तेजी से वजन घटाने के लिए जीरो फिगर एक्सरसाइज

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-अन्वेषा द्वारा अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: गुरुवार, 11 जुलाई, 2013, 1:01 [IST]

इससे पहले कि हम एनोरेक्सिया को बढ़ावा देने का आरोप लगाते हैं, यह घोषणा करने देता है कि एक आकार शून्य आंकड़ा हर महिला का सपना नहीं है। ऐसी महिलाएं हैं जो अपने फुलर आंकड़ों से प्यार करती हैं। लेकिन स्वाभाविक रूप से पतला आंकड़ा प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए कठिन है। इसलिए यदि आप जीरो फिगर एक्सरसाइज के साथ तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से आपकी पसंद है।

हम केवल आहार के बारे में बात करते हैं जब यह शून्य के आकार का हो जाता है। हालांकि, यहां तक कि शून्य आंकड़ा अभ्यास आपको तेजी से वजन कम करने और एक स्लिम फिट आंकड़ा प्राप्त करने में मदद करता है। जीरो फिगर की एक्सरसाइज के बिना केवल डाइटिंग करने से आप कभी भी मनचाहा आकार नहीं पा सकते हैं। चूंकि आप सबसे छोटे आकार का लक्ष्य बना रहे हैं, इसलिए आपको दोगुना परिश्रम करना होगा।

जो लोग आकार शून्य प्राप्त करना चाहते हैं उनके लिए कसरत शासन लगभग क्रूर है। और हमेशा सही शून्य आंकड़ा अभ्यास का चयन करना महत्वपूर्ण है। बहुत सख्त आहार के साथ ये अभ्यास आपको पतला और दुबला दिखने में मदद कर सकते हैं जैसा कि आपने हमेशा सपना देखा है। तेजी से वजन कम होने पर कार्डियो एक्सरसाइज का विशेष महत्व है।

यहां कुछ बेहतरीन जीरो फिगर एक्सरसाइज रिजीम हैं जो आपको तेजी से वजन कम करने और इसे बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

हॉट योगा

हॉट योगा माना जाता है कि करीना कपूर का साइज जीरो बनने का राज है। इस तरह के योग का अभ्यास आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने और वसा को जलाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए गर्म कमरे के अंदर किया जाता है।

दौड़ना

जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं (आकार शून्य होने के लिए पर्याप्त), तो आपको बहुत सारी कैलोरी जलानी होगी। और क्या अधिक उपयोगी हो सकता है कि कैलोरी जलाने के लिए चल रहा है। चाहे आप ट्रेडमिल पर दौड़ें या खुली हवा में, आप बहुत सारी कैलोरी जलाएंगे।

स्क्वाट

स्क्वाट कठिन धीरज व्यायाम है जो आपकी जांघों और श्रोणि की मांसपेशियों पर काम करते हैं। जब आपको आकार शून्य बनना होता है तो आपको जांघों और पेट जैसे समस्या क्षेत्रों से द्रव्यमान को कम करना पड़ता है।

पावर योग

पावर योगा योग पोज़ की एक सावधानी से योजनाबद्ध प्रणाली है जो आपको कम से कम समय में अधिकतम वजन कम करने में मदद करती है। पावर योग में आसन शामिल हैं जो विशेष रूप से कठिन हैं और बहुत सारे कौशल और कैलोरी की आवश्यकता होती है।

पिलेट्स

पिलेट्स व्यायाम का एक सेट है जो आपकी मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन पर काम करता है। जैसे ही आप तेजी से वजन कम करते हैं, आपको अपनी मांसपेशियों को पतित होने से रोकना होगा। तो जीरो फिगर एक्सरसाइज में शामिल करने के लिए पिलेट्स एक अच्छा है।

कुरकुरे

यह पेट की चर्बी है जिसे कम करना मुश्किल है। और पेट की खराबी से बेहतर शायद ही कोई व्यायाम हो जो पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद करता हो। आपको आकार में बने रहने के लिए हर दिन 100 से अधिक क्रंच करने की आवश्यकता हो सकती है।

हाथ व्यायाम

जीरो फिगर की कसरतें कुल मिलाकर वजन कम करने के बारे में हैं। और जब आप अपनी कमर से इंच खो देते हैं, तो आप अपनी बाहों को नजरअंदाज नहीं कर सकते। एक पतला शरीर पर भारी हथियार बहुत बदसूरत लगते हैं। इसलिए तितली के फोल्ड और पुश अप के साथ अपनी बाहों पर काम करें।

सायक्लिंग

साइकिल चलाने की तरह ही बहुत कम व्यायाम हैं। साइकिल चलाना आपके पैरों, पेट और बांहों पर एक साथ काम करता है। जब आप तेजी से और आसानी से वजन कम करना चाहते हैं, तो लंबी स्ट्रेच के लिए साइकिल चलाने की कोशिश करें।

ज़ुम्बा

ज़ुम्बा एक विशेष नृत्य रूप है जो अब लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। ज़ुम्बा आपको बहुत सारी कैलोरी जलाने की अनुमति देता है बशर्ते आप सही कदम उठाएँ। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ज़ुम्बा कक्षाएं आपके वजन घटाने के शासन को एक धक्का दे सकती हैं और साथ ही डी-स्ट्रेसिंग भी हो सकती हैं।