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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-लेखका द्वारा लेखका 17 दिसंबर 2016 को

हम सभी जानते हैं कि नट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। चाहे पिस्ता, अखरोट, मूंगफली, पेकान, काजू या बादाम हो, ये सभी विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। सबसे अच्छा स्नैकिंग आइटमों में से एक माना जाता है, नट्स हमें कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, हमें अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए उन्हें सही मात्रा में सेवन करना चाहिए।



नट्स दिमाग के लिए बेहतरीन हैं। क्या आपने देखा है कि अखरोट का आकार कैसा होता है? यह बिल्कुल इंसानी दिमाग की तरह दिखता है। दैनिक आधार पर नट्स का सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकता है, आपको हृदय रोगों से बचाता है, आपके संचार और प्रजनन प्रणाली को ठीक से काम करता है और कैंसर, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों और मधुमेह को रोकता है।



जितने मेवे आपको रोज खाने चाहिए

शोध के अनुसार, हर दिन दस ग्राम नट्स खाने से आपके कई रोगों के होने की संभावना कम हो जाती है। तो आप कैसे बनाते हैं कि दस ग्राम कितने के बराबर है? यहाँ हम आप के लिए माप है।

पांच ग्राम अखरोट के बराबर दस ग्राम मूंगफली के दस ग्राम मूंगफली के बराबर बारह मूंगफली के दस ग्राम बादाम के बराबर आठ या नौ बादाम के बराबर होते हैं, आकार के आधार पर दस ग्राम काजू छह काजू के बराबर और दस ग्राम पेकान नट के बराबर होता है। पांच पेकन हल।



जितने मेवे आपको रोज खाने चाहिए

एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग हर दिन दस ग्राम नट्स का सेवन करते थे, उनमें किसी भी बीमारी से मृत्यु की संभावना को तेईस प्रतिशत कम पाया गया।

कैंसर से मरने का उनका खतरा इक्कीस प्रतिशत कम हो जाता है, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से सैंतालीस प्रतिशत मर जाता है, मधुमेह से तीस प्रतिशत मर जाता है और हृदय रोगों से सत्रह प्रतिशत कम हो जाता है।



जितने मेवे आपको रोज खाने चाहिए

इसलिए, इस आश्चर्य भोजन को अपने दैनिक आहार का एक हिस्सा बनाएं, ताकि यह उन लाभों को प्राप्त कर सके जो इसे पेश करने हैं। इसे आप कभी भी एक स्नैक के रूप में लें। यह स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक है। इन्हें सलाद पर छिड़कें और इन्हें अपनी स्मूदी में मिलाएं और खुद को जानलेवा बीमारियों से बचाएं।

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