क्या आप जानते हैं कि इनडोर पौधे आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अमृत के के अमृत के। 13 दिसंबर 2019 को

कोई भी व्यक्ति जो कभी बहुत अधिक हरा-भरा रहा है, वह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर होने वाले लाभों के बारे में पूरी तरह से अवगत है। न केवल पौधे आपके परिवेश को उज्ज्वल कर सकते हैं, बल्कि वे आपके मूड को भी उठा सकते हैं। एक मूड-लिफ्टर के लिए विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान के रूप में कार्य करने से, ये हरे रंग के चमत्कार पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं, अपनी चिंता के स्तर को आराम कर सकते हैं और कुछ नाम रखने के लिए अपने जल को शांत कर सकते हैं।

विभिन्न पौधों में विभिन्न गुण होते हैं जो उन्हें कई स्तरों पर लाभकारी बनाते हैं। यह एक फूल का पौधा, एक काई या एक संवहनी पौधा हो, पौधे भोजन, दवाइयों, गैर-खाद्य उत्पादों और सौंदर्य आनंद के लिए बहुविध भूमिका निभाते हैं।

विज्ञान साबित करता है कि पौधों के साथ, घर के अंदर और बाहर दोनों के साथ बातचीत करना किसी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। उम्र के बावजूद, लाभ आपके बगीचे में कुछ पौधे लगाकर या अपने काम डेस्क पर रखने से हो सकता है। हाल के वर्षों में, वहाँ लोगों की संख्या में अचानक वृद्धि हुई है जो हम अपने कार्यालय डेस्क पर उन्हें आराम और विश्राम के लिए पौधों की ओर मोड़ रहे हैं और उन्हें हमारे बिस्तर पर लटका दिया है ^[१] ।

वर्तमान लेख में, हम एक नज़र डालेंगे जिस तरह से इनडोर पौधे हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

इनडोर पौधों के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, प्रकृति के साथ बातचीत भलाई की भावना को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आप को सही प्रकार के पौधों के साथ घेरने से कई प्रकार के मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त हो सकते हैं। विभिन्न तरीकों से यह जानने के लिए पढ़ें कि पौधे आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

1. तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है

विभिन्न अध्ययनों ने दावा किया है कि पौधे तनाव और चिंता को कम करने और एक अच्छे नींद चक्र को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। केन्सास स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार, यह पता चला कि कमरों में पौधों को जोड़ना, विशेष रूप से अस्पताल के कमरों में रोगियों की वसूली दर पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है ^[दो] । अध्ययन में पौधों के साथ और बिना कमरे के रोगियों की तुलना में पता चला कि पौधों वाले कमरे में थकान और चिंता की दर कम थी।

अपने कमरे में लैवेंडर रखने से बेचैनी, घबराहट, चिंता और अनिद्रा को शांत करने में मदद मिल सकती है ^[३] । जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, माना जाता है कि पौधों के साथ एक कार्यक्षेत्र मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है ^[४] । इनडोर बागवानी कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुई है, जिससे चिंता और तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

2. मूड में सुधार

पौधे हमें खुश करते हैं, कोई इनकार नहीं करता है। जैसा कि अध्ययनों द्वारा कहा गया है, पौधे आपको अधिक आराम और शांत महसूस करने में मदद कर सकते हैं। चार सैन फ्रांसिस्को बे एरिया अस्पतालों में किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि पौधों के साथ बातचीत करने पर, 79 प्रतिशत रोगियों ने कहा कि वे अधिक आराम और शांत महसूस करते थे, 19 प्रतिशत ने अधिक सकारात्मक महसूस किया, और 25 प्रतिशत ने ताज़ा और मजबूत महसूस किया। ^[५] ।

फूलों के साथ इनडोर पौधे सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने में मदद कर सकते हैं और बुजुर्ग लोगों में, यह उनके एपिसोडिक मेमोरी में सुधार के रूप में भी दिखाया गया है ^[६] ।

