एक चमकती त्वचा के लिए हलासन या हल का पोज़

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हलासाना, जिसे प्लो पोज के नाम से भी जाना जाता है, को संस्कृत शब्द से लिया गया है, जिसमें 'हल' का अर्थ है खेतों में इस्तेमाल किया जाने वाला हल और 'आसन' जो कि बेशक है। अब, प्रत्येक संस्कृत शब्द वास्तविकता से संबंधित है, और ऐसा ही इस मुद्रा के साथ भी है।

आप एक हल का आकार लेते हैं इसलिए इस मुद्रा को ऐसा कहा जाता है। धीरे-धीरे, जब आपके अंग विस्तारित होते रहेंगे, तो आप अपने पैर की उंगलियों को जमीन तक, पीछे की ओर छू सकेंगे।

एक स्वस्थ और चमकती त्वचा एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हर व्यक्ति का सपना होता है और हर कोई अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहता है। लेकिन, उपाय क्या है?

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यदि आपकी त्वचा स्वस्थ नहीं है, तो आप अच्छे और ताजा कैसे दिखेंगे? ग्लोइंग स्किन के लिए मेटाबॉलिज्म का अच्छा रेट जरूरी है।

इन दिनों, लोग विभिन्न अन्य उपचारों के लिए डॉक्टरों पर अपने वेतन को कम करने के लिए तैयार हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आप स्वयं की अच्छी मदद कर सकते हैं और योग की मदद से अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं।

आपको इसकी शुरुआत करने के लिए एक उचित मार्गदर्शन और दृढ़ता चाहिए। यह आपके किक पर है और आपको इसे छोड़ देना है। तो, देरी क्यों, सही है?

एक बार जब आपको योग करने की आदत हो जाएगी, तब भी आपका शरीर इसके साथ अनुकूल हो जाएगा और आप इसके लिए भोजन और पानी की तरह तरसेंगे।

यह आपके शरीर, मन और आत्मा का कायाकल्प करता है। इसलिए, आपकी मेहनत से कमाए गए पैसे की बचत होती है। इस आसन को करने के लिए चरण-दर-चरण बिंदुओं पर एक नज़र डालें और इस आसन से आप जो लाभ उठा सकते हैं।

इस आसन के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया का पालन किया जाना चाहिए

चरण 1. अपनी पीठ पर अपने हाथों से अपने पक्ष में सीधे लेटें और अपनी हथेलियों को सामान्य रूप से जमीन पर रखा जाना चाहिए।

चरण 2. श्वास। धीरे-धीरे, अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके अपने दोनों पैरों को उठाना शुरू करें।

चरण 3. आप अपने पैरों को उठाने में अपने हाथों का सहारा ले सकते हैं।

चरण 4. अब, अपने पैरों को पूरी तरह से उठाने की कोशिश करें, अर्थात, 180 डिग्री। आपके पैर आपके सिर से परे होने चाहिए।

चरण 5. आपकी पीठ फर्श से लंबवत होनी चाहिए।

चरण 6. बस अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और इस स्थिति को कम से कम एक मिनट तक बनाए रखें। फिर सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे लाएं। केवल अपने पैरों को न गिराएं। उन्हें सामान्य रूप से नीचे उतारें।

चरण 7. इस मुद्रा को कम से कम 10 बार दोहराएं या जैसे ही आप सहज महसूस करें। प्रारंभ में, आप पीछे की ओर अपने पैर की उंगलियों को छूने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने आप को धक्का मत दो। आप दिन-ब-दिन लचीले होते जाएंगे। तो, अपने शरीर के साथ मत खेलो।

योग आसन एक खाली पेट पर करना सुनिश्चित करें, और यह आमतौर पर सुबह में इन आसनों को करने के लिए आदर्श है।

इस आसन के लाभ

• पैर की मांसपेशियों को टोन करता है
• गर्दन, कंधे, पीठ और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है
• तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और जिससे तनाव और चिंता कम होती है
• प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
• थायरॉइड ग्रंथियों को मजबूत करता है
• महिलाओं में रजोनिवृत्ति चरण का प्रबंधन करने में मदद करता है

सावधान

रीढ़ की हड्डी या पीठ की समस्या होने पर इस मुद्रा से बचें। किसी भी तरह का व्यायाम शुरू करने से पहले आपको हमेशा योग ट्रेनर से सलाह लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को इससे पूरी तरह बचना चाहिए।

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