व्यायाम के बिना हिप फैट कम करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ टिप्स!

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आहार फिटनेस डाइट फिटनेस ओइ-चंदना राव बाय चंदना राव 22 दिसंबर 2016 को

जब आप फिगर-हगिंग कपड़े पहनती हैं तो क्या आप शर्मिंदा महसूस करती हैं, क्योंकि आपके कूल्हों पर जमा चर्बी आपको अनाकर्षक लगती है? यदि हाँ, तो कुछ अद्भुत सुझाव हैं जो व्यायाम के बिना, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं!

ठीक है, स्पष्ट रूप से, हम में से बहुत से लोग व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, है ना? इसे आलस्य, रुचि की कमी या सिर्फ समय की कमी कहें, व्यायाम करना एक ऐसी गतिविधि है जिससे हममें से कई लोग बचते हैं।

हालांकि, हम अभी भी फिट और स्लिम दिखने के लिए तरस रहे हैं, खासकर अगर हम ट्रेंडी कपड़े जैसे क्रॉप टॉप आदि पहनना पसंद करते हैं, जो हमारे हिप एरिया को दर्शाते हैं!

इसके अलावा, अतिरिक्त हिप वसा का संचय भी खराब स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है, क्योंकि यह कई जीवन शैली विकारों को जन्म दे सकता है।

कई शोध अध्ययनों ने दावा किया है कि अधिक हिप वसा मोटापे, जोड़ों में दर्द, अपच, मधुमेह, हृदय रोगों और यहां तक कि बांझपन जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है!

तो, अगर आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो हिप फैट कम करना चाहता है और बिना व्यायाम किए टोन्ड फिगर चाहता है, तो इन टिप्स को अपनाएं!

टिप # 1

कूल्हे की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छे सुझावों में से एक है अधिक पानी पीना शुरू करना, क्योंकि पानी आपके चयापचय दर को बढ़ावा देने और कूल्हे की वसा को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकता है।

टिप # 2

वजन घटाने वाले कोर्सेट पहनने की कोशिश करें जो बाजार में उपलब्ध हैं, क्योंकि वे आपकी कमर और कूल्हों के आकार को काफी कम करने के लिए जाने जाते हैं।

टिप # 3

यदि आपके कूल्हे की वसा जलने के लिए बहुत कठिन साबित हो रही है, तो डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके पास कुछ हार्मोनल विकार हैं जो कूल्हों में वसा के संचय में योगदान दे सकते हैं।

टिप # 4

बहुत लंबे समय तक बैठने से बचें, क्योंकि यह आदत हिप फैट के जमा होने का एक मुख्य कारण है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित अंतराल पर खड़े हों या घूमें।

टिप # 5

ऐसे आहार का सेवन करें जो कैल्शियम से भरपूर हो, जिसमें ब्रोकोली, कम वसा वाला दूध, तिल, मछली, आदि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, क्योंकि कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ हिप वसा से लड़ने के लिए जाने जाते हैं!

टिप # 6

हिप फैट कम करने के लिए एक और टिप पत्तेदार साग, फल और सब्जियों जैसे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है, क्योंकि फाइबर हिप वसा को जलाने में भी मदद कर सकता है।