3. ध्यान अवधि बढ़ाता है

पौधों से घिरे होने और अपने कमरे में पौधों को रखने से एक व्यक्ति का ध्यान अवधि में सुधार होता है, जो एकाग्रता और सीखने में सहायता कर सकता है। द रॉयल कॉलेज ऑफ एग्रीकल्चर ऑफ सेरेंसेस्टर, इंग्लैंड में एक अध्ययन में कहा गया है कि छात्रों को, जब पौधों के साथ कक्षाओं में पढ़ाया जाता है, तो उनकी समझ और सीखने के स्तर में 70 प्रतिशत वृद्धि देखी गई है ^[7] ।

एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि पौधों का ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यही है, जब अपने कमरों में पौधों से घिरे होते हैं - बच्चे अधिक आराम से होते थे और किसी भी अन्य सेटिंग [8] की तुलना में बेहतर ध्यान देते थे।

4. आत्मसम्मान को बढ़ाता है

एक पौधे की देखभाल करना और उसके परिवर्तन को देखना बच्चों और वयस्कों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक अध्ययन के अनुसार, पौधे की विकास और परिवर्तनकारी प्रक्रिया जिसे व्यक्ति द्वारा देखभाल की जा रही है, उन्हें इस तथ्य के साथ आने की अनुमति देता है कि बाहरी लग रहा है और संबंधित कारक स्वयं के विकास को निर्देशित नहीं करते हैं लेकिन यह उचित पोषण और देखभाल है जो इस ओर योगदान देता है और बदले में किसी के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में सहायता करता है ^[९] ।

इनडोर पौधों के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

5. हवा की गुणवत्ता में सुधार

कई अध्ययनों ने वायु शोधन में पौधों के लाभों को इंगित किया है। इनडोर पौधे आपके कमरे और घर के भीतर हवा की गुणवत्ता को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आपके अपने घर या कार्यालय के अंदर वायु प्रदूषण की मात्रा अक्सर बाहर के स्तरों से अधिक होती है। यह बीमार भवन सिंड्रोम को जन्म दे सकता है, जिसमें सिरदर्द, चक्कर आना, एकाग्रता की हानि और गले में जलन जैसे लक्षण शामिल हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि, इनडोर पौधों वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों नामक इनडोर वायु में 300 से अधिक विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं ^[१०] । पौधे हर 24 घंटे में 87 प्रतिशत तक वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) को हटाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि, एक व्यक्ति 1,800-वर्ग फुट के घर के लिए 6-8-इंच व्यास के बर्तन में 15-18 पौधे रख सकता है, ताकि वायु शुद्ध करने वाली संपत्ति का उपयोग किया जा सके।

6. स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित करता है

इंडोर वेजिटेबल गार्डनिंग को स्वस्थ भोजन की आदतों को बढ़ावा देने के सबसे प्रत्यक्ष तरीकों में से एक माना जाता है। सब्जियों और जड़ी-बूटियों जैसे कि शल्क, मूली, बेबी केल, अरगूला, मेंहदी, सीताफल, चाइव्स, थाइम, अजवायन, आलू, पालक, टमाटर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल घर के अंदर उगाये जा सकते हैं। ड्रेनेज छेद और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए इनडोर पॉटिंग मिट्टी के साथ पॉट की मदद से, आप आसानी से अपने इनडोर किचन गार्डन बना सकते हैं।

यह आदत व्यक्तियों को अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ने और खराब खाने की आदतों से मुक्त होने को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुई है। इसके अलावा, किसी को कीटनाशकों के दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है ^{[ग्यारह]} । सेंट लुइस यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, जब परिवार भोजन बढ़ाते हैं, तो वे एक सकारात्मक खाद्य वातावरण बनाते हैं। यह भी पता चला कि जो बच्चे घर में उगाए जाने वाले भोजन का सेवन करते हैं, वे दिन में दो बार सब्जियों और फलों की पांच बार से अधिक खाने की संभावना रखते हैं, जो घर में पैदा होने वाली उपज को कम या कम खाते हैं। ^[१२] ।

7. बीमारियों के खतरे को कम करता है

इनडोर पौधों के अन्य प्रमुख लाभों में से एक यह है कि वे कमरे में आराम के स्तर को बढ़ाने और बीमार होने के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। कमरों में हवा की गुणवत्ता में सुधार और स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देकर, इनडोर पौधे बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन में कहा गया है कि पौधे एक कमरे में नमी जोड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे हवा में धूल के स्तर को कम या नियंत्रित किया जा सकता है। पौधे चिड़चिड़े वायुमार्ग, बहती नाक और खुजली वाली आंखों के जोखिम को कम करने में भी मदद करते हैं ^[१३] ।

एक अंतिम नोट पर ...

