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वजन कम करने के लिए थकाऊ व्यायाम और उबाऊ जिम वर्कआउट करने की अधिक आवश्यकता नहीं है। स्लिम-ट्रिम फिगर पाने के लिए आप अपने तरीके से डांस कर सकती हैं। नृत्य आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। और ज़ुम्बा वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे नृत्यों में से एक है। ज़ुम्बा वास्तव में एक लैटिन नृत्य है जो लातीनी संगीत और कुछ वास्तव में प्रभावी एरोबिक अभ्यासों का एक पंच पैक करता है। यही कारण है कि ज़ुम्बा नृत्य न केवल वजन कम करने के लिए बल्कि इसे बनाए रखने के लिए भी एक मजेदार तरीका है।
यहाँ कुछ कारणों से एक ज़ुम्बा नृत्य कसरत प्राकृतिक वजन घटाने के लिए प्रीफेक्ट माना जाता है।
कैलोरी घटाना
ज़ुम्बा नृत्य से वजन कम होता है क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी जलाता है। यह एक तेज़, आकर्षक और लयबद्ध नृत्य है। औसतन, ज़ुम्बा नृत्य कसरत का एक एकल सत्र आपको कम से कम 500 से 800 कैलोरी कम करने में मदद करता है। यह निश्चित रूप से शुरुआती लोगों के लिए बहुत अधिक संख्या है।
एक श्वास व्यायाम के रूप में कार्य करता है
जैसा कि हमने पहले ही कहा है, ज़ुम्बा नृत्य एक कसरत है जो एरोबिक श्रेणी में आता है। एक एरोबिक व्यायाम के रूप में, यह आपको गहरी सांस लेने में मदद करता है और इसलिए वजन कम करता है। यह आपके फेफड़ों की शक्ति को भी बढ़ाता है।
चपलता
वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, ज़ुम्बा नृत्य एक फिटनेस कार्यक्रम है। ज़ुम्बा चाल आपके शरीर के हर हिस्से पर काम करती है और सभी मांसपेशियों को टोन करती है। इसका मतलब है, यदि आप नियमित रूप से इस डांस फॉर्म का अभ्यास करते हैं तो आप एक स्लिमर और फिटर व्यक्ति होंगे।
स्वनिर्धारित
अधिकांश डांस वर्कआउट हर किसी को परिणाम नहीं देते हैं क्योंकि वे सामान्य हैं। जिम वर्कआउट के विपरीत, आप अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार साल्सा डांस सत्र को अनुकूलित नहीं कर सकते। डांस करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन वर्कआउट आपकी कमर, चेहरे या बट जैसे विशिष्ट क्षेत्रों से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इस समस्या को ज़ुम्बा नृत्य रूप में हल किया गया है। यह डांस फॉर्म बहुत खुले दिमाग का है। यह बैले, सालसा और अन्य नृत्य रूपों से स्वतंत्र रूप से उधार लेता है। इसलिए, आप हमेशा अपनी विशेष आवश्यकताओं के अनुरूप एक ज़ुम्बा सत्र रख सकते हैं।
टिप्स फॉर बिगिनर्स
ज़ुम्बा क्लास में शामिल होने से पहले हमेशा ट्रेनर की साख जांचें।
- नृत्य एक समूह गतिविधि है और आपको बहुत सारे लोगों के साथ करने पर ही मजा आएगा। तो एक ट्रेनर के साथ व्यक्तिगत कक्षाओं के लिए मत जाओ।
- ज़ुम्बा नृत्य किसी अन्य की तरह व्यायाम का एक रूप है। इसलिए यदि आपके पास कोई विशेष स्वास्थ्य स्थिति है, तो कक्षाओं में शामिल होने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- किसी भी पर्याप्त परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कम से कम 45 मिनट के लिए ज़ुम्बा नृत्य करना चाहिए। इससे कम कुछ भी सिर्फ वार्म-अप है।
क्या आपने ज़ुम्बा नृत्य करने की कोशिश की है? हमें बताएं कि क्या ज़ुम्बा नृत्य ने आपका वजन कम करने में मदद की।
