दीपिका पादुकोण ने पद्मावत में अपने लुक के लिए 10 डाइट और वर्कआउट टिप्स बताए

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दीपिका पादुकोण बॉलीवुड में सबसे ज्यादा भुगतान पाने वाली अभिनेत्रियों में से एक हैं। एक शीर्ष फैशन मॉडल के रूप में काम करने के बाद, वह अब अपनी दिमाग उड़ाने वाली फिल्मों के साथ फिल्म उद्योग पर शासन कर रही है।

चमकदार सुंदरता एक एथलेटिक शरीर के साथ पैदा हुई थी और अब वह अपना आधा समय अपने शरीर को बनाए रखने के लिए समर्पित करती है। उसकी निर्दोष और टोंड बॉडी उसकी कड़ी मेहनत, सख्त आहार व्यवस्था और अनुशासित जीवनशैली के कारण है।

लंबे पैर वाली सुंदरता अपने आहार और व्यायाम के साथ खुद को दुबला और पतला रखने का प्रबंधन करती है। उमस भरी अभिनेत्री अपने सख्त और नियंत्रित आहार के लिए भी जानी जाती है। वह ताजा स्वस्थ आहार की शौकीन है और जंक, मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचती है।

दीपिका का फिटनेस मंत्र कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, डांस और योग व्यायाम का मिश्रण है। अभिनेत्री एक फिटनेस फ्रीक है जो अपने खेल बैडमिंटन से प्यार करती है और वह खुद को फिट रखने के लिए अक्सर खेल खेलती है।

आइए पद्मावत में अपने लुक के लिए दीपिका पादुकोण की डाइट और वर्कआउट टिप्स पर एक नजर।

1. योग व्यायाम

दीपिका पादुकोण योग, आसन, प्राणायाम और ध्यान की बहुत शौकीन हैं। अपने हर वर्कआउट प्लान में, वह सभी प्रकार के योग अभ्यास करती हैं। उनके अनुसार, योग शरीर के मन और आत्मा को तरोताजा और पुनर्जीवित करने में एक महान भूमिका निभाता है। उनके योग में सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और मार्जरासन शामिल हैं।

2. डांस एक्सरसाइज

भव्य सुंदरता एक महान प्रेमी और नृत्य के प्रति उत्साही है। डांस ने उनके फिटनेस शासन में एक प्रमुख भूमिका निभाई है। जब भी वह जिम जाने की योजना नहीं बनाती है, तो वह उसे अपनी नृत्य कक्षाओं में जाने के लिए एक बिंदु बनाती है। वह कई तरह के नृत्य करना पसंद करती है जैसे भरतनाट्यम, कथक, जैज़ वगैरह।

3. कार्डियो एक्सरसाइज

दीपिका बहुत सारे फ्रीहैंड वेट और चार से पांच सेट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ पाइलेट्स या स्ट्रेचिंग रूटीन के बीच करती हैं। वह दौड़ने में नहीं है और मुख्य रूप से कम तीव्रता वाली कसरत पर ध्यान केंद्रित करती है। अभ्यास सही तकनीक और आसन को नियोजित करने पर केंद्रित है, जो उसके लिए अद्भुत काम करता है।

4. ताजा स्वस्थ भोजन खाना

सभी के लिए दीपिका की सलाह है कि ताजा, स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। उसके नाश्ते में कम वसा वाला दूध, दो अंडे का सफेद भाग या डोसा, इडली और रवा उपमा शामिल हैं। वह एक दक्षिण भारतीय है और उसे दक्षिण भारतीय भोजन पसंद है।

5. एक हल्का डिनर है

दीपिका स्मार्ट खाती हैं और उनके आहार में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सही संतुलन होता है। वह चावल खाना पसंद करती है, लेकिन रात में सख्ती से बचती है। वह रात में मांसाहारी खाद्य पदार्थों से भी परहेज करती है और रात के खाने को सरल रखना पसंद करती है। वह चपाती, सब्जी, ताजी हरी सलाद और रायता खाना पसंद करती है।

6. अपने भोजन को संतुलित करें

हर 2 घंटे में, दीपिका पादुकोण ताज़े फल खाती हैं या कभी-कभी ताज़े फलों का रस पीती हैं। उसके शाम के नाश्ते में फिल्टर कॉफी, नट्स और ड्राई फ्रूट्स होते हैं। वह बड़े आकार में रहने की चाल जानती है और जानती है कि उसे कैसे संतुलित करना है।

7. खुद को भूखा न रखें

दीपिका पादुकोण सलाह देती हैं कि भूखा रहना वजन कम करने का विकल्प नहीं है, लेकिन सही तरह के खाद्य पदार्थ खाने से ऐसा होगा। वह कहती हैं कि किसी को पता होना चाहिए कि आपके लिए कौन से फूड पैटर्न काम करते हैं और कितने स्मार्ट हैं। अगर वह एक दिन भोगती है, तो वह अगले दिन प्रकाश में जाती है और संयम में रहती है।

8. सप्ताहांत के दौरान मिठाई में लिप्त

दीपिका पादुकोण हर बार मिठाई के लिए तरसती हैं और कहती हैं कि कभी-कभी खुद का इलाज करना अच्छा होता है। वह आपके सामान्य आहार से कम या अधिक कैलोरी का पालन करने की सलाह देती है। यह आपके चयापचय दर को बढ़ाएगा। दीपिका चॉकलेट्स और मिठाइयों पर गॉर्ज करना पसंद करती हैं और एक बार में उन्हें खा लेती हैं।

9. पिलेट्स और स्ट्रेचिंग

दीपिका के ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने उन्हें पिलेट्स और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से परिचित कराया। अभिनेत्री अपने दैनिक वर्कआउट रूटीन में व्यायाम को लागू करती है। किसी भी उपकरण के उपयोग के बिना लचीलापन बनाए रखने के लिए पिलेट्स एक बेहतरीन व्यायाम है।

10. एक सपाट पेट के लिए व्यायाम

दीपिका ने सलाह दी कि जो लोग फ्लैट टमी चाहते हैं, वे अपने एब्स काम कर सकते हैं और जंक फूड से बच सकते हैं। एब्स वर्कआउट आकार में तस्वीर खींचने का सबसे तेज़ तरीका है और यह आपको मजबूत हथियार, बट और जांघों को प्राप्त करने में मदद करेगा।

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