिलीवरी के बाद फाइबर युक्त भोजन करें। यह उचित आंत्र आंदोलनों की सहायता करने में मदद करेगा, जिससे उन्हें सीजेरियन डिलीवरी के बाद आहार का एक उत्कृष्ट विकल्प बनाया जा सकेगा।

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