हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिएबस में
-
चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व -
- हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
- उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
- दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021
याद मत करो
- बीएसएनएल लॉन्ग टर्म ब्रॉडबैंड कनेक्शन से इंस्टॉलेशन चार्ज हटाता है
- IPL 2021: BalleBaazi.com नए अभियान 'क्रिकेट मचाओ' के साथ सीजन का स्वागत करता है
- VV Sathidar उर्फ नारायण कांबले कोर्ट से दूर, COVID-19 के कारण
- मंगलुरु तट पर नाव से जहाज के टकराने से तीन मछुआरों के मरने की आशंका है
- Kabira Mobility Hermes 75 हाई-स्पीड कमर्शियल डिलीवरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारत में लॉन्च किए गए
- एनबीएफसी के लिए सोने की कीमत में गिरावट एक चिंता का विषय है, बैंकों को सतर्क रहने की जरूरत है
- CSBC बिहार पुलिस कांस्टेबल फाइनल रिजल्ट 2021 घोषित
- महाराष्ट्र में अप्रैल में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान
पैर का दर्द पैर के किसी हिस्से जैसे एड़ी, तलवों या पैर की उंगलियों में होने वाली तकलीफ या दर्द है। यह हल्का या गंभीर और अस्थायी या लंबे समय तक चलने वाला हो सकता है। कई कारकों के कारण पैर में दर्द होता है जैसे कि ऊँची एड़ी के जूते पहनना, जोरदार शारीरिक गतिविधियाँ और गठिया, मोटापा, तंत्रिका क्षति, पैर अल्सर, कॉलस, गाउट, मौसा और कई तरह की चिकित्सा स्थितियाँ।
घरेलू उपचार मुख्य रूप से पैरों के दर्द के हल्के मामलों के लिए होते हैं। वे पैर में असुविधा और हल्के दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं, खासकर जो अंतर्निहित स्थितियों के कारण नहीं हैं। यदि पैर दर्द का कारण एक चिंताजनक स्थिति है, तो एक चिकित्सा विशेषज्ञ लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए इन घरेलू उपचारों का उपयोग करने का सुझाव दे सकता है। पैरों के दर्द के लिए सुरक्षित और प्रभावी घरेलू उपचारों पर एक नज़र डालें।
1. हल्दी
एक अध्ययन curcumin की प्रभावकारिता का समर्थन करता है, गठिया से संबंधित पैर दर्द के खिलाफ हल्दी में पाया जाने वाला एक यौगिक। हल्दी की विरोधी भड़काऊ गतिविधियां जोड़ों और हड्डियों के सूजन दर्द और कोमलता, कठोरता और सूजन जैसे संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। [१]
क्या करें: रोजाना अपने भोजन में हल्दी को शामिल करें। लगभग 8g / day (ऊपरी सीमा) curcumin का सेवन करें। गठिया के लिए, 2 जी / दिन की खुराक की सिफारिश की जाती है। [१११]
2. अदरक
एक अध्ययन में, अदरक सेक ने एक प्रतिभागी के शरीर में बेहतर गतिशीलता (लचीलापन) दिखाया है, जिसके बाद बेहतर गतिशीलता और पैर के जोड़ों को आराम और आराम मिलता है। इससे पता चलता है कि पैर के दर्द के इलाज के लिए अदरक का इस्तेमाल एक संभावित उपचार पद्धति के रूप में किया जा सकता है। [दो]
क्या करें: सबसे पहले अदरक सेक तैयार करें। अदरक का एक छोटा टुकड़ा पीस लें और इसे एक कटोरे में डालें। दालचीनी पाउडर के दो बड़े चम्मच के साथ कटोरे में लगभग दो कप गर्म पानी डालें और मिश्रण को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। समाधान में कपड़े का एक टुकड़ा भिगोएँ, अतिरिक्त पानी निचोड़ें और पैर पर लागू करें। लगभग 10-15 मिनट के लिए प्रक्रिया को दोहराएं, दिन में कम से कम तीन बार।
3. एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर विनेगर (ACV) में लगभग 5-6 प्रतिशत एसिटिक एसिड होता है। एक अध्ययन में 15 साल की महिला फ़ुटबॉल खिलाड़ी के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस (पैर के तलवे में सूजन) के बारे में बात की गई है, जिसे छह सप्ताह के भीतर एसिटिक एसिड आयनटोफोरेसिस के साथ सफलतापूर्वक इलाज किया गया था, जिसके लक्षणों का कोई संकेत नहीं है जब तक कि उसके दो अनुवर्ती नहीं लौटे। महीने। यह अध्ययन एक विचार देता है कि गले में दर्द से राहत पाने के लिए ACV सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक हो सकता है। [३]
क्या करें: या तो रोज सुबह शहद के साथ एसीवी की एक चम्मच का सेवन करें या कम से कम 30 मिनट के लिए नहाते समय अपने आप को एसीवी समाधान और पानी में भिगो दें। ठंडे पानी से कुल्ला।
4. बर्फ
लंबे समय तक चलने, दौड़ने या खड़े होने के कारण प्लांटर फैसीसाइटिस (पीएफ) एक सामान्य पैर का दर्द है। एक अध्ययन से पता चलता है कि पैर में बर्फ की मालिश पीएफ के कारण प्रेरित दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। [४]
क्या करें: दिन में पांच या दस मिनट के लिए अपने दर्दनाक पैर के साथ जमे हुए रोल कर सकते हैं। मध्यम दबाव के साथ रोल करें। आप आइस पैक भी ले सकते हैं और अपने पैर की मालिश कर सकते हैं।
5. लहसुन
एक अध्ययन में, परिधीय धमनी रोड़ा रोगों (पीएओडी) वाले 78 रोगियों को मौखिक रूप से प्रतिदिन दो बार लहसुन पाउडर (400 मिलीग्राम) दिया गया था। PAOD एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और पैर के दर्द के कारण अंगों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है।
परिणाम बारह सप्ताह तक लहसुन के प्रशासन के बाद चलते समय उनके पैरों के दर्द में सुधार दिखाता है। इससे पता चलता है कि पीएओडी से जुड़े पैर दर्द से राहत के लिए लहसुन सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक हो सकता है [५] अध्ययन में यह भी उल्लेख किया गया है कि लहसुन के साथ पैर दर्द के इलाज की अवधि 12 सप्ताह से अधिक हो सकती है।
क्या करें: कुछ लहसुन की लौंग को कुचलें और उन्हें सरसों / जैतून के तेल के साथ मिलाएं। मिश्रण के साथ क्षेत्र रगड़ें। आप गर्म पानी में कुचल लहसुन की एक छोटी राशि भी जोड़ सकते हैं और प्रभावित पैर को लगभग 30 मिनट तक भिगो सकते हैं।
6. सरसों
एक अध्ययन बताता है कि सरसों का उपयोग कई सूजन संबंधी विकारों से राहत देने के लिए किया जा सकता है। यह आमवाती विकारों के कारण अंगों के जोड़ों में दर्द को कम करने में मदद करता है। सरसों का उपयोग कई स्थितियों में दर्द और सूजन के इलाज के लिए एक एनाल्जेसिक के रूप में भी किया जाता है। [६] इसलिए, यह एक प्रभावी गले में पैर उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
क्या करें: नहाने के टब में लगभग एक औंस सरसों के दाने डालकर गर्म सरसों का स्नान करें। स्नान से पांच मिनट पहले बीज जोड़ें। प्रभावित पैरों को लगभग 30 मिनट तक भिगोएँ और आराम करें।
7. एप्सम सॉल्ट
एप्सम नमक का दूसरा नाम मैग्नीशियम सल्फेट है। यह मैग्नीशियम, ऑक्सीजन और सल्फेट से बना है। एक अध्ययन से पता चलता है कि एप्सोम नमक दर्द और सूजन से राहत देता है। इसका एनाल्जेसिक प्रभाव मधुमेह रोगियों में पैर के अल्सर और पैरों के दर्द का इलाज करने में भी मदद करता है। [7]
सावधानी, एप्सोम नमक खाना पकाने के नमक से अलग है और अगर गलत तरीके से लिया जाता है तो अवांछनीय प्रभाव (सबसे अधिक दस्त) हो सकता है।
क्या करें: पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाने से मैग्नीशियम निकलता है जो शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है और दर्द से राहत देता है। गर्म पानी में नमक डालें और लगभग 20-30 मिनट के लिए पैर भिगोएँ।
8. मछली का तेल
मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड में एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यह तंत्रिका चोट के कारण सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। मछली का तेल पैर के दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है जो परिधीय न्यूरोपैथी, स्तब्ध हो जाना, दर्द और पैरों और हाथों में कमजोरी की विशेषता जैसी समस्याओं के कारण होता है। [8]
