क्यों हम रात में केले होना चाहिए: शीर्ष 5 कारण

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क्या रात में केला खाना अच्छा है, विशेष रूप से रात के खाने के बाद, जो आपके लिए दिन का आखिरी भोजन है?

कुछ के अनुसार, यह अच्छा नहीं है, क्योंकि यह पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकता है। लेकिन, तथ्य यह है कि, रात में या रात के खाने के बाद केला खाना बिल्कुल ठीक है।

केले बेहद स्वस्थ फल हैं, क्योंकि इनमें विटामिन और खनिज के रूप में कई पोषक तत्व होते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि हमें प्रति दिन एक से डेढ़ से दो कप फलों की आवश्यकता होती है, यह हमारी उम्र पर निर्भर करता है और केले उस आवश्यकता को विशेष रूप से अच्छी तरह से पूरा करते हैं।

यहां हम कुछ कारणों की सूची देते हैं कि केले रात के दौरान समान रूप से अच्छे क्यों होते हैं, साथ ही सुबह भी, एक नज़र डालें:

1. नींद में सुधार: यह निश्चित रूप से रात में केला खाने का सबसे बड़ा लाभ है। मेलाटोनिन नामक हार्मोन स्वस्थ नींद के लिए आवश्यक है और अगर हम रात में ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो मेलाटोनिन स्तर को बढ़ाते हैं, तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। केले में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड होता है जो मेलाटोनिन स्तर को बढ़ाता है और इसलिए अनिद्रा की समस्या को ठीक करता है।

2. पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाता है: पोटेशियम एक बहुत ही आवश्यक खनिज है जो हमारे शरीर को दैनिक आधार पर आवश्यक होता है, क्योंकि यह खाड़ी में उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं को दूर रखता है। एक वयस्क को 4700 मिलीग्राम की दैनिक पोटेशियम खुराक होनी चाहिए, लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता है। इसलिए, दिन के अंत में केला खाना हमेशा पोटेशियम की कमी को पूरा कर सकता है। इसी तरह, रात में केला परोसना मैग्नीशियम की आवश्यक दैनिक खुराक के लिए बना सकता है, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक एक और आवश्यक पोषक तत्व है।

3. चीनी के लिए स्थानापन्न: कई बार हम रात के खाने के बाद मीठे के लिए तरस जाते हैं लेकिन रात में मीठा खाना हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। उस स्थिति में, शर्करा युक्त भोजन के बजाय केला खाना अधिक फायदेमंद साबित होता है। यह न केवल मिठाई की लालसा को संतुष्ट करता है, बल्कि हमें कई आवश्यक पोषक तत्व भी देता है।

4. मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है: यदि आपको किसी कारण से रात में मांसपेशियों में ऐंठन हो रही है, तो केले का सेवन जोखिम को कम कर सकता है। फिर से, केले के दो इलेक्ट्रोलाइट्स - पोटेशियम और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट सामग्री को बढ़ावा दे सकती है, जिनमें से असंतुलन मांसपेशियों में ऐंठन का सबसे बड़ा कारण हो सकता है।

5. बूस्ट फाइबर: स्वस्थ हृदय और मधुमेह की संभावना को कम करने के अलावा, एक अच्छा पाचन तंत्र के लिए फाइबर आवश्यक है। रात में केला खाने से इसका लाभ पाने के लिए शरीर को फाइबर की अनुशंसित खुराक मिल सकती है।

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