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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-बिंदू बाय Bindu 6 जनवरी 2016 को

प्रोटीन शरीर के निर्माण खंड हैं। यह शरीर के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह शरीर में मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। फल प्रोटीन के सबसे बड़े स्रोत हैं। हालांकि, सब्जियां, मांस और डेयरी उत्पाद भी प्रोटीन के कुछ अच्छे स्रोत हैं।

फलों में कैल्शियम, फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेशियम जैसे मूल्यवान पोषक तत्व भी होते हैं। वे संतृप्त वसा में कम हैं और आहार फाइबर में उच्च हैं।

प्रोटीन से भरपूर फलों का सेवन करने से दिल का दौरा, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। प्रोटीन अनुचित पाचन, खराब त्वचा की बनावट और मांसपेशियों की अनुचित वृद्धि सहित समस्याओं का सामना करने में मदद करते हैं।

प्रोटीन शरीर में मुक्त कणों से भी लड़ते हैं। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए दैनिक रूप से प्रोटीन युक्त फलों का सेवन किया जा सकता है।

इसलिए, इस लेख में, हम बोल्द्स्की में कुछ बेहतरीन फलों को सूचीबद्ध करेंगे, जो प्रोटीन से भरपूर हैं। पर पढ़ें और अपने दैनिक स्वास्थ्य आहार में इन फलों को शामिल करें।

अमरूद

अमरूद में अन्य फलों की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। अमरूद में लाइकोपीन भी होता है जो कैंसर विरोधी एजेंट के रूप में काम करता है। अमरूद भी सबसे अच्छा फल है जो अपनी समृद्ध विटामिन सी सामग्री के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। यह शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन सी के दैनिक सेवन में भी योगदान देता है।

खजूर

खजूर प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हैं। खपत होने पर वे पोटेशियम स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। खजूर शरीर की फाइबर आवश्यकता में भी योगदान देता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और शरीर में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करता है।

सूखा आलूबुखारा

Prunes न केवल प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, बल्कि फिनोल का भी एक अच्छा स्रोत है जो कैंसर से बचने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। Prunes रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखती है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है।

कटहल

कटहल प्रोटीन से भरा होता है। यह विटामिन सी और फाइबर में भी समृद्ध है। कटहल शरीर में पोटेशियम के स्तर को बढ़ाता है और शरीर में पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल डैमेज से लड़ते हैं।

अंगूर

अंगूर भी प्रोटीन से भरे होते हैं जो वजन घटाने में सहायता करते हैं। यह शरीर को फाइबर भी प्रदान करता है। अंगूर कैलोरी में कम होते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं जो शरीर की गतिविधियों के लिए आवश्यक है। अंगूर विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।

आड़ू

पीच का सेवन करने पर प्रोटीन का सेवन बढ़ा देता है। यह बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है जो आंखों की रोशनी और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बेहतर बनाता है। वे फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं जो पाचन अंगों को साफ और विष मुक्त रखने में मदद करते हैं।

केला

केले एक समृद्ध प्रोटीन आहार के लिए आदर्श फल हैं। यह शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर भी प्रदान करता है। यह एक आदर्श वजन बनाए रखने में मदद करता है, रक्तचाप के स्तर की जांच करता है और पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक केला खाएं।