विश्व जल दिवस 2021: गर्म पानी पीने के 10 स्वास्थ्य लाभ

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अमृत के के अमृत ​​के। 22 मार्च, 2021 को

संयुक्त राष्ट्र हर साल 22 मार्च को विश्व जल दिवस के रूप में मनाता है ताकि मीठे पानी के महत्व पर जागरूकता बढ़ाई जा सके। 'वैल्यूइंग वाटर' विश्व जल दिवस 2021 के लिए थीम है, और 28 वें विश्व जल दिवस को चिह्नित करता है।

हम सभी पेयजल के महत्व से अवगत हैं। हर इंसान को शरीर को हाइड्रेट करने के लिए रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीने की जरूरत होती है। हालांकि अधिकांश लोग सामान्य पानी का सेवन करना पसंद करते हैं, शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि गर्म पानी पीने से आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ विशेष लाभ हैं। प्राचीन चीनी और भारतीय चिकित्सा पद्धति के अनुसार, एक गिलास गर्म पानी के साथ दिन की शुरुआत पाचन तंत्र को किक-स्टार्ट करने में मदद करती है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। गर्म पानी पीने से भीड़ से राहत मिल सकती है और यहां तक ​​कि आप आराम महसूस कर सकते हैं [१]



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गर्म पानी पीना

गर्म पानी एक प्राकृतिक शरीर नियामक है और इसे पीना स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में एक आसान कदम हो सकता है। गर्म पानी पीने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, नाक का मार्ग साफ होता है, वजन कम करने में मदद मिलती है और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार होता है [दो]

हर भोजन के बाद गर्म पानी पिएं या इसे हर हफ्ते तीन बार या नियमित रूप से पिएं। बहुत से लोग एक समग्र स्वास्थ्य उपाय के रूप में गर्म पानी पीने का पालन करते हैं, जहां यह सुबह सबसे पहले किया जाता है या इष्टतम स्वास्थ्य के लिए बिस्तर से ठीक पहले [३] । गर्म पानी के सेवन से होने वाले विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए आगे पढ़ें।

गर्म पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ

1. पाचन में सहायता करता है

गर्म पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को शांत और सक्रिय करने में मदद मिलती है। जैसे ही गर्म पानी आपके पेट और आंतों से गुजरता है, पाचन अंग बेहतर हाइड्रेटेड होते हैं और कचरे को जल्दी खत्म करने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, यह एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है जो आपके पाचन को चालू रखता है [४]

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2. कब्ज को ठीक करता है

पेट की एक सामान्य समस्या जो शरीर में पानी की कमी के कारण विकसित होती है, कब्ज तब होती है जब आंत में मल जमा होने से मल त्याग कम हो जाता है। कब्ज से मल का बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है और कभी-कभी बेहद दर्दनाक हो सकता है। आंत्र आंदोलनों में सुधार और कब्ज को ठीक करने के लिए सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी लें। एक गिलास गर्म पानी पीने से आंतों को अनुबंधित करने और शरीर से पुराने कचरे को बाहर निकालने में मदद मिलेगी [५]

3. नाक की भीड़ से राहत देता है

गर्म पानी से भाप एक साइनस सिरदर्द से राहत दिला सकती है। इस वाष्प का एक गहरा साँस लेना, भरे हुए साइनस को ढीला कर देगा और चूँकि आपके गले में श्लेष्मा झिल्ली होगी, इसलिए गर्म पानी पीने से बलगम बनना बंद हो जाएगा [६]

4. तंत्रिका तंत्र को शांत करता है

गर्म पानी पीने से आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपके शरीर को चिकनाई करने में मदद मिल सकती है। तंत्रिका तंत्र किसी भी समस्या के बिना अच्छी तरह से काम करने के साथ, आपके शरीर को कम दर्द और दर्द होगा [7]

गर्म पानी पीना

5. वजन घटाने में सहायक

गर्म पानी पीने से शरीर से वसा जमा कम हो जाती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। गर्म पानी पीने पर, आपका शरीर आपके आंतरिक तापमान को कम करता है, जिससे आपके चयापचय में सुधार होता है। प्रत्येक भोजन के बाद नींबू या शहद या दोनों के साथ एक गिलास गर्म या गर्म पानी लें। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है जो भोजन की लालसा को नियंत्रित करता है और उन लोगों के लिए आदर्श है जो क्षारीय आहार पर हैं [8]

6. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

गर्म पानी से वसा जमा और तंत्रिका तंत्र में अंतर्निहित जमा टूटने में मदद मिलती है। यह बदले में, आपके सिस्टम में रक्त के परिसंचरण में सुधार करता है क्योंकि गर्म पानी आपके संचार अंगों को पूरे शरीर में रक्त को अधिक प्रभावी ढंग से फैलाने और ले जाने में मदद करता है। [९]

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7. विषाक्त पदार्थों को निकालता है

गर्म पानी पीने से शरीर से सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे आपका सिस्टम साफ होता है। जब आप नियमित रूप से गर्म पानी पीते हैं, तो आपके शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली सक्रिय हो जाती है, जिससे आपको पसीना आता है। यह विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है [१०]

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गर्म पानी पीना

8. दर्द से राहत दिलाता है

गर्म पानी पीने से ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह जोड़ों के दर्द से लेकर मासिक धर्म की ऐंठन तक सभी तरह के दर्द से निजात दिला सकता है [ग्यारह] । अगर आपको पेट दर्द, सिरदर्द या बदन दर्द है, तो तुरंत राहत पाने के लिए एक गिलास गर्म पानी का सेवन करें।

9. तनाव का प्रबंधन करता है

यदि आप हाल ही में बहुत तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपना तनाव कम करने के लिए गर्म पानी पिएं। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो आप में तनाव का कारण बनता है। गर्म पानी का प्रभाव आपके मस्तिष्क को शांत करता है और आपको शांत करता है, जिससे आपके तनाव का स्तर कम होता है [१२]

10. मासिक धर्म के दर्द को कम करता है

गर्म पानी पीने के अन्य प्रमुख लाभों में से एक यह है कि यह मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। पानी की गर्मी पेट की मांसपेशियों पर शांत और सुखदायक प्रभाव पैदा करती है, जिससे ऐंठन और ऐंठन से राहत मिलती है [१३]

गर्म पानी पीना

एक एंडनोट पर ...

