10 प्राकृतिक घरेलू उपचार एड़ी दर्द के लिए

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एड़ी का दर्द एक सामान्य पैर की समस्या है जो आपकी सामान्य गतिविधियों में बाधा उत्पन्न कर सकती है। हील दर्द एक ऐसी स्थिति है जो कैल्शियम जमा का कारण बनती है जो एड़ी की हड्डी के नीचे एक बोनी घुसपैठ का कारण बनती है। दर्द एड़ी के नीचे या एड़ी के पीछे महसूस किया जा सकता है।

एड़ी के दर्द के सबसे सामान्य कारणों में चोट, मोच, फ्रैक्चर, अधिक वजन और खराब फिटेड जूते शामिल हैं। इससे आर्च की हड्डी में सूजन, जलन और कमजोरी भी हो सकती है।

अक्सर, एड़ी की दर्द कुछ विशेष चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी उत्पन्न होती है, जिसमें गाउट, एड़ी स्पर्स, गठिया आदि शामिल हैं, जो अधिक दर्दनाक है। जो लोग एड़ी के दर्द से पीड़ित होते हैं, वे दर्द और असुविधा की तीव्रता से अवगत होते हैं जिससे वे गुजरते हैं।

तो, यहाँ दर्द को कम करने और तुरंत राहत लाने के लिए एड़ी के दर्द के 10 प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं।

1. एप्सम सॉल्ट

एप्सम नमक एड़ी के दर्द से तुरंत राहत दिला सकता है क्योंकि यह मैग्नीशियम सल्फेट क्रिस्टल से बना होता है जो एड़ी में दर्द, सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है।

• गर्म पानी में एप्सम नमक के 3 बड़े चम्मच मिलाएं और अपने पैरों को इसमें 20 मिनट के लिए डुबोएं।
• अपने पैरों को सुखाएं और मॉइस्चराइज़र से धीरे से क्षेत्र की मालिश करें।

2. हल्दी

एड़ी के दर्द को तुरंत ठीक करने के लिए हल्दी एक उत्कृष्ट उपाय है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्राकृतिक रूप से दर्द को मारने में मदद करते हैं।

• एक कप दूध उबालें और इसमें एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
• थोड़ा सा शहद मिलाएं और इस मिश्रण को रोजाना 2-3 बार पियें।

3. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

स्ट्रेचिंग व्यायाम दर्द को कम करने और त्वरित वसूली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह आगे के दर्द को रोकने के लिए आपके पैर में मांसपेशियों और tendons को मजबूत करता है।

• नंगे पांव खड़े हों और थोड़ी दूरी पर दीवार का सामना करें।
• अपने दोनों हाथों को लें और दीवार के खिलाफ दबाएं।
• एक पैर आगे की ओर झुकें, अपने पैर और एड़ी के पीछे खिंचाव महसूस करें।
• पक्षों को स्विच करें और 30 सेकंड के लिए ऐसा करें।

4. मालिश करें

अपनी एड़ी की मालिश करना एक और सरल उपचार है, क्योंकि यह दर्द से त्वरित राहत प्रदान करता है। यह मांसपेशियों को आराम देगा, दबाव जारी करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।

• प्रभावित क्षेत्र पर सरसों का तेल लगाएं।
• अपने दोनों अंगूठे का उपयोग करके, धीरे से एड़ी में दबाव डालें।
• इससे 10 मिनट तक मसाज करें।

5. अदरक

अगर आपकी एड़ी में दर्द मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है, तो अदरक का सेवन करें। अदरक में विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुण होते हैं जो दर्द और सूजन से निपटने में मदद कर सकते हैं।

• दिन में तीन बार अदरक की चाय पिएं या अपने व्यंजनों में कच्ची अदरक डालें।

6. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका एड़ी के दर्द को ठीक करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक और घरेलू उपाय है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो एक प्रभावी दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं।

• 1 कप पानी डालें और पैन में ¼th कप एप्पल साइडर विनेगर डालें।
• इसे गर्म करें और इसमें एक कपड़ा भिगोएँ।
• अतिरिक्त तरल को लिखकर 15-20 मिनट के लिए दर्द वाले स्थान पर रखें।

7. कायेन पेपर

केयेन मिर्च में मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं। यह कैप्सैसिन में भी समृद्ध है, एक यौगिक जिसमें प्राकृतिक दर्द-निवारक गुण होते हैं।

• गर्म जैतून के तेल के warmth कप में cayenne काली मिर्च के 1 बड़ा चम्मच मिक्स और प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें।
• इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से कुल्ला करें।

8. सन बीज का तेल

सन बीज का तेल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड के साथ पैक किया जाता है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक रूप होता है जो सूजन पर हमला करता है। यह एड़ी के दर्द के इलाज के लिए एक बहुत प्रभावी घरेलू उपाय है।

• गर्म पानी में सन बीज के तेल की कुछ बूँदें डालें और उसमें एक कपड़ा डुबोएं।
• अपनी एड़ी के चारों ओर कपड़ा लपेटें और इसे कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें।

9. बेकिंग सोडा

बेकिंग सोडा स्वास्थ्य लाभ का भार प्रदान करता है और यह सीधे एड़ी में जमा कैल्शियम क्रिस्टल पर काम करता है। इस प्रकार, दर्द और सूजन से तुरंत राहत प्रदान करता है।

• A एक चम्मच बेकिंग सोडा को पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे अपनी एड़ी पर लगाएं।

10. आवश्यक तेल

रोज़मेरी या लैवेंडर जैसे आवश्यक तेलों में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो एड़ी के दर्द के इलाज में एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं।

• अपनी पसंद के एक आवश्यक तेल की कुछ बूँदें गर्म करें और दर्द का इलाज करने के लिए इसे धीरे से अपनी एड़ी पर रगड़ें।

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