सूर्य नमस्कार करने का सही समय क्या है?

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण लेखक-सखी पाण्डेय द्वारा Sakhi Pandey 9 जून 2018 को सूर्य नमस्कार कैसे करता है फुल बॉडी वर्कआउट | फीचर

योग एक प्राचीन भारतीय मन और शरीर का अभ्यास है जो अपने शारीरिक और मानसिक लाभों के लिए जाना जाता है, अर्थात, यह वजन कम करने में मदद करता है, कुछ शारीरिक चोटों को ठीक करने में मदद करता है, हमें मानसिक रूप से शांत करता है और तनाव और चिंता को कम करता है। इसे हाल ही में दुनिया भर में मान्यता मिली है और दुनिया के अधिकांश हिस्सों में इसका अनुसरण किया जाता है।

योग के सबसे प्रसिद्ध आसनों में से एक सूर्य नमस्कार है। यह 12 अलग-अलग योगा पोज़ का एक सेट है जिसे 12 अलग-अलग मंत्रों का जाप करते हुए किया जा सकता है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है, यह पूरी कसरत में एक आध्यात्मिक तत्व जोड़ता है।



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सूर्य नमस्कार करने का सही समय क्या है

आसन के अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ हैं - यह पाचन और वजन घटाने में रक्त परिसंचरण और एड्स में सुधार करता है। यह हमें बेहतर भी महसूस कराता है क्योंकि यह हमें सकारात्मक ऊर्जा में व्यस्त करता है। सूर्य नमस्कार के एक राउंड को करने से आमतौर पर 13.9 कैलोरी कम होती है। कुल मिलाकर, सूर्य नमस्कार व्यक्ति को एक बेहतर, फिटर व्यक्ति बनाता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह 12 अलग-अलग योग बन गया है। यह प्राणायाम मुद्रा के साथ शुरू होता है, जहां आप अपने हाथों को मोड़ते हैं और अपनी चटाई के किनारे पर खड़े होते हैं। फिर, आप हस्त्मनसना या उभरे हुए हाथ की मुद्रा में चलते हैं, जिसके बाद आप हस्त्पादासन में खड़े होते हैं - आगे की ओर झुकते हुए।

चौथा मुद्रा अश्व संचलाना है - अश्वारोही मुद्रा, पांचवाँ दंडासन - छड़ी मुद्रा, फिर आप अष्टांग नमस्कार में पड़ते हैं, जिसके बाद आप कोबरा मुद्रा या भुजंगासन में उतरते हैं, जो सबसे नीचे की ओर स्थित है। अश्व संचलाना में तब हस्तपादासन, हस्तोत्तानासन और प्राणायाम का पालन करें।

'सूर्य नमस्कार' का शाब्दिक अर्थ है 'सूर्य को अनन्त प्रणाम'। कहा जाता है कि सूर्य से सीधे ऊर्जा प्राप्त करने के लिए शरीर की बुद्धि को जागृत किया जाता है। सूर्य नमस्कार सूर्य की शक्तियों के माध्यम से ऊर्जा बनाने के लिए माना जाता है आसन करने के लिए एक सही समय हो सकता है।

योग प्रशिक्षकों और उन लोगों के अनुसार, जिन्होंने योग की कला में महारत हासिल की है, सूर्य नमस्कार सुबह के समय किया जाता है। यह आसन करने का आदर्श समय है।

हालांकि, कोई कठिन और तेज नियम नहीं है कि यह केवल सुबह में किया जा सकता है। शाम को एक आसन भी कर सकते हैं। ऐसे लोगों की व्यस्तताओं के साथ जो गृहणियों, छात्रों आदि के रूप में काम करते हैं, केवल सुबह सूर्य नमस्कार करने से जीवित रहने के लिए कर लगाया जा सकता है क्योंकि मॉर्निंग सुपर व्यस्त हैं।

यदि आप वजन घटाने और स्वास्थ्य लाभ से अधिक के लिए आसन कर रहे हैं, और पूरे पैकेज चाहते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि सूर्य नमस्कार करने का सही समय सुबह का है, सूर्योदय के समय, खाली पेट सूर्य का सामना करना । सूरज की किरणें सकारात्मक ऊर्जा का उत्सर्जन करती हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

इसके अलावा, सुबह शांत, शांत और शांतिपूर्ण वातावरण होता है और जैसे ही यह दिन की शुरुआत होती है, सुबह के समय आसन को ध्यान से करना बेहद ताजा और आसान होता है। इसलिए, आसन को बाहर करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे घर के अंदर कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि सर्वोत्तम परिणामों की तलाश के लिए कमरे को भारी हवादार बनाया गया है।

यह सुझाव दिया जाता है कि शाम को सूर्य नमस्कार करना एक शुरुआत के लिए बेहतर है क्योंकि शरीर को कठोर होने पर सुबह शाम को शरीर को गर्म किया जाता है। यद्यपि यदि आप इसे सुबह में प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो आप इसे शाम को अभ्यास कर सकते हैं जब तक कि आप तकनीक को नहीं समझते हैं और फिर सुबह आसन करना शुरू कर सकते हैं।

सर्वोत्तम अनुभव के लिए धीमी गति से आसन करना भी महत्वपूर्ण है, और सुनिश्चित करें कि आपके सभी आसन सही हैं। सूर्य नमस्कार के लगभग 12 चक्कर लगाना भी सबसे अधिक फायदेमंद है। सूर्य नमस्कार करने से पहले वार्मअप भी करना चाहिए क्योंकि इसे करते समय चोट लगने की संभावना कम हो जाती है, खासकर तब जब किसी का शरीर सख्त हो और लचीला न हो।

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गर्भवती महिलाओं, हर्निया और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग, पीठ की समस्याओं से पीड़ित लोग और जो महिलाएं अपने पीरियड पर हैं उन्हें सूर्य नमस्कार करने से बचना चाहिए या अपने डॉक्टर द्वारा दी गई सहमति से आगे बढ़ना चाहिए।

इसलिए, सूर्य नमस्कार सबसे अच्छे और महत्वपूर्ण आसनों में से एक है जो योग में सीखता है। यह एक स्वस्थ और शरीर को सक्रिय, ऊर्जावान और उत्साही रखता है। इसलिए, यदि आप अपनी कसरत की दिनचर्या को बदलने या योग अभ्यास करने के लिए देख रहे हैं, तो सूर्य नमस्कार आपकी सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए।

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