जिम, सुबह या शाम को हिट करने के लिए सबसे अच्छा समय क्या है?

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण लेखा-मृदुस्मिता दास बाय Mridusmita Das 17 सितंबर 2018 को सुबह या शाम, कब एक्सरसाइज है ज़्यादा फायदेमंद? | Morning Or Evening? Which is BENEFICIAL? | Boldsky

क्या आपने कभी अपने वर्कआउट शासन के लिए सही समय तय करने की इस बाधा को दूर किया है? बहुत सारे शुरुआती पक्षी हैं जो सुबह की कसरत करना पसंद करते हैं और उन लाभों की गवाही देते हैं जो उन्होंने अपनी सुबह की दिनचर्या के माध्यम से अनुभव किए हैं। दूसरी ओर, ऐसे लोग भी हैं जो अपने कामकाज से भोर की दरार में नहीं बल्कि शाम के दौरान बेहद लाभान्वित होते हैं।

यह बहस वास्तव में आश्चर्यचकित कर सकती है कि a.m. बनाम p.m. वर्कआउट। शरीर पर वर्कआउट टाइमिंग की दक्षता की जांच के लिए कुछ अध्ययन किए गए हैं।



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सुबह की जिम वर्कआउट बनाम शाम की कसरत

अपनी कसरत के लिए आदर्श समय निकालने वाले लोगों के बीच कई अटकलों के साथ, इन अध्ययनों में से अधिकांश ने टिप्पणी की है कि इसके लिए कोई विशेष निष्कर्ष नहीं है। सुबह की बनाम शाम की कसरत के लाभों के बारे में किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले, हमें वर्कआउट से संबंधित कुछ विवरणों का पता लगाएं।

सुबह की कसरत

सुबह के वर्कआउट के पेशेवरों में भाग लेते हुए, यह कहा जाता है कि सुबह के वर्कआउट आपके शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने के लिए आदर्श होते हैं।



सुबह के घंटे सामान्य दिन भर के व्यवधानों से मुक्त होते हैं। इसलिए आप सुबह के घंटों में अपने फिटनेस शासन के लिए अधिक केंद्रित और समर्पित हो सकते हैं।

मॉर्निंग वर्कआउट अधिक उत्पादक हो सकते हैं और दिन के माध्यम से अपनी ऊर्जा का स्तर ऊंचा रख सकते हैं और गतिविधियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं और शाम के घंटों की तुलना में आप अपने शरीर को गर्म करने के लिए अधिक समय बिता सकते हैं।

सुबह की कसरत पूरे दिन स्वस्थ दिनचर्या के लिए टेंपो तय करती है।



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सुबह जल्दी उठने से नींद में आराम होता है और बेहतर आराम मिलता है।

जिन लोगों की सुबह की शुरुआती कसरत होती है, वे रात को जल्दी बिस्तर पर पहुंच जाते हैं। यह देर रात स्नैकिंग आदतों पर अंकुश लगा सकता है और बदले में आपको अतिरिक्त फ्लैब पर नहीं लगाने में मदद करता है।

इसके अलावा, आप शाम के समय की तुलना में अपने जिम में सुबह के घंटों में कम भीड़ पा सकते हैं।

शाम का वर्कआउट

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो सुबह जल्दी बिस्तर से बाहर निकलने के लिए अनाड़ी है, तो शाम की कसरत आपके लिए अधिक उपयुक्त और सुविधाजनक हो सकती है।

शाम के वर्कआउट के दौरान आपको जिम में एक साथी या यहां तक ​​कि कोच की मदद करने की संभावना है।

शाम के दौरान, आपको सुबह के घंटों की तुलना में अपने शरीर को गर्म करने के लिए अधिक समय बिताने की आवश्यकता नहीं है।

शाम के वर्कआउट से दिन भर के तनाव के बाद आपका मूड खराब हो सकता है और आपका कायाकल्प हो सकता है।

यह नोट किया गया है कि आप शाम के समय अधिक घंटों तक कसरत कर सकते हैं, यह देखते हुए कि शाम के घंटों में जोड़ों और मांसपेशियों का लचीलापन अधिक होता है। और इस प्रकार यह चोटों की संभावनाओं को नियंत्रित करता है।

वर्कआउट टाइम मिथ्स

हम सभी की धारणा है कि वर्कआउट सुबह के घंटों के लिए होता है। लेकिन इस तरह, ऐसा कोई सबूत नहीं है कि सुबह की कसरत एक शाम की कसरत की तुलना में बेहतर परिणाम देती है। वास्तव में, अब ऐसे अध्ययन हैं जो दोहराते हैं कि एक शाम की कसरत आपको सुबह जल्दी जिम करने की तुलना में उच्च स्तर की फिटनेस दे सकती है।

चाहे आप इसे ताज़ा सुबह के घंटों या शाम के घंटों में प्यार करते हों, जिम जाने के लिए अधिक सुखद हैं, आपके शरीर की उपयुक्तता और आपकी जीवनशैली को देखते हुए आपकी सुविधा का पालन करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आपके पास समय की परवाह किए बिना एक निश्चित दैनिक फिटनेस शासन है और यह भी जांच लें कि कौन सा कसरत समय आपको खुश और ताजा महसूस कर रहा है।

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दूसरों के लिए जो काम करता है वह आपके लिए हमेशा कारगर नहीं हो सकता। इसलिए, हमेशा अपने आप को ट्यून करना और यह निगरानी करना बेहतर है कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है। आप यह पता लगाने के लिए सबसे अच्छे हो सकते हैं कि आपके शरीर और मनोदशा के लिए क्या समय अच्छी तरह से चला जाता है और अन्य सभी सूचनाओं को छोड़कर एक आदर्श कसरत समय के बारे में अटकलें लगाई जाती हैं। एक सुसंगत कसरत शासन के साथ अपने जीवन में आपका स्वागत है स्वास्थ्य और स्वास्थ्य!

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