पेट का फ्लू होने पर 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

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पेट फ्लू, जिसे गैस्ट्रोएन्टेरिटिस के रूप में भी जाना जाता है, वायरस के कारण पेट और आंतों का संक्रमण है। लोग अक्सर फूड प्वाइजनिंग के साथ पेट के फ्लू को भ्रमित करते हैं। हालांकि दोनों स्थितियों के लक्षण (दस्त, उल्टी, बुखार और पेट दर्द) लगभग समान हैं, दोनों कई पहलुओं में अलग-अलग हैं।

पेट का फ्लू नोरोवायरस जैसे वायरस के कारण होता है, जबकि भोजन की विषाक्तता बैक्टीरिया, वायरस या अन्य रोगजनकों की एक विस्तृत श्रृंखला के कारण होती है। पूर्ववर्ती को कम होने में 10 दिन लगते हैं जबकि बाद वाले कुछ घंटों या कुछ दिनों में साफ हो जाते हैं।

पेट के फ्लू के दौरान, लोगों को उन खाद्य पदार्थों पर नज़र रखनी चाहिए जो दस्त और उल्टी के कारण खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाने के लिए पानी की खपत को बढ़ाना चाहिए। पेट फ्लू होने पर खाने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची यहां दी गई है।

1. केला

केला पोटैशियम से भरपूर होता है और विटामिन बी -6 पेट के फ्लू के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है। यह पचाने में आसान है और तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। केला शरीर में खोई हुई खनिज सामग्री को फिर से भरने और इलेक्ट्रोलाइटिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

क्या करें: केले के कुछ स्लाइस के साथ शुरू करें जब आप मतली महसूस करते हैं और धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाते हैं। संक्रमण के दौरान इस फल को दिन में कम से कम दो बार लें।

2. अदरक

अदरक में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल दोनों गुण होते हैं जो पेट की जलन को कम करने में मदद करते हैं। यह पेट को बेहतर भोजन पचाने में मदद करके उल्टी और दस्त के एपिसोड को कम करने में भी मदद करता है। [१]

क्या करें: एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच अदरक पाउडर मिलाएं और संक्रमण कम होने तक इसका सेवन करें।

3. चावल या चावल का पानी

पेट फ्लू अक्सर शरीर को निर्जलित छोड़ देता है। चावल और चावल के पानी दोनों में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को पुन: सक्रिय करने और आवश्यक खनिजों को फिर से भरने में मदद करते हैं। वे पेट के अस्तर की सहायता भी करते हैं और उल्टी को व्यवस्थित करने और मल उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं। [दो]

क्या करें: सादे चावल खाएं या पानी में कुछ भूरे चावल उबालें, तरल को बाहर निकालें और खपत करें। आप स्वाद के लिए नमक की थोड़ी मात्रा जोड़ सकते हैं।

4. कम अम्लीय फल

फल आपके शरीर को पोषक तत्वों से भरने का एक प्राकृतिक तरीका है। वे पेट फ्लू वायरस से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। ऐसे फल खाएं जो पानी से भरे हों और तरबूज, अंजीर, कैंटालूप्स, पपीता, आड़ू, जामुन और आम जैसे कम अम्लीय हों।

क्या करें: दिन में एक या दो बार ताजे कम अम्लीय फलों का एक कटोरा लें।

5. लहसुन

लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है जो संक्रमणों से प्रभावी रूप से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। लहसुन का नियमित सेवन लक्षणों और संक्रमण की गंभीरता को कम करने के लिए जाना जाता है। [३]

क्या करें: लहसुन की 2-3 लौंग को कुचलें और शहद के साथ रोजाना सेवन करें।

6. पटाखे

पटाखे एक ही समय में खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई करते हुए पेट को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं। वे गैर-मसालेदार होते हैं, फाइबर में कम, साधारण कार्ब्स और वसा में कम होते हैं जो उन्हें पेट के फ्लू के दौरान पेट के लिए एक प्रभावी और कोमल भोजन बनाते हैं। [४]

क्या करें: जब आप मतली हो तो उनका सेवन करें। आप उन्हें नाश्ते या शाम के नाश्ते के लिए ले सकते हैं।

7. बर्फ के चिप्स

जब पेट फ्लू को संभालना बहुत मुश्किल हो जाता है, तो कुछ बर्फ के चिप्स पर चूसें क्योंकि वे शरीर को तरल पदार्थ के साथ पेट को ओवरलोड किए बिना पानी की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करते हैं। आइस चिप्स शुरू करने का एक शानदार तरीका है जब आपको स्थिति के कारण निर्जलीकरण होता है।

क्या करें: एक भी बर्फ की चिप लें और मुंह में तब तक रखें जब तक वह पूरी तरह से पिघल न जाए। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक इस प्रक्रिया को जारी रखें।

