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हम सभी आसानी से और प्रभावी रूप से गोरी त्वचा पाने के लिए कई उपाय जानना चाहते हैं। चाहे वह क्रीम हो, होममेड फेस पैक या स्क्रब, हम अपने रंग में एक सफेद चमक लाने के लिए कई तरीके आजमाते हैं। हालांकि, एक स्वस्थ जीवन शैली प्राकृतिक रूप से गोरी और चमकती त्वचा पाने के लिए प्राथमिक उपचारों में से एक है।
हमें अक्सर स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेने की सलाह दी जाती है। चमकदार त्वचा पाने और बनाए रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, विटामिन समृद्ध फल आदि जैसे खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यप्रद तरीके हैं। त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, आपको बहुत सारा पानी पीने और नियमित रूप से कसरत करने की आवश्यकता है। पानी शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा को भीतर से साफ भी करता है। दूसरी ओर वर्कआउट करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और आपको प्राकृतिक रूप से चमकदार और चमकता हुआ चेहरा पाने में मदद मिलती है।
अगर आप केमिकल बेस्ड क्रीम या फेस पैक लगाए बिना प्राकृतिक रूप से गोरी त्वचा पाना चाहते हैं, तो अपने आहार में इन स्वस्थ त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इस सूची में विटामिन ए, सी और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो त्वचा के लिए अच्छे हैं। इन खाद्य पदार्थों को लें और संसाधित और तैलीय खाद्य पदार्थों को बाहर करें क्योंकि वे आपके रंग को प्रभावित करते हैं और मुँहासे और दाने भी होते हैं।
गोरी त्वचा पाने के लिए पावर फूड्स:
गाजर
विटामिन सी और कैरोटीन में समृद्ध, गाजर सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है जो त्वचा और बालों के लिए कई लाभ हैं। निर्दोष सौंदर्य पाने के लिए, गाजर या गाजर का रस नियमित रूप से लें।
पपीता
विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा, पपीते में विटामिन ए, ई और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा को साफ करते हैं, मुंहासे और मुंहासे दूर करते हैं। आप इसे फेस पैक के रूप में या स्क्रब के रूप में उपयोग कर सकते हैं। पपीता भी प्रणाली को साफ करता है और नियमित मासिक धर्म चक्र को प्रेरित करता है।
टमाटर
ताजा लाल और रसदार सब्जी लाइकोपीन (कैरोटीन का संशोधित प्रकार) का एक समृद्ध स्रोत है। त्वचा के अनुकूल भोजन होने के अलावा, टमाटर वजन घटाने में सहायता करता है और कैंसर को भी रोकता है।
कीवी
खट्टे फल विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो आपको प्राकृतिक रूप से गोरी त्वचा पाने में मदद करता है। आप ताजा कीवी रख सकते हैं और यहां तक कि निर्दोष सौंदर्य प्राप्त करने के लिए काले धब्बे और निशान पर फल लगा सकते हैं।
चुकंदर
लाल सब्जी आयरन और विटामिन से भरपूर होती है जो त्वचा के छिद्रों को साफ करती है, रक्त प्रवाह बढ़ाती है और आपके गालों पर गुलाबी चमक लाने में भी मदद करती है। रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पिएं और अपने फेस पैक में भीगे हुए चुकंदर या इसका जूस मिलाएं।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी सब्जियां शक्तिवर्धक खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल त्वचा के लिए बल्कि संपूर्ण शरीर के लिए अच्छे हैं। विटामिन, पोषक तत्वों और खनिजों से भरी हुई, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक बहुत स्वस्थ है।
स्ट्रॉबेरीज
रसदार खट्टे फल विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। उज्ज्वल और गोरी त्वचा पाने के लिए, इस शक्ति वाले भोजन का सेवन करें।
लाल शिमला मिर्च
लाल बेल मिर्च जैसे लाल सब्जियां लाइकोपीन और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं।
चाय
हरी चाय हर्बल पेय में से एक है जो वास्तव में त्वचा के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। यह सनबर्न का इलाज करता है, त्वचा को नरम करता है और गहरे रंग के दाग और धब्बे भी हल्का करता है।
पीली बेल मिर्च
विटामिन सी से भरपूर त्वचा के अनुकूल भोजन का उपयोग प्राकृतिक एंटी-एजिंग उत्पाद के रूप में भी किया जाता है। बेल मिर्च में मौजूद सिलिका आपको ग्लोइंग और दमकती त्वचा पाने में मदद करता है।
मैं उत्पाद हूं
सोया उत्पाद विटामिन सी और जिंक से भरपूर होते हैं। उदाहरण के लिए सोया दूध मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याओं को ठीक कर सकता है। आप सोया आधारित बिजली खाद्य पदार्थ होने से अपनी सुस्त त्वचा की चमक बना सकते हैं।
ब्रोकली
यह पावर फूड प्राकृतिक रूप से गोरी त्वचा पाने में मदद करता है। यह विटामिन सी और ई में समृद्ध है, एंटीऑक्सिडेंट जो सिस्टम को साफ करते हैं और चेहरे पर एक चमक लाते हैं।
मछली
मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड और आवश्यक विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। गोरी और चमकती त्वचा पाने के लिए, मछली पालें। यह एक प्रभावी त्वचा नवीकरण भोजन भी है।
