जब आप काली मिर्च के साथ अंडे खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-चंदना बाय चंदना राव 7 जून 2016 को

अगर आप अंडे और उनसे बने पकवानों के शौकीन हैं, तो यहां आपके लिए कुछ अच्छी खबर है। स्वादिष्ट नाश्ते के लिए बनाने के अलावा, अंडे के व्यंजन भी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं!

हममें से ज्यादातर लोग पहले से ही जानते हैं कि अंडे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो हमें स्वस्थ रख सकते हैं। कई देशों में, दुनिया भर में, अंडे सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं जो आमतौर पर नाश्ते के दौरान खपत होते हैं।

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अंडे प्रोटीन, पोटेशियम, विटामिन ए, डी, बी -12, आदि से भरे होते हैं, जो उन्हें एक उत्कृष्ट प्राकृतिक भोजन बनाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को काफी हद तक बढ़ावा दे सकते हैं।

पौष्टिक आमलेट या यम्मी अंडा भुर्जी को अपने आहार का हिस्सा बनाने से आपके स्वास्थ्य पर बहुत अधिक फर्क पड़ता है।

हाल ही में हुए एक शोध में उन लोगों के स्वास्थ्य संबंधी आंकड़ों की तुलना की गई है, जो रोजाना ऐसे लोगों को अंडा खाते हैं, जो कभी-कभार ही इसका सेवन करते हैं।

उन्होंने पाया कि जो लोग दैनिक आधार पर अंडे का सेवन करते थे, उनके पास बेहतर स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली थी।

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शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि अपने अंडे के डिश पर थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर डालने से कई बीमारियों का इलाज या उसे खत्म करने में मदद मिल सकती है।

इसलिए, इस बात पर ध्यान दें कि दैनिक आधार पर काली मिर्च के एक अंडे के साथ अंडे खाने से आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ मिल सकता है।

1. आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है

अंडे और काली मिर्च के साथ अपना दिन शुरू करना आपके शरीर की चयापचय दर को बढ़ा सकता है और आपको बाकी दिनों के लिए अच्छी तरह से ऊर्जावान बनाए रख सकता है!

2. हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार

अंडा और काली मिर्च का मिश्रण भी लौह सामग्री में समृद्ध है। आयरन एक खनिज है जो रक्त कोशिकाओं को एक इष्टतम स्तर तक ऑक्सीजन देता है, जिससे रक्त परिसंचरण और हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार होता है।

3. मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है

अंडे और काली मिर्च का सेवन आपके शरीर को आवश्यक प्रोटीन और मांसपेशियों के विकास में सहायता कर सकता है, जिससे आपके शरीर को अच्छी तरह से टोंड और स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

4. वजन घटाने में सहायक

काली मिर्च के साथ अंडे की सफेदी खाने से शरीर की चर्बी तेजी से जलती है। इसके अलावा, नाश्ते के लिए अंडे देने से आप बहुत जल्दी भरा हुआ महसूस कर सकते हैं, और भूख की परेशानी को खत्म कर सकते हैं, जिससे वजन कम होता है।

5. मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

अंडे और काली मिर्च को अपने नाश्ते के विकल्प का एक हिस्सा बनाने से आपकी याददाश्त को बढ़ाने और आपके मस्तिष्क को सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। अंडे में choline नामक एक पदार्थ होता है जो स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

6. आंखों की समस्याओं को कम करता है

हर सुबह अंडे और काली मिर्च का सेवन, उम्र से संबंधित आंखों के मुद्दों जैसे कि रेटिना अध: पतन, मोतियाबिंद, आदि की घटना को कम करने के लिए जाना जाता है, क्योंकि अंडे कैरोटीनॉयड और विटामिन से भरपूर होते हैं जो एक अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक होते हैं।

7. स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देता है

चूंकि अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं, इसलिए अंडे और काली मिर्च के संयोजन से आपकी हड्डियों की कैल्शियम अवशोषण क्षमता बढ़ जाती है, जिससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों का खतरा कम होता है।