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आपने शहद के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना होगा। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि जब आप नियमित रूप से गर्म पानी पीते हैं तो क्या होता है? एक पूर्ण गिलास शहद पानी, जब सुबह या सोने से पहले था, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है और विभिन्न तरीकों से आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
शहद पानी होने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो मामूली बीमारियों के इलाज में मदद कर सकते हैं। आपकी त्वचा के उपचार से लेकर अंदर से बाहर तक कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने के लिए, शहद का पानी वह एक उपाय है जो लाभकारी परिणाम प्रदान करता है।
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि पानी आपके शरीर को डिटॉक्स करता है और आपको हाइड्रेटेड और गर्म पानी आपके शरीर से हानिकारक जमा को हटाने और आपको फिट और ठीक रखने में बेहतर काम करता है। शहद के बहुत सारे औषधीय लाभ हैं और शहद के पानी का बहुत अच्छा स्वाद है - एक बोनस।
आप गर्म पानी के साथ शहद ले सकते हैं या गर्म पानी, शहद और नींबू के रस का घोल बना सकते हैं। यदि आप वजन कम करने के मिशन पर हैं, तो यह पेय आपका उद्धारकर्ता है! तो, क्या होता है जब आप शहद पानी पीते हैं? यहाँ शहद के पानी के स्वास्थ्य लाभ हैं। अधिक जानने के लिए पढ़े।
1. पाचन स्वास्थ्य में सुधार
शहद के साथ एक गिलास गर्म पानी पाचन प्रक्रिया में सहायता कर सकता है। शहद में एंटीसेप्टिक तत्व होते हैं जो एसिड रिफ्लक्स से आपके पेट को राहत देते हैं। समाधान किसी भी सूजन से आपके पेट को शांत कर सकता है। यह आपके मल त्याग को नियमित रखने में भी मदद करता है [१] [दो] ।
2. एड्स वजन घटाने
शहद में प्राकृतिक चीनी होती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता है। नियमित रूप से गर्म पानी के साथ शहद लेने से आपकी कैलोरी की मात्रा पर अंकुश लग सकता है और आपको आसानी से हठी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है [३] । अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, शहद आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और जब रात में बिस्तर पर जाने से पहले इसका सेवन किया जाता है, तो शरीर शहद के अतिरिक्त मदद से सोने के शुरुआती घंटों के दौरान अधिक वसा जलने लगता है पानी [४] ।
3. कब्ज को ठीक करता है
कब्ज का मुख्य कारण आपके शरीर में पानी की कमी है। सुबह खाली पेट और सोने से पहले नियमित रूप से शहद के साथ एक गिलास गर्म पानी पिएं। यह आपके आंत्र आंदोलन को बेहतर बनाने और कब्ज और इससे संबंधित दर्द के मुद्दे का इलाज करने में मदद करेगा [५] ।
4. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है
शहद में अद्भुत बैक्टीरिया-मारने वाले गुण होते हैं जो विदेशी कणों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें कई विटामिन और खनिज होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं, जबकि शहद में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के विकास को नियंत्रित करते हैं [६] ।
5. सर्दी और खांसी को ठीक करता है
शहद के साथ गर्म पानी बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ एक ढाल का निर्माण कर सकता है जो सर्दी और खांसी का कारण बनता है। इसके अलावा, शहद कफ को उसके तरल रूप में बदल देता है और इसे आपके सिस्टम से पूरी तरह से हटाने में मदद करता है, इसलिए बेहतर श्वास को बढ़ावा देता है [7] ।
6. रक्त परिसंचरण में सुधार
यह शहद के साथ गर्म पानी होने के सबसे बड़े लाभों में से एक है। शहद का पानी आपके शरीर में वसा के जमाव को जलाता है और आपके तंत्रिका तंत्र में जमा को भी जला देता है, जिससे आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। [8] ।
7. ऊर्जा को बढ़ावा देता है
इसमें प्राकृतिक शर्करा की उपस्थिति के कारण शहद एक त्वरित ऊर्जा बूस्टर है [९] । शहद में ग्लूकोज शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित किया जाता है, एक तत्काल ऊर्जा को बढ़ावा देता है, जबकि फ्रुक्टोज निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि यह अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है [१०] ।
8. नींद की गुणवत्ता में सुधार
शहद के पानी का सेवन आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि, खपत पर, शहद सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपके शरीर सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में परिवर्तित करता है, जो आपकी नींद की लंबाई और गुणवत्ता को नियंत्रित करता है। [ग्यारह] ।
9. डीटॉक्सिफाई द बॉडी
शहद और गर्म पानी का आपके शरीर पर एक detoxifying प्रभाव होता है। यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे संयोजन डिटॉक्स आहार में एक प्रधान हो जाता है [१२] ।
10. हृदय स्वास्थ्य का प्रबंधन करता है
शहद फिनोल और अन्य एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों का एक समृद्ध स्रोत है, जिन्हें हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ा गया है [१३] । वे आपके दिल को पतला करने, आपके दिल में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, शहद का पानी कोलेस्ट्रॉल स्तर के संतुलन को बनाए रखने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है [१४] ।
एक अंतिम नोट पर ...
सुबह सबसे पहले गर्म पानी के साथ शहद पीने से आपका सिस्टम फैट बर्निंग मोड में आ जाता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके शरीर को आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कई तरह से मदद करता है। पेय लेने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है। लेकिन आप इसे भोजन के बीच में पी सकते हैं क्योंकि ऐसा करने से पाचन तंत्र और भोजन के पाचन में सुधार होगा।
