गर्भावस्था के दौरान होने वाले 14 सर्वश्रेष्ठ पेय - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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घर गर्भावस्था का पालन-पोषण जन्म के पूर्व का Prenatal oi-Lekhaka By अजंता सेन 13 नवंबर, 2017 को

गर्भावस्था के महीनों के दौरान आप जो भी पीती हैं या खाती हैं वह आपके बच्चे को बेहद प्रभावित करता है। कभी-कभी, आपकी गर्भावस्था के दौरान, ऐसे समय होते हैं जब आपको कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती है, विशेष रूप से पहले तीन महीनों के दौरान जब आप कुछ खाने से अधिक ताज़ा और सुखदायक पेय के लिए तरसते हैं।

हालांकि, यह जांचना बहुत जरूरी है कि आप स्वस्थ पेय का सही सेवन कर रहे हैं या नहीं। इस प्रकार, अपने आहार में किसी भी तरह के पेय को शामिल करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप सही पी रहे हैं। इसका कारण यह है कि आप अपने बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

निम्नलिखित 14 सर्वश्रेष्ठ पेय की एक सूची है जो आपके गर्भावस्था के महीनों के दौरान हो सकती है। ये पेय आपके बच्चे के विकास के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। प्रत्येक पेय उन में मौजूद घटकों का लाभ लाता है। आइए हम प्रत्येक पेय का एक संक्षिप्त विवरण दें और जानें कि वे आपके गर्भावस्था के समय में आपकी कैसे मदद कर सकते हैं।

नींबू पानी

नींबू पानी, या भारतीय निम्बू पानी, आपकी गर्भावस्था में पीने के लिए एक आदर्श पेय है। नींबू पानी विटामिन सी के साथ समाप्त हो जाता है, जो आपके सिस्टम को लोहे की सामग्री को अधिक प्रभावी तरीके से अवशोषित करने के लिए सहायता करता है। नींबू पानी आपके शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। आप दिन के किसी भी समय या अपने दोपहर के भोजन के साथ भी नींबू पानी का आनंद ले सकते हैं। अगर आपको मॉर्निंग सिकनेस है, तो कुछ अदरक (कद्दूकस की हुई), कुछ पुदीने की पत्तियां और कुछ चाट मसाला के साथ कुछ नहीं हो सकता।

नारियल पानी

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी आपके सिस्टम को हाइड्रेट रखता है। यह आपके शरीर से पसीना आने पर खो जाने वाले प्राकृतिक लवणों को पुनर्स्थापित करके थकान को दूर करता है। इसलिए, जब भी आपको प्यास लगे, बस थोड़ा स्वस्थ नारियल पानी पियें।

ताजे फलों का रस

गर्मियों के समय में, गर्भवती माताओं को ताजे फलों के रस पर भरोसा करना चाहिए। चूने के मौसम में चूने, संतरे, तरबूज, मीठे चूने और कस्तूरी खरबूजे के रस का कमाल है। फलों के रस पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।

छाछ

गर्म मौसम के दौरान ठंडा छाछ गर्भावस्था के दौरान खुद को हाइड्रेटेड और ठंडा रखने के लिए एक आदर्श पेय हो सकता है। छाछ में विटामिन बी 12, प्रोटीन और कैल्शियम होता है और यह पाचन में भी मदद करता है। आप अपने भारी भोजन के बीच नाश्ते के रूप में एक गिलास छाछ ले सकते हैं।

फल स्मूदी

आप अपने पसंदीदा फलों, कुछ दूध और बर्फ से फलों को चिकना बना सकते हैं। ये पोषक तत्वों और खनिजों में प्रचुर मात्रा में होते हैं और गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ नाश्ते के रूप में कार्य करते हैं।

जलजीरा

जलजीरा गर्भावस्था के दौरान एक ताज़ा पेय है। यह स्वस्थ पेय न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि आपको मॉर्निंग सिकनेस से निपटने में भी मदद करता है। जलजीरा का तीखा स्वाद आपके मन को झंकृत करने में मदद करता है और यह पाचन में भी मदद करता है।

बर्फीला चाय

आइस्ड चाय गर्मियों में एक सुखद पेय है। यह आपको मॉर्निंग सिकनेस को मात देने में भी मदद करता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि एक दिन में आपकी कुल आइस्ड चाय की खपत में कैफीन की मात्रा अनुमत सीमा के भीतर है।

पानी

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर द्वारा आवश्यक सबसे आवश्यक तत्व को पानी दें। पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। इसके अलावा, यह स्तन के दूध का मुख्य घटक है और साथ ही यह स्तनपान के लिए बहुत आवश्यक है। रोजाना लगभग 8 से 10 गिलास पानी अवश्य पिएं।

दूध

दूध और सभी दूध उत्पाद प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम के साथ प्रचुर मात्रा में मिलते हैं। दूध आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में मदद करता है। ग्रीष्मकाल के दौरान, आप दूध या मिल्कशेक का ठंडा गिलास ले सकते हैं।

आम पन्ना

आम पन्ना (ठंडे पानी और हरे आम के गूदे के साथ बनाया गया) एक कड़क पेय है और निर्जलीकरण के लिए एक आदर्श मारक है। इसके अलावा, यह पेय विटामिन से भरा होता है जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपकी मदद करता है।

सब्जियों का रस

यदि आप अपने दैनिक आहार में सब्जियों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं कर पा रहे हैं, तो आप सब्जियों के जूस बना सकते हैं और उनकी जगह बना सकते हैं। गर्मियों के दौरान आपकी प्यास को शांत करने के लिए वेजी से ठंडा रस एक शानदार तरीका हो सकता है। ये उन आवश्यक पोषक तत्वों में उच्च होते हैं जिनकी आपको गर्भावस्था में आवश्यकता होती है।

चिया बीज जल

चिया के बीज में तांबा, जस्ता, नियासिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और फास्फोरस होते हैं जो आपके बच्चे के विकास में मदद करते हैं। बस कुछ समय के लिए पानी में कुछ चिया बीज भिगोएँ, और चिया बीज के लाभों को प्राप्त करने के लिए स्टॉक को पिएं। चिया बीज जल निर्जलीकरण को रोकता है और पोषक तत्वों से भरा होता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इस स्वस्थ पेय को अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

पुदीना चाय

मिंट टी आपकी गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस के साथ अद्भुत काम करती है। गर्भावस्था के दौरान पुदीने की चाय के अन्य लाभ हैं - यह भूख को बढ़ाता है, सिरदर्द से राहत देता है, पाचन में मदद करता है, ईर्ष्या को कम करता है, पेट फूलना कम करता है, उल्टी और मतली को कम करता है, आदि कुछ पुदीने की पत्तियों को गुनगुने पानी में भिगोएँ और उन्हें ठंडे पानी में अच्छी तरह धो लें। इसके बाद, 1 कप पानी के साथ एक पैन में कुछ पत्ते डालें और इसे धीमी आंच पर उबालें या जब तक आप बुलबुले न देख सकें। इसे तनाव दें, थोड़ा नींबू और शहद जोड़ें और गर्म होने पर इसे पी लें।

रूईबॉस चाय

इस अद्भुत चाय में एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं और यह किसी भी कैफीन से मुक्त है। रूइबोस चाय में मैग्नीशियम और कैल्शियम भी होते हैं जो गर्भावस्था में बहुत आवश्यक होते हैं। यह पाचन में मदद करता है और साथ ही भाटा और शूल को राहत देता है।

उपरोक्त सभी पेय आपके मुख्य भोजन के साथ-साथ दिन में कभी भी ले सकते हैं।