डॉक्टरों द्वारा गर्म पानी की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म पानी शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। गर्म पानी पीने से आपके शरीर को बाहरी और आंतरिक रूप से लाभ होता है। कई घरों में महंगे फिल्टर का उपयोग करने के बजाय पानी उबालते हैं, क्योंकि यह केवल पानी के सादे उबलते द्वारा बहुत अच्छी तरह से प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

देखें लेख संदर्भ
  1. [१]ब्लोकर, ई। जे। एम।, वैन ओश, ए। एम।, होगेवेन, आर।, और मुडे, सी। (2013)। पीने के पानी से थर्मल ऊर्जा और एक पूरे शहर के लिए लागत लाभ विश्लेषण। जल और जलवायु परिवर्तन के क्षेत्र, 4 (1), 11-16।
  2. [दो]अल्लेयर, एम।, वू, एच।, और लल्ल, यू (2018)। पीने के पानी की गुणवत्ता के उल्लंघन में राष्ट्रीय रुझान। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की प्रगति। 115 (9), 2078-2083।
  3. [३]प्रॉक्टर, सी। आर।, और हैम्स, एफ। (2015)। पीने के पानी के माइक्रोबायोलॉजी - माप से लेकर प्रबंधन तक। जैव प्रौद्योगिकी में वर्तमान राय, 33, 87-94।
  4. [४]फायरबाख, सी। जे। एम।, और एग्लस्टन, बी। (2017)। जलयोजन और गर्म योग: प्रोत्साहन, व्यवहार और परिणाम। योग की आंतरिक पत्रिका, 10 (2), 107।
  5. [५]कुमार, एन। यू।, मोहन, जी।, और मार्टिन, ए। (2016)। पीने योग्य पानी और घरेलू गर्म पानी के उत्पादन के लिए अलग-अलग एकीकरण रणनीतियों के साथ सौर कोजेनरेशन सिस्टम का प्रदर्शन विश्लेषण। लागू ऊर्जा, 170, 46.9-475।
  6. [६]गैरिक, डी। ई।, हॉल, जे। डब्ल्यू।, डॉब्सन, ए।, दमानिया, आर।, ग्राफ्टन, आर। क्यू।, होप, आर।, ... और ओडोन्नेल, ई। (2017)। सतत विकास के लिए पानी की खपत। 358 (6366), 1003-1005।
  7. [7]हयात, के।, इकबाल, एच।, मलिक, यू।, बिलाल, यू।, और मुश्ताक, एस। (2015)। चाय और इसकी खपत: लाभ और जोखिम। खाद्य विज्ञान और पोषण में महत्वपूर्ण समीक्षा, 55 (7), 939-954।
  8. [8]प्रॉक्टर, सी। आर।, दाई, डी।, एडवर्ड्स, एम। ए।, और प्रुडेन, ए। (2017)। गर्म पानी के प्लंबिंग सिस्टमों में माइक्रोबायोटा रचना और लेगियोनेला न्यूमोफिला पर तापमान, कार्बनिक कार्बन और पाइप सामग्री के इंटरएक्टिव प्रभाव। मैक्रोबायोम, 5 (1), 130।
  9. [९]अशबोल्ट, एन। जे। (2015)। सामुदायिक जल प्रणालियों से पीने के पानी और मानव स्वास्थ्य के सूक्ष्म संदूषण। वर्तमान पर्यावरणीय स्वास्थ्य रिपोर्ट, 2 (1), 95-106।
  10. [१०]कुम्पेल, ई।, पेलेट्ज़, आर।, बोनहम, एम।, और खुशी, आर। (2016)। विनियमित निगरानी डेटा का उपयोग करके उप-सहारा अफ्रीका में पीने के पानी की गुणवत्ता और जल सुरक्षा प्रबंधन का आकलन करना। पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी, 50 (20), 10869-10876।
  11. [ग्यारह]लूमिस, डी।, गयटन, के। जेड।, ग्रोसे, वाई।, लॉबी-सीक्रेटन, बी।, एल घीसासी, एफ।, बाउवर्ड, वी।, ... और स्ट्रिफ़, के (2016)। कॉफी, मेट, और बहुत गर्म पेय पीने की कार्सिनोजेनेसिटी। लैंसेट ऑन्कोलॉजी, 17 (7), 877-878।
  12. [१२]ओवरबो, ए।, विलियम्स, ए। आर।, इवांस, बी।, हंटर, पी। आर।, और बार्ट्राम, जे। (2016)। ऑन-प्लॉट पीने के पानी की आपूर्ति और स्वास्थ्य: एक व्यवस्थित समीक्षा। स्वच्छता और पर्यावरणीय स्वास्थ्य जर्नल, 219 (4-5), 317-330।
  13. [१३]वेस्टरहॉफ़, पी।, अल्वारेज़, पी।, ली, क्यू।, गार्डिया-टॉरसेडी, जे।, और ज़िम्मरमैन, जे। (2016)। पेयजल उपचार में नैनो प्रौद्योगिकी के लिए कार्यान्वयन बाधाओं पर काबू पाने। पर्यावरण विज्ञान: नैनो, 3 (6), 1241-1253।

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