आपके कमरे में हरे पत्तेदार पौधों की उपस्थिति को विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। उन्हें किसी की रचनात्मक सोच को बेहतर बनाने के लिए भी कहा जाता है। इंडोर, पॉटेड प्लांट हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए अच्छे हैं। आप किस का इंतजार कर रहे हैं? अपने आप को कुछ साग प्राप्त करें!

देखें लेख संदर्भ

[१]ग्रिंडे, बी। और पाटिल, जी। जी। (2009)। बायोफिलिया: स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रकृति के प्रभाव के साथ दृश्य संपर्क करता है। पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य की अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका, 6 (9), 2332-2343।
[दो]पार्क, एस। एच।, और मैटसन, आर। एच। (2009)। अस्पताल के कमरों में सजावटी इनडोर पौधों ने सर्जरी से उबरने वाले रोगियों के स्वास्थ्य परिणामों को बढ़ाया। वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा की पत्रिका, 15 (9), 975-980।
[३]चांग, सी। वाई।, और चेन, पी। के। (2005)। कार्यस्थल में खिड़की के दृश्य और इनडोर पौधों के लिए मानव प्रतिक्रिया। हॉर्टसाइंस, 40 (5), 1354-1359।
[४]ब्रिंगस्लीमार्क, टी।, हार्टिग, टी।, और पाटिल, जी। जी। (2007)। कार्यस्थलों में इनडोर पौधों के मनोवैज्ञानिक लाभ: प्रयोगात्मक परिणामों को संदर्भ में लाना। हॉर्टसाइंस, 42 (3), 581-587।
[५]सेंट लीगर, एल (2003)। स्वास्थ्य और प्रकृति- स्वास्थ्य संवर्धन के लिए नई चुनौतियाँ।
[६]ब्रिंगस्लीमार्क, टी।, हार्टिग, टी।, और पाटिल, जी। जी। (2009)। इनडोर पौधों के मनोवैज्ञानिक लाभ: प्रयोगात्मक साहित्य की समीक्षात्मक समीक्षा। पर्यावरण मनोविज्ञान की पत्रिका, 29 (4), 422-433।
[7]येजर, आर। ए।, स्मिथ, टी। आर।, और भटनागर, ए। (2019)। ग्रीन वातावरण और हृदय स्वास्थ्य। हृदय चिकित्सा में रुझान।
[8]हॉल, सी।, और नुथ, एम। (2019)। पौधों के कल्याणकारी लाभों का समर्थन करने वाले साहित्य का एक अद्यतन: पौधों की भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों की समीक्षा। पर्यावरण बागवानी के जर्नल, 37 (1), 30-38।
[९]Yeo, N. L., इलियट, L. R., बेथेल, A., व्हाइट, M. P., डीन, S. G., & Garside, R. (2019)। आवासीय सेटिंग में पुराने वयस्कों के स्वास्थ्य और भलाई के लिए इनडोर प्रकृति के हस्तक्षेप: एक व्यवस्थित समीक्षा। जेरोन्टोलॉजिस्ट।
[१०]नजफ़ी, एन।, और केशमीरी, एच। (2019)। कक्षा इनडोर पौधों और महिला हाई स्कूल के छात्रों की खुशी के बीच संबंध। इंट जे स्कूल हेल्थ, 6 (1)।
[ग्यारह]शर्मा, पी।, तोमर, पी। सी।, और चापदगाँवकर, एस.एस. (2019)। भारतीय नीति के एक राज्य का एक अध्ययन
[१२]हान, के। टी। (2019)। दूरी और हरे कवरेज अनुपात के सम्मान के साथ भौतिक पर्यावरण पर इनडोर पौधों के प्रभाव। स्थिरता, 11 (13), 3679।
[१३]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., सॉन्ग, Y., & Jiang, B. (2019)। स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने के लिए ग्रीन बिल्डिंग रेटिंग टूल में बायोफिलिया को शामिल करना। पर्यावरणीय प्रभाव आकलन की समीक्षा, 76, 98-112।