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योग व्यायाम का प्राचीन विज्ञान है जो अब एक वैश्विक घटना बन गया है। योग आपके शरीर के हर हिस्से पर काम करता है। वास्तव में, यह वसा को कम करने का सबसे समझदार और तार्किक तरीका है। हम सभी किसी न किसी तरह से अपना वजन कम करना चाहते हैं। जबकि सामान्य व्यायाम आपको पाउंड छोड़ने में मदद कर सकता है, योग आपको आकार में लाने में भी मदद करता है। वास्तव में, आप छाती की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो इस उद्देश्य के लिए विशेष योग हैं।
छाती की चर्बी घटाने के लिए योग बहुत प्रभावी और सटीक है। आप छाती की चर्बी कम करने के लिए विशेष रूप से अपनी योग कसरत की योजना बना सकते हैं। छाती की चर्बी घटाने के लिए योग, तकनीकी रूप से आपकी छाती की मांसपेशियों पर काम कर रहा है। इसीलिए, योग यह कहता है कि आप कोशिश करें कि आपकी छाती, हाथ और कंधे खिंच जाएँ। इससे न केवल फैट बर्न होगा बल्कि आपकी फेफड़ों की शक्ति भी बढ़ेगी।
हां, यह साबित हो चुका है कि छाती की चर्बी घटाने के लिए योग वास्तव में आपके फेफड़ों को खोलने में मदद कर सकता है। जैसा कि आप अपने कंधों और छाती को फैलाते हैं, आप इस प्रक्रिया में अपने फेफड़ों में अधिक हवा भर रहे हैं। इस प्रकार छाती की चर्बी घटाने के लिए योग का उपयोग दमा रोगियों द्वारा अपनी श्वसन क्षमता में सुधार के लिए भी किया जा सकता है।
यहां कुछ विशेष पोज़ दिए गए हैं जो छाती की चर्बी घटाने के लिए योग से संबंधित हैं। उन्हें कोशिश करो और जल्दी से आकार में प्राप्त करें।
श्वास संबंधी व्यायाम
ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपकी छाती का विस्तार और संकुचन करने में मदद करते हैं। इसीलिए, वे अधिक जटिल योग पोज़ के लिए आपके शरीर को गर्म करने का सबसे अच्छा तरीका हैं। प्राणायाम की स्थिति में बैठकर और गहरी सांस लें।
पहाड़ की मुद्रा
योग वर्कआउट के लिए पहाड़ी मुद्रा या ताड़ासन अभी भी आपके वार्म अप सेशन का एक हिस्सा है। पर्वत मुद्रा के लिए, आपको अपनी बाहों को ऊपर की ओर खींचना होगा और आपकी सांस भी एक लय में आ जाएगी।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
Adho Mukha Svanasana एक अनोखी योग स्थिति है जो वसा को जलाने में मदद करती है। जबकि लोग आमतौर पर पेट को जलाने के लिए इस आसन का प्रयास करते हैं, यह आपकी छाती को पतला करने में भी मदद करता है। जब आप अपने शरीर को दो हिस्सों में झुका रहे होते हैं, तो आपके सीने की मांसपेशियों पर भी काम हो रहा होता है।
बो पोज
धनुरासन या धनुष मुद्रा छाती की चर्बी घटाने के लिए निश्चित रूप से एक बहुत ही विशिष्ट योग मुद्रा है। इस मुद्रा के लिए, आपको अपने पेट के बल लेटना है, फिर अपने पैरों और ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना है और पीछे की ओर झुककर अपने पैरों को अपनी बाहों से पकड़ना है। यह आपकी छाती की मांसपेशियों को फैलाता है।
काउ फेस फेस
गोमुखासन या गाय का फेस पोज भी आपके कंधों और छाती के लिए एक बेहतरीन कसरत है। आपको क्रॉस-लेग पर बैठना है और फिर अपनी बाहों को मोड़कर हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखना है। यह मुद्रा आपकी बाहों और छाती की मांसपेशियों पर काम करती है।
क्रॉस बीम पोज
परिघासन या क्रॉस बीम मुद्रा विशेष रूप से आपकी छाती को खोलने के लिए जानी जाती है। आपको अपने दूसरे पैर को बगल में झुकाना और फैलाना है। अब एक हाथ को अपने फैलाए हुए पैर पर रखें और अपने दूसरे हाथ के साथ अपने शरीर को मोड़ें। यह आपकी छाती को कुछ पार्श्व आंदोलन देता है।
चेयर पोज
उत्कटासन या कुर्सी मुद्रा आपके टखनों और संतुलन पर कसरत करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। चूंकि आपको अपनी छाती को आधा झुकाना है, इसलिए यह आपकी छाती की मांसपेशियों को भी फैलाता है।
त्रिभुज मुद्रा
त्रिकोणासन या त्रिकोण मुद्रा एक बहुत ही सार्वभौमिक योग आसन है जो लगभग सभी प्रकार के वर्कआउट में होता है। त्रिभुज मुद्रा को आपको बाद में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है और इस प्रकार आपकी छाती और पेट को कुछ आवश्यक आंदोलन प्रदान करता है।
डांस पोज के भगवान
नटराजासन या नर्तकी का स्वामी लौकिक नर्तक नटराज (भगवान शिव का एक रूप) से प्रेरित है। इस मुद्रा में आपको एक पैर पर खुद को संतुलित करना होता है, दूसरे पैर को ऊंचा उठाना होता है और अपने पैर को अपने पैरों पर उठाना होता है। यह सचमुच आपके पेट और छाती को वापस मोड़ देता है। कोई आश्चर्य नहीं कि इसका सबसे अच्छा योग छाती की चर्बी घटाने के लिए है।
