आपने ध्यान दिया? टैपिंग हाल ही में हर जगह रही है। आपकी सहेली ने उल्लेख किया कि वह अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए ऐसा कर रही है। आपने इसे पर देखा आज पुराने दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में दिखाएं। लेकिन हो सकता है कि आप अभी भी सोच रहे हों कि ईएफ़टी टैपिंग क्या है, और क्या आपको इसे आज़माना चाहिए? तो आइए इस समग्र प्रवृत्ति के बारे में कुछ बातें सीधे करते हैं।
रुकना। ईएफ़टी टैपिंग क्या है, बिल्कुल?
ईएफ़टी (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) के रूप में भी जाना जाता है, टैपिंग वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है जिसमें मन और शरीर को शांत करने के लिए एक विशिष्ट पैटर्न में शरीर पर विभिन्न एक्यूप्रेशर बिंदुओं को छूना शामिल है। दोहन के समर्थक विश्वास करें कि प्रक्रिया आपको अमिगडाला तक पहुंचने में मदद करती है, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया बनाता है। मस्तिष्क के इस हिस्से को सीधे शांत करने वाले संकेत भेजकर, उद्देश्य शरीर में कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करना है, जिससे तनाव, चिंता, अवसाद और संभवतः पुराने दर्द को भी कम किया जा सके।
मैं ईएफ़टी टैपिंग का अभ्यास कैसे करूँ?
पांच से सात बार धीरे से टैप करें 12 विशिष्ट एक्यूप्रेशर बिंदु अपनी बाहों, हाथों, सिर और धड़ पर, क्रम में, उस दर्द या चिंता को देखते हुए और/या ज़ोर से नाम देते हुए जिसे आप वर्तमान में महसूस कर रहे हैं। हमने इसे आजमाया, और पूरी प्रक्रिया आश्चर्यजनक रूप से ध्यानपूर्ण लगती है। यह एक तरह का डांस रूटीन सीखने जैसा है—जब आप एक पैटर्न सीख रहे हैं और दोहरा रहे हैं, तो आपके दिमाग का भटकना काफी कठिन है।
ईएफ़टी टैपिंग कैसे काम करता है?
उम, हमें यकीन नहीं है। कार्यक्रम गैरी क्रेग द्वारा बनाया गया था, जो ऊर्जा मनोविज्ञान (उर्फ ... डॉक्टर नहीं) में कुछ प्रशिक्षण के साथ एक इंजीनियरिंग स्नातक है। क्रेग पर वेबसाइट , वह कहता है कि प्रक्रिया 'चीनी मध्याह्न रेखा प्रणाली को चिकित्सा प्रक्रिया में एकीकृत करती है, अपनी उंगलियों से मेरिडियन बिंदुओं पर टैप करके।' माना जाता है कि यह अभ्यास ऊर्जा के प्रवाह में व्यवधान को दूर करता है (जिसे चीनी चिकित्सा शब्द ची कहते हैं)। सिद्धांत के अनुसार, एक अबाधित ऊर्जा प्रवाह का अर्थ अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति है।
तो शोध क्या कहता है?
जबकि पीटीएसडी, पुराने दर्द, एस्परगर, अवसाद और चिंता के लिए एक चिकित्सा के रूप में ईएफ़टी टैपिंग के लिए दावा किया गया है, यह अभी भी अपेक्षाकृत नया और अज्ञात क्षेत्र है। और हालांकि कुछ अध्ययन ईएफ़टी टैपिंग को प्रभावी दिखाया है, निश्चित रूप से इसे पहले अपने डॉक्टर से चर्चा किए बिना पारंपरिक चिकित्सा या दवा के विकल्प के रूप में उपयोग न करें। हालांकि, यह किसी भी अन्य उपचार में contraindicated नहीं है, इसलिए आप जो पहले से कर रहे हैं उसे जोड़ना सुरक्षित है। यदि आप इसे अपने घर की गोपनीयता में आजमाना चाहते हैं, तो लेखक, रेकी मास्टर और ईएफ़टी टैपिंग प्रैक्टिशनर केल्सी पटेल के साथ एक में अनुसरण करें। तनाव कम करने वाला वीडियो उसने कोविड -19 महामारी की शुरुआत में चिंता को दूर करने के लिए तैयार किया।
संक्षेप में:
यदि आप उत्सुक हैं, तो टैपिंग के कुछ राउंड कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे (जब तक कि आप नियमित रूप से बनाए रखने की कोशिश करते समय गलती से खुद को आंख में नहीं डालते)। लेकिन अगर आप एक जादुई इलाज की तलाश में हैं-सब? दुर्भाग्य से, इसका समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक या चिकित्सा जानकारी नहीं है। (वैसे भी अब तक नहीं।)
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