क्या करें: ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे सैल्मन और सीप। आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद मछली के तेल की खुराक भी ले सकते हैं।
9. विटामिन डी
विटामिन डी की कमी पीएफ, घुटने के दर्द और पीठ दर्द जैसे कई विकारों से संबंधित है। मधुमेह के रोगियों में विटामिन डी के निम्न स्तर के साथ पैरों की जटिलताओं को भी सूचित किया जाता है। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मधुमेह से जुड़े पैरों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। [९]
क्या करें: सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। वसायुक्त मछली, पनीर, अंडे की जर्दी, मशरूम और विटामिन डी फॉर्च्यून अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करें।
10. बेकिंग सोडा
एक अध्ययन से पता चलता है कि अन्य आवश्यक तेलों के साथ बेकिंग सोडा रोगाणुओं के विकास को रोककर दर्दनाक पैर संक्रमण का इलाज करने में मदद कर सकता है। इसलिए, बेकिंग सोडा एथलीट फुट जैसे पैर के संक्रमण से जुड़े पैर दर्द के इलाज में एक प्रभावी घरेलू उपाय हो सकता है। [१०]
क्या करें: पानी में बेकिंग सोडा के लगभग आधा कप डालो और 30 मिनट के लिए पैर भिगोएँ।
11. तिल का तेल
तिल का तेल (Til ka tel) के कई चिकित्सीय लाभ हैं और इसकी विरोधी भड़काऊ गतिविधि उनमें से एक है। तेल की यह संपत्ति पैर की सूजन दर्द और घावों के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। [ग्यारह]
क्या करें: बिस्तर पर जाने से पहले हर रात तिल के तेल से पैर की मालिश करें।
12. जैतून का तेल
वृद्धावस्था में ऑस्टियोआर्थराइटिस आम है जो जोड़ों के दर्द और सूजन की विशेषता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जैतून का तेल पॉलीफेनोल्स की उपस्थिति के कारण सूजन को दबा देता है। यह एक विचार देता है कि जैतून का तेल पैरों के दर्द से राहत पाने में मदद कर सकता है। [१२]
क्या करें: जैतून के तेल के साथ भोजन तैयार करें। यह तेल का लाभ पाने का सबसे अच्छा तरीका है।
13. मिर्च मिर्च
मिर्च मिर्च में कैपसाइसिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है जो दर्द प्रबंधन के लिए बहुत प्रभावी है। एक अध्ययन से पता चलता है कि न्यूरोपैथिक दर्द वाले रोगियों में कैप्साइसिन का प्रशासन लंबी अवधि के लिए राहत पाने में मदद करता है। इससे पता चलता है कि मिर्च मिर्च का इस्तेमाल नसों से जुड़े पैर दर्द के लिए एक संभावित उपचार पद्धति के रूप में किया जा सकता है। [१३]
क्या करें: अपने भोजन में मिर्च मिर्च का उपयोग करें। आप उन्हें अपने करी, सलाद या सैंडविच में जोड़ सकते हैं।
14. लौंग का तेल
लौंग के तेल में रोगाणुओं के कई उपभेदों के खिलाफ प्रभावी रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गतिविधियां हैं। इन रोगाणुओं से कई प्रकार के त्वचा संक्रमण हो सकते हैं जैसे एथलीट फुट या घाव, जिससे पैर दर्द होता है।
इन्फेक्शन और घावों के उपचार को लौंग के तेल के द्वारा दर्द और सूजन में सुधार के साथ आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। यह एक विचार देता है कि लौंग के तेल का उपयोग संक्रमण या सूजन से जुड़े पैर दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है। [१४]
क्या करें: एक वाहक तेल (नारियल। एवोकैडो / बादाम / खूबानी तेल या किसी लोशन) के साथ लौंग के तेल की कुछ बूँदें मिलाएं और प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
15. लैवेंडर का तेल
