हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिएबस में
-
चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व -
- हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
- उगादि और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
- दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021
चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व याद मत करो
- बीएसएनएल लॉन्ग टर्म ब्रॉडबैंड कनेक्शन से इंस्टॉलेशन चार्ज हटाता है
- IPL 2021: BalleBaazi.com नए अभियान 'क्रिकेट मचाओ' के साथ सीजन का स्वागत करता है
- कोर्ट से वीआर सथिदार आका नारायण कांबले कोवी -19 से दूर
- मंगलुरु तट पर नाव से जहाज के टकराने से तीन मछुआरों के मरने की आशंका है
- Kabira Mobility Hermes 75 हाई-स्पीड कमर्शियल डिलीवरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारत में लॉन्च किए गए
- एनबीएफसी के लिए सोने की कीमत में गिरावट एक चिंता का विषय है, बैंकों को सतर्क रहने की जरूरत है
- CSBC बिहार पुलिस कांस्टेबल अंतिम परिणाम 2021 घोषित
- अप्रैल में महाराष्ट्र में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान
आपने कई लोगों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कूल्हे में दर्द, बैठने के दौरान दर्द या पैर में झुनझुनी सनसनी की शिकायत के बारे में सुना होगा। ये कटिस्नायुशूल के कुछ प्रमुख लक्षण हैं।
जब तंत्रिका जो आपके पैर के निचले हिस्से से लेकर पीछे तक फैली होती है, जिसे कटिस्नायुशूल तंत्रिका के रूप में जाना जाता है, तो आपको गंभीर दर्द होता है। इस तरह के दर्द को कटिस्नायुशूल कहा जाता है।
यह भी पढ़ें: चीजें केवल लोग कटिस्नायुशूल के साथ समझते हैं
कुछ लोग इसे तुरंत राहत पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं की तरह शरीर के किसी भी दर्द और पॉप की तरह समझते हुए इसे अनदेखा कर देते हैं। यह ऐसी चीज है जिसे किसी भी कीमत पर बचने की जरूरत है।
जब हम कटिस्नायुशूल से स्थायी दर्द राहत को देखते हैं, तो कोई योग कर सकता है। आसन के सबसे सरल रूपों में से एक है डंडासन (स्टाफ पोज) को कटिस्नायुशूल के दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक माना जाता है।
'दंडासन' शब्द संस्कृत शब्द से आया है, जिसमें 'डंडा' का अर्थ है छड़ी और 'आसन' का अर्थ है आसन।
सुबह उठकर दंडासन का अभ्यास करना सबसे अच्छा है, लेकिन जो लोग इसे सुबह नहीं कर सकते, वे इसे शाम को कर सकते हैं बशर्ते कि उनके भोजन के बाद छह घंटे का अंतराल हो।
यह भी पढ़ें: कटिस्नायुशूल दर्द के लिए उपचार
यह सबसे आसान योग आसनों में से एक है, हालांकि, इस बात का ध्यान रखने की आवश्यकता है कि अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अभ्यास करने के लिए सही आसन का पालन किया जाए। यह योग आसनों के अन्य सभी बैठे रूपों के लिए आधार भी बनाता है।
दंडासन करने के लिए चरण-वार प्रक्रिया पर नज़र डालें और इससे आपको जो लाभ मिल सकते हैं।
दंडासन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
1. अपनी पीठ सीधी करके, जमीन पर बैठें।
2. ऊपर की ओर इशारा करते हुए अपने पैरों के साथ अपने पैरों को सामने लाएं।
3. आपके नितंबों को फर्श पर दबाया जाना चाहिए और आपका वजन आपके नितंबों पर संतुलित होना चाहिए।
4. आपका सिर सीधा रखा जाना चाहिए, सामने की तरफ।
5. एड़ी को जमीन से दबाना चाहिए।
6. हथेलियों को जमीन के खिलाफ, अपने कूल्हों के ठीक बगल में दबाया जाना चाहिए।
7. पैरों को आराम देना चाहिए। सामान्य रूप से अंदर और बाहर सांस लेना जारी रखें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
8. इस मुद्रा में लगभग 20 सेकंड तक बने रहें और फिर आराम करें।
दंडासन के अन्य लाभ:
पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है
पेट को मजबूत बनाने में मदद करता है
छाती और कंधों को फैलाने में मदद करता है
तनाव को दूर करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है
अस्थमा को ठीक करने में मदद करता है
शरीर मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है
सावधान:
जिन लोगों को पीठ के निचले हिस्से में चोट लगी हो या कलाई पर चोट लगी हो उन्हें इस आसन को करने से बचना चाहिए। हालांकि, योग प्रशिक्षक का मार्गदर्शन लेना सबसे अच्छा है।