8. साबुत अनाज के टोस्ट

अपने पाचन तंत्र पर कई समस्याएं पैदा किए बिना अपने बीमार पेट को भरने के लिए टोस्ट एक BRAT आहार और पोषण आहार में से एक है। साबुत अनाज का सेवन करने से पेट को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है और यह स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

क्या करें: थोड़ी मात्रा में दिन में कम से कम दो बार साबुत अनाज का टोस्ट खाएं।

9. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका (ACV) पेक्टिन का एक अच्छा स्रोत है जो पेट की जलन से राहत दिलाता है। इसमें मौजूद एसिड वायरस को गुणा करना असंभव बनाता है। ACV पेट की गैस या सूजन से राहत दिलाने में भी मदद करता है। [५]

क्या करें: एक गिलास पानी में ACV का एक बड़ा चमचा मिलाएं और भोजन से पहले इसका सेवन करें।

10. नारियल पानी

डायरिया और उल्टी के हल्के लक्षणों का इलाज करने के लिए नारियल पानी एक उत्कृष्ट पुनर्जलीकरण समाधान है। पेट के फ्लू के शुरुआती चरण के लिए, नारियल पानी शरीर में खोए हुए पानी को फिर से भरने में फायदेमंद है। [६]

क्या करें: रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी पिएं।

11. नींबू

नींबू को शरीर में वायरस पैदा करने वाले पेट फ्लू को नष्ट करने के लिए जाना जाता है। फल में एंटीऑक्सिडेंट संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। वे मतली को कम करने में भी मदद करते हैं।

क्या करें: शरीर को हाइड्रेट करने और उल्टी को रोकने के लिए दिन में दो बार ताजा नींबू का रस पिएं।

12. दालचीनी

दालचीनी पेट को शांत करने में मदद करती है और कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमणों से राहत प्रदान करती है। इसके एंटिफंगल गुण फ्लू के लक्षणों को एक हद तक कम करने में मदद करते हैं। दालचीनी पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है और दस्त, मतली और उल्टी को रोकती है। [7]

क्या करें: आधा चम्मच दालचीनी पाउडर में एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें।

13. दही

दही एक प्रोबायोटिक है जो खराब बैक्टीरिया को कम करके और अच्छे बैक्टीरिया को पनपने में मदद करके आंत के माइक्रोबायोटा को संतुलित करने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

क्या करें: दही के साथ केले की स्मूदी बनाएं और तेजी से रिकवरी के लिए पिएं।

14. पुदीना

पेपरमिंट एक एंटी-सेडेटिव है जो पेट की मांसपेशियों को आराम करने और पेट की गैस और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके रोगाणुरोधी गुण रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं को मारने में मदद करते हैं। नियमित रूप से पुदीने की चाय का सेवन करने से फ्लू के लक्षणों से राहत मिलती है। [8]

क्या करें: एक मुट्ठी पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालें। तरल तनाव और इसे शांत करते हैं। स्वाद और उपभोग करने के लिए शहद का एक चम्मच जोड़ें।

15. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय के विरोधी भड़काऊ गुण एक परेशान पेट को शांत करने और रोगजनकों को मारने में मदद करते हैं। चाय का हल्का शामक प्रभाव पेट की मांसपेशियों को आराम करने और लक्षणों को शांत करने में मदद करता है।

क्या करें: दिन में कम से कम दो बार एक कप कैमोमाइल चाय का सेवन करें।

पेट के फ्लू के दौरान खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

कई खाद्य पदार्थ दस्त, उल्टी और पेट के फ्लू के अन्य लक्षणों को खराब कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

• कॉफ़ी
• चटपटा खाना
• शराब
• कोल्ड ड्रिंक्स जैसे सुगन्धित पेय
• चिकना या अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज़ या पनीर
• पिज्जा, बर्गर या चिप्स जैसे फ्राइड या जंक फूड
• दूध या दूध से बने पदार्थ
• फलों के रस

आम पूछे जाने वाले प्रश्न

1. मैं पेट फ्लू के बाद सामान्य रूप से कब खा सकता हूं?

पेट का फ्लू आमतौर पर लगभग 10 दिनों में साफ हो जाता है। इसलिए, कम से कम 10 दिनों के लिए या जब तक आप ठीक नहीं हो जाते हैं, तब तक एक नरम आहार खाने की कोशिश करें।

2. पेट फ्लू कितने समय तक रहता है?

पेट फ्लू के लक्षण 2-3 दिनों के भीतर दिखाई देते हैं जबकि लगभग 10 दिनों तक रहते हैं।

3. मैं पेट फ्लू से कैसे छुटकारा पाऊं?

पेट के फ्लू से छुटकारा पाने के लिए, अधिक तरल पदार्थों का सेवन करें, आराम करें, केला, टोस्ट या चावल जैसे ब्लेंड आहार का सेवन करें और कॉफी पीने या मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

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