लैवेंडर आवश्यक तेल व्यापक रूप से दर्द प्रबंधन के लिए अरोमाथेरेपी या मालिश में उपयोग किया जाता है। वे कई प्रकार के पुराने दर्द के खिलाफ प्रभावी हैं, चाहे वह पैर का दर्द हो, पीठ का दर्द हो या शरीर का दर्द हो। इसलिए, घर पर पैर के दर्द को दूर करने के लिए लैवेंडर के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। [पंद्रह]
क्या करें: एक वाहक तेल के साथ लैवेंडर तेल की कुछ बूँदें मिलाएं और प्रभावित पैर पर लागू करें।
16. कैमोमाइल तेल
कैमोमाइल तेल सूजन या आमवाती विकारों से संबंधित दर्द के इलाज के लिए बहुत अच्छा है। तेल में फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो तंत्रिका संबंधी, घावों, भड़काऊ कारकों और कई और अधिक से संबंधित हैं। कैमोमाइल तेल उपरोक्त कारकों के कारण पैर के दर्द के इलाज में मदद कर सकता है। [१६]
क्या करें: गर्म पानी में कैमोमाइल तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। कपड़े का एक टुकड़ा भिगोएँ और प्रभावित पैर पर लागू करें।
17. नीलगिरी का तेल
एक अध्ययन से पता चलता है कि नीलगिरी का तेल दर्द का सामना कर सकता है और छोटी अवधि में प्रभावी रूप से सूजन कर सकता है। इसकी विरोधी भड़काऊ गतिविधि कई प्रकार के दर्द पर सकारात्मक प्रभाव दिखाती है, विशेष रूप से गठिया से संबंधित। इससे पता चलता है कि नीलगिरी पैरों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। [१ 17]
क्या करें: एक वाहक तेल में नीलगिरी का तेल जोड़ें और प्रभावित पैर पर लागू करें।
पैर दर्द का इलाज करने के अन्य तरीके
● अपने पैर को लक्षित करने वाले कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। यह लचीलापन और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देगा और दर्द या सूजन को कम करेगा।
● यदि आप जिम जाते हैं, तो व्यायाम करें जो भविष्य में होने वाले दर्द को रोकने के लिए आपके पैरों को मजबूत करेगा।
● अपने पैर को पूरा सहारा देने के लिए आर्च सपोर्ट का उपयोग करें।
● एक सही आकार का जूता पहनें, न तो बहुत ढीला और न ही बहुत तंग हो क्योंकि दोनों पैर दर्द का कारण बन सकते हैं।
● दर्द निवारक या ओटीसी दवाओं का सेवन करने से बचें। पहले किसी मेडिकल एक्सपर्ट से सलाह लें और फिर उनके लिए जाएं।
● यदि आपके काम में बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि (जैसे एथलीट) शामिल हैं, तो अपने पैरों की अंतराल पर मालिश करें।
● डिहाइड्रेशन भी पैरों के दर्द का कारण हो सकता है। प्रत्येक दिन अपने आप को ठीक से हाइड्रेट करें।
● स्वस्थ वजन बनाए रखें।
● अच्छे पैर स्वच्छता का अभ्यास करके अपने पैरों को साफ रखें।
आम पूछे जाने वाले प्रश्न
1. मैं अपने पैरों को चोट पहुँचाना कैसे बंद कर सकता हूँ?
वर्षों। ऐसे कई तरीके हैं जिनके द्वारा आप पैरों को चोट पहुँचाना बंद कर सकते हैं। एक प्रभावित तेल से वाहक तेल के साथ मिलाकर प्रभावित पैर की मालिश करें। तुम भी तेजी से राहत के लिए एप्सोम लवण में अपने पैर भिगो सकते हैं। अधिक जानने के लिए लेख पढ़ें।
2. मेरे पैरों की अड़चनें इतनी बुरी क्यों हैं?
वर्षों। पैरों की तली में दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे कि विटामिन डी की कमी, अधिक वजन, मधुमेह, तंत्रिका क्षति, गठिया, संक्रमण और प्लांटर फैसीसाइटिस। सटीक कारण और बेहतर उपचार के लिए किसी मेडिकल विशेषज्ञ से सलाह लें।
3. क्या विक्स वेपोरब पैर के दर्द के लिए अच्छा है?
वर्षों। Vicks VapoRub एक बाजार आधारित उत्पाद है जो पैरों के दर्द में मदद कर सकता है। उपयोग करने से पहले उत्पाद में दिए गए निर्देशों को पढ़ें। इस लेख में उल्लिखित एप्सम लवण में पैर भिगोना, आवश्यक तेलों से मालिश करना, बर्फ रगड़ना और कई अन्य जैसे घरेलू उपचार के लिए जाना बेहतर है।
स्नेहा कृष्णनसामान्य दवाMBBS अधिक जानते हैं
