क्या आप महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए इन 21 सर्वश्रेष्ठ फलों के बारे में जानते हैं?

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Calcium rich foods for women | महिलाओं में कैल्शियम की कमी दूर करेंगे ये फूड्स | BoldSky

आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि फल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। लेकिन आप जो नहीं जानते हैं वह यह है कि कुछ फल दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।

इतना कि वे सिर्फ फल नहीं हैं। वे सुपरफोर्स हैं!

विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक, महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित 21 सर्वश्रेष्ठ फल हैं क्योंकि वे आपके जीवन को लम्बा खींचने में सक्षम हैं, आपकी उपस्थिति में सुधार करते हैं, और यहां तक कि बड़ी बीमारियों को भी रोकते हैं।

बस याद रखें: उन्हें पूरे करें क्योंकि संसाधित फलों के रस या स्मूदी इन भयानक प्रभावों का एक बहुत कुछ खो देते हैं!

# 1 सेब

'एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है' अब एक थका हुआ क्लिच बन गया है। लेकिन क्लिच हमेशा ज्ञान के सदाबहार शब्द हैं जो लगातार फिर से कहने के कारण अपना आकर्षण खो चुके हैं।

सेब, चाहे लाल, हरा, या पीला, शानदार सुपरफ्रूट हैं, क्योंकि वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो आपके शरीर को एंटीऑक्सिडेंट से मुक्त रख सकते हैं। साथ ही, उनकी त्वचा में क्वैरसेटिन नामक एक विशिष्ट यौगिक होता है, जो आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया और सूजन से बचाने की क्षमता रखता है।

और अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो कई अध्ययनों ने साबित किया है कि जो लोग हर हफ्ते कम से कम 5 सेब खाते हैं, वे अपने गैर-सेब खाने वाले समकक्षों की तुलना में फ्लू और फेफड़ों के संक्रमण के लिए अधिक प्रतिरक्षा हैं।

सावधान: सेब के बीज न खाएं, क्योंकि उनमें साइनाइड होता है!

# 2 केला

केले कैलोरी घने हो सकते हैं (उनमें प्रत्येक में लगभग 100 कैलोरी होते हैं), लेकिन वे पोटेशियम और स्वस्थ स्टार्च के साथ पैक किए गए अद्भुत फल हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं, आपके गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं, आपके चयापचय को मजबूत कर सकते हैं, और आपको काम पर बहुत अधिक सहनशक्ति प्रदान करेंगे या खेल।

और सबसे अच्छी बात यह है कि वे हमें तेजी से भरते हैं! तो, सुनिश्चित करें कि आपके पास हर समय एक काम है जो उन pesky भूख को दूर रखने के लिए है।

# 3 कस्तूरी

मस्कमेलन फाइबर और विटामिन ए से भरा एक स्वादिष्ट फल है और आपके पास होना चाहिए क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करता है, आपको एक स्वस्थ चमक देता है, और आपकी दृष्टि में सुधार करता है।

# 4 ब्लूबेरी

ये अद्भुत जामुन शरीर पर उनके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रभावों के लिए काफी प्रसिद्ध हैं। लेकिन आप जो नहीं जानते हैं वह यह है कि वे फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं जो आपकी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं, आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं और उम्र से प्रेरित मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के खतरे को कम कर सकते हैं।

साथ ही, यह आपको स्लिम और ट्रिम रहने में मदद कर सकता है। :)

# 5 अंगूर

अंगूर आपके दिल के लिए एक बेहतरीन फल है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि यह आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की क्षमता रखता है।

साथ ही, यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर में घूमते हुए मुक्त कणों की संख्या को कम करके आपके जीवन को लम्बा करने में सक्षम है।

# 6 चेरी

ये स्वादिष्ट, लाल मोती महिलाओं के लिए बहुत बढ़िया फल हैं क्योंकि उनमें एंथोसायनिन नामक यौगिक होता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और आपकी दिमागी शक्ति में भी सुधार कर सकता है!

# 7 अंगूर

अंगूर, विशेष रूप से लाल वाले, उनमें रेस्वेराट्रॉल नामक एक रसायन होता है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, अल्जाइमर रोग को बे पर रखता है, और यहां तक कि सिर और गर्दन के कैंसर को भी रोक सकता है।

इसके अलावा, इस सुपरफ्रूट में एक विशेष एसिड होता है जिसे मैलिक एसिड कहा जाता है जो आपके दांतों को सफेद और दाग मुक्त रखने की क्षमता रखता है। बस उन्हें याद रखें इससे पहले कि वे बहुत अधिक पकते हैं, क्योंकि इस एसिड की एकाग्रता समय के साथ कम हो जाती है।

# 8 नींबू

नींबू विटामिन सी, खनिज और फाइबर से भरा होता है जो आपको रोग मुक्त रखने की क्षमता रखता है, उम्र के धब्बों को रोकता है, मुक्त कणों को नष्ट करता है और आपको सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है।

इसके अलावा, वे गम रोग और स्कर्वी को रोकने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।

यही कारण है कि आपको अपने आहार में नींबू को हर आहार में शामिल करना चाहिए

# 9 ड्रैगन फ्रूट

यह फल मलेशिया का मूल निवासी है लेकिन अब इसे पूरी दुनिया में पाया जा सकता है। और हालांकि यह बहुत मीठा नहीं होता है और यह अक्सर स्वाद का स्वाद ले सकता है, इसका कारण आपको यह होना चाहिए क्योंकि इसके बीज ओलिक एसिड जैसे स्वस्थ वसा से भरे होते हैं, जो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और दिल के स्वस्थ स्तर को बढ़ा सकते हैं अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल।

# 10 क्रैनबेरी

ये मीठे-और खट्टे जामुन महिलाओं के लिए बेहद स्वस्थ हैं क्योंकि विज्ञान ने साबित किया है कि वे मूत्र पथ के संक्रमण और डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोक सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने आहार में शामिल करें।

# 11 ब्लैकबेरी

मेरा विश्वास करो, यदि आप एक मुट्ठी जामुन खाते हैं, तो उनकी तरह की परवाह किए बिना, आप अपने जीवन में कई साल जोड़ देंगे। ब्लैकबेरी अलग नहीं हैं।

इन खूबसूरत सुपरफ़ोर्स में उनमें (ग्रीन टी की तरह) पॉलीफेनोल्स होते हैं, और इस तरह यह आपको दिल की बीमारियों, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है।

# 12 कीवी

न्यूजीलैंड के मूल निवासी ये फजी फल महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हैं क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का इलाज कर सकते हैं।

वास्तव में, इस बीमारी से पीड़ित लोगों ने 6 सप्ताह तक दिन में दो कीवी खाने के बाद उनकी स्थिति में सुधार और लक्षणों की कमी की सूचना दी है।

# 13 अनार

एक अनार में काटें और आप लाल जवाहरात को उसके गर्भ में देख सकते हैं। वास्तव में, यह इतना सुंदर है कि चित्रकार उन्हें अभी भी जीवन सेटिंग्स से जोड़ना पसंद करते हैं।

लेकिन असली कारण यह है कि आपको अपने आहार में अनार को शामिल करना चाहिए क्योंकि यह मीठी सुपरफ्रूट एंटीऑक्सिडेंट और आयरन से भरपूर होती है, और इस प्रकार, मासिक धर्म में मदद करने वाली महिलाओं को उनके खोए हुए आयरन स्टोर को बहाल करने और उनके रक्त-हीमोग्लोबिन की एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकती है।

# 14 नारंगी

विभिन्न प्रकार के संतरे हैं, लेकिन वे सभी एक ही सुपरपावर को अपने समृद्ध फाइबर सामग्री और विटामिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, पोटेशियम और कैल्शियम की उच्च सांद्रता द्वारा उन पर साझा करते हैं, जिनमें से सभी आवश्यक पोषक तत्व हैं जो महिलाओं के लिए आवश्यक हैं ।

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# 15 स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी स्वादिष्ट होती है और ये आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे फोलेट और विटामिन सी से भरे होते हैं, जो आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।

इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी खाने से आपके दांतों को सफेद करने के लिए जाना जाता है!

# 16 एवोकैडो

एवोकाडोस मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जो आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। और चूंकि वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण के लिए वसा की आवश्यकता होती है, वे आपके शरीर में विटामिन ए, बी, के, और डी की जैवउपलब्धता भी बढ़ाते हैं।

# 17 टमाटर

हैरान मत होइए। टमाटर वास्तव में एक फल है। सब्जी नहीं। और वे आपके स्वास्थ्य के लिए सुपर अच्छे हैं क्योंकि वे कैरोटीनॉयड, विशेष रूप से लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम में समृद्ध हैं, ये सभी पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को पूर्ण भाप पर चलने के लिए आवश्यक हैं!

# 18 पपीता

पपीता एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है, क्योंकि यह विटामिन ए, ई और सी से भरपूर होता है। बस एक बार में इनका बहुत अधिक सेवन न करें, क्योंकि ये बहुत अधिक आंतरिक गर्मी पैदा करते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं।

सावधान: गर्भवती महिलाओं को पपीते का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भपात या गर्भपात हो सकता है।

क्या होता है जब आप पपीते के बीज शहद के साथ खाते हैं?

# 19 कद्दू

हां, कद्दू वास्तव में एक फल है। और चूंकि यह बीटा-कैरोटीन से भरा होता है, इसलिए यह आपकी आंखों, हृदय और रक्तचाप के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

# 20 तरबूज

एक तरबूज के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह पानी, फाइबर और विटामिन ए से भरा है, लेकिन इसमें बहुत कम कैलोरी होती है। यदि आप स्वस्थ, हाइड्रेटेड और स्लिम रहना चाहते हैं तो उन्हें लें।

# 21 अनानास

यह स्वादिष्ट, हालांकि खुजली, फल ब्रोमेलैन नामक एक यौगिक में समृद्ध है, जो आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा है। इसलिए, यदि आप सूजन, गैस और अपच से पीड़ित हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने आहार में इस सुपरफुट को शामिल करना चाहिए।