स्टोनवॉलिंग क्या है? विषाक्त संबंध आदत जिसे आपको तोड़ने की आवश्यकता है

, आलोचना, अवमानना ​​​​और रक्षात्मकता के साथ। स्टोनवॉलिंग तब होती है जब श्रोता बातचीत से हट जाता है, बंद हो जाता है, और बस अपने साथी को जवाब देना बंद कर देता है, वे कहते हैं। अपने साथी के साथ मुद्दों का सामना करने के बजाय, जो लोग पत्थरबाज़ी करते हैं, वे टालमटोल करने वाले, दूर जाने, व्यस्त अभिनय करने या जुनूनी या विचलित करने वाले व्यवहारों में संलग्न होने जैसे युद्धाभ्यास कर सकते हैं। ईप, वह पाठ्यपुस्तक मुझे एक लड़ाई में है। यह भी काफी हद तक मूक उपचार के समान ही है, जिसे आप प्राथमिक विद्यालय से याद कर सकते हैं, समस्याओं से निपटने का सबसे परिपक्व तरीका नहीं है।

मुझे नहीं पता था कि मैं पत्थरबाजी कर रहा था। मैं कैसे रुकूं?

स्टोनवॉलिंग मनोवैज्ञानिक रूप से अतिभारित महसूस करने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, गॉटमैन संस्थान वेबसाइट बताती है। हो सकता है कि आप अभी शांत, तर्कसंगत चर्चा करने के लिए मानसिक स्थिति में न हों। इसलिए वाद-विवाद के दौरान पीछे हटने के लिए खुद को पीटने के बजाय, अगली बार के लिए एक योजना तैयार करें। यदि आपका साथी इस बारे में शेखी बघारना शुरू कर देता है कि आप बर्तन कैसे नहीं धोते हैं और आपको लगता है कि आप पत्थरबाजी शुरू करने वाले हैं, तो रुकें, एक गहरी सांस लें और कुछ कहें, ठीक है, मुझे बहुत गुस्सा आ रहा है और मुझे एक की जरूरत है तोड़ना। क्या हम कृपया इस पर थोड़ी देर बाद वापस आ सकते हैं? मुझे लगता है कि जब मैं इतना क्रोधित नहीं होता तो मेरे पास अधिक दृष्टिकोण होता। फिर 20 मिनट का समय लें- नहीं तीन दिन—सोचने के लिए, कुछ शांत करने वाला करो जैसे किताब पढ़ो या टहलने जाओ, और वापस आओ और एक शांत जगह से चर्चा जारी रखो।



अगर मैं पत्थर की दीवार वाला व्यक्ति हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?

हालांकि यह काफी कठिन है बनाना किसी ने पत्थरबाजी करना बंद कर दिया, मेरे पति का दृष्टिकोण मेरे लिए बहुत मददगार था। उन्होंने शांति से समझाया कि मेरा व्यवहार उन्हें कैसा महसूस करा रहा था, जिससे मुझे यह महसूस करने में मदद मिली कि मेरी तकनीक अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रही है। उन्होंने कहा कि उन्होंने यह भी पसंद किया होगा कि मैं कुछ कहूं जो मुझे एक तर्क के दौरान खेद है और बाद में तूफान से बाहर निकलने और कुछ न कहने के बाद माफी मांगता है। कुछ न कहने से उसे मेरे बारे में चिंता होने लगी और हमारे रिश्ते के भविष्य को लेकर घबराहट होने लगी। उनमें से कुछ भी मेरे साथ तब तक नहीं हुआ था जब तक कि वह इसे नहीं लाया।



यदि आपका साथी आपकी बात सुनता है और सहमत होता है, लेकिन फिर भी बहस के दौरान पत्थरबाजी करना जारी रखता है, तो उन्हें समय दें-अक्सर, बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल होता है। दूसरी ओर, यदि आपको यह आभास हो रहा है कि वह शुरू कर रहा है जान - बूझकर पत्थर की दीवार क्योंकि वह जानता है कि यह आपको परेशान करता है, हो सकता है कि इसे छोड़ने का समय आ गया